Күнүгө калорияларды өрттөөнүн жинди жолдору

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Denise By Денис баптист | Жаңыртылды: Жума, 11-декабрь, 2015-жыл, 12:12 [IST]

Биз баарыбыз каалайбыз машыгуусуз эле калорияларды күйгүзүңүз , туурабы? Дене-бой чыңдоо үчүн спорт залга барып, таң эрте сейилдөө ден-соолукка жакшы угулат, бирок арыктоо үчүн аны канчаларыбыз ээрчийбиз?

Бүгүнкү күндө адамдар өз жумуштары менен бекем мамиле түзүштү жана алардын көпчүлүгүнүн спорт залга барууга убактысы жок, биз сиздерге калорияларды кетирүүнүн акылга сыйбаган жолдорун сунуштайбыз.

Бир саат бою өнөктөшүңүздү кучактап, кучакташуу бир сааттын ичинде 70 калорияга чейин күйүп кетиши мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, бири-бири менен жакын мамиледе болуу 200 калорияны күйгүзүүгө жардам берет! Ишенгис, туурабы?

Адистер ошондой эле калорияларды күйгүзүү үчүн өнөктөштүн кереги жок экендигин айтышат, анткени калорияларды өз алдынча күйгүзүүнүн айрым жолдору бар. Дүкөн сатып алуу, күнүмдүк рационго пайдалуу жашыл тамактарды кошуу, SMS билдирүүлөрү же билдирүү жөнөтүү жана күлүп калорияны кетирүүнүн дагы бир башка жинди жолдору.

Эми булар арыктоо боюнча кеңештер Укмуштуудай угулат, бир гана кемчилик бар, бул арыктоо кеңештери калорияларды күйгүзүү үчүн узак убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Демек, эгер сиз дагы ушул кеңештерди колдонууну кааласаңыз, анда ал калорияларды күйгүзүүнүн 10 кереметтүү жана жинди жолу бар.

Күлүп

10 мүнөт тынымсыз күлсөңүз, ич оорубайбы? Арыктоодогу күлгөндүн пайдасы жана бир адам 20дан 40 калорияга чейин күйүп кетиши мүмкүн. Эми, бул жинди!

Шоппинг

Дүкөндүн троллейбусун мартка көтөрүп, ылдый түртүп салмактан арылуунун эң сонун жолу. Көнүгүүнүн бул түрү болжол менен 100 калорияны күйгүзүүгө мүмкүнчүлүк берет жана бул көнүгүүнүн артыкчылыгы - троллейбус оорлошкон сайын, ошончолук көп калорияны күйгүзүп аласыз.

Kissing

Өнөктөшүңүздү өбүү сиздин мамилеңизди жакшыртып гана тим болбостон, болжол менен 2-4 калорияны күйгүзөт. Өбүшүү канчалык жакын болсо, ошончолук көп калория күйөт.

Green Foods

Адистердин айтымында, диетага жашыл тамактарды кошуу керек, анткени алар тез арыктоого жардам берет. Калорияларды күйгүзүү үчүн чийки сельдерей, капуста, шпинат жана бадыраңды жегиле. Бул жашыл жашылчалар майларды күйгүзүүчү азыктар.

Walking Your Pet

Үй жаныбарыңыздын итин 30 мүнөт басуу 100 калорияны күйгүзүүгө жардам берет. Андыктан ден-соолугуңузду чыңдап, үй жаныбарыңыз менен да жакшы мамиле түзүүнү адатка айлантыңыз.

Бул сагызды чайнагыла

Сагыз саатына болжол менен 11 калорияны күйгүзөт. Ошондой эле оозеки ден-соолукка пайдалуу. Адам ден-соолукка пайдалуу болгондуктан, кантсыз сагызды гана тандашы керек.

SMS жөнөтүү

Дайыма SMS билдирүүлөрү саатына 40 калорияны күйгүзүүгө жардам берет. Технологиянын бул түрү ден-соолукка зыяндуу деп эсептелгени менен, ден-соолукка дагы пайдалуу жактары бар.

Кыш мезгилинде арыктоо

Кыш мезгилинде көбүрөөк калория күйгүзөсүз. Таң калдыңызбы? Кыш мезгилинде ысык жана ачуу тамактарды колдонуу денедеги майларды азайтууга жардам берет дешет. Андыктан, жай мезгилине караганда, суук мезгилде отуруп калорияны көп күйгүзөсүз.

That Warm Hug!

Кучакташуу - сүйүү жана камкордук көрсөтүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. Өзгөчөлүгүңүздү бир саат бою кучактап отурсаңыз, 70 калорияны күйгүзүп аласыз.