Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Эртең мененки тамак - күндүн эң маанилүү тамагы. Күндүн калган бөлүгүнө ашыкча калорияларды каалабоо үчүн, таңкы тамакты толтуруу керек. Бирок, бул эртең мененки тамак үчүн куурулган жумуртка жана май менен май куюлган болсо, дагы деле арыктайсыз дегенди билдирбейт. Толтуруу калорияга бай дегенди билдирбейт. Ошентип, Dalia upma - бул ден-соолукка пайдалуу тамак, бул сиздин күнүңүздү баштайт.
Dalia upma рецеби бул абдан жеңил рецепт. Эгер сиз далия жасоону билсеңиз, анда сиз үчүн бул кыйын деле эмес. Далия упма жасоо үчүн, рецепттеги соодини сынган буудайга алмаштыруу жетиштүү. Ал эми эртең мененки идиште калориясы төмөн эртең мененки тамак бар. Индиянын эртең мененки тамактарынын көпчүлүгү ден-соолукка пайдалуу эмес. Пурис жана парата бир нече килограмм арыктаган адамдар үчүн идеалдуу тамак эмес.
Демек, сиз арыктоо үчүн эртең мененки тамактын рецепттерин издесеңиз, анда сөзсүз түрдө далия упманы колдонуп көрүңүз.
Кызмат кылат: эки
Даярдоо убактысы: 10 мүнөт
Бышыруу убактысы: 20 мүнөт
Курамы
- Сынган буудай же далия- 1 стакан
- Горчица уругу- & frac12 чай кашык
- Карри жалбырактары- 4-5
- Green chillies- 2 (майдаланган)
- Capsicum - 2 аш кашык (майдаланган)
- Помидор & фрак 12 (майдаланган)
- Peas- & frac12 стакан (милдеттүү эмес)
- Пияз- & frac12 (майдаланган)
- Кориандр жалбырагы- 2 сабак (майдаланган)
- Куркума- & frac12 чай кашык
- Туз - даамы боюнча
- Май- 1 аш кашык
Жол-жобосу
- Терең табанга май куюп, ысып кетүүсүнө уруксат бериңиз. Андан кийин горшоктун үрөнүн жана жашыл чиличинди табага салыңыз.
- Горчица уругу чачыраганда пиязды кошуп коёсуз. Пиязды 3-4 мүнөт кайнатыңыз.
- Пияз күрөң болгондо, жашылчаларды, тактап айтканда, капсикум, помидор жана буурчакты кошуп коюңуз. Дагы 2 мүнөт кайнатыңыз.
- Табага туз жана куркума порошогун кошуп, жашылчалар менен жакшылап аралаштырыңыз.
- Далияны же сынган буудайды азыр кошуңуз. Судзиден айырмаланып, далия тамак бышыруу үчүн бир аз убакыт талап кылат.
- 2 стакан суу кошуп, упманы аралаштырып туруңуз. Сиз кориандр жалбырактарын азыр кошсоңуз болот.
- Упма керектүү ырааттуулукка жеткенче аралаштырып туруңуз.
Эми сиз эртең мененки тамак үчүн далия упмага кызмат кыла аласыз. Ошондой эле офис менен түшкү тамактануу үчүн түшкү тамак кутусунда алып жүрсөңүз болот.
