Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Бүгүнкү күндө баарыбыздын ден-соолугубуз сак. Өзүбүздүн ден-соолугубузду чыңдап, ден-соолугубузду чыңдап туруу үчүн, тамак жегенибизге, күнүмдүк тамактануубузга көңүл бурсакпы же көнүгүү жасайбызбы. Көнүгүү дегенде, элдер трек же йога менен чуркоо жөнүндө ойлонушпайт, биринчи жолу көнүгүү спорт залы менен байланыштуу.
Физкультура - бул денени чыңдоо үчүн мыкты ыкма жана көптөгөн адамдардын күнүмдүк тиричилигинин тизмесине кирет, анткени көпчүлүгүбүз ден-соолукту чыңдоонун бирден-бир жолу спорт залга баруу деп ойлойбуз. Ден-соолукту чыңдоонун мыкты ыкмасы болгону менен, бул жалгыз жол эмес.
Күн сайын спорт залга баруунун кемчиликтери
Спорт залга кошулуу ден-соолугуңузга зыян келтирип, акчаңызды текке кетириши мүмкүн, атүгүл ачык жерде спорт менен машыкпай калсаңыз болот. Демек, биз гимнастикалык спорт менен машыгуунун мыкты жолу эместигинин жана спорт залга баруунун кандай кемчиликтери бар экендигин 13 себебин санап беребиз.
1. Диета тең салмаксыздыгы:
Чындыкты айта кетели, гимнастика оор спортко алып келет, адатта, бул тамакты көбүрөөк колдонууга болгон каалообуздун өсүшүнө алып келет. Тамак-ашка, адатта, жараксыз тамак-ашка болгон каалоолорубузду жана тартылуубузду көзөмөлдөө кыйыныраак, анткени ал курсагыбызды толтурат.
Бул сиздин диетаңыздын бузулушуна алып келет, анткени машыгуу акыркы максатты көздөгөнүнө жараша, белгилүү бир өлчөмдөгү тамак-ашты жана белгилүү бир түрдөгү тамакты жеш керек.
2. Акчанын ысырабы:
Ар бир адам күн сайын спорт залга барууга жакын эмес. Көрдүңүзбү, башында баары кооз жана жаңы болуп, майыбызды жоготуп алабыз деп турсак, спорт залга такай барабыз.
Бирок, бир нече жумадан кийин, биз гимнастикалык спортту артыкчылыктуу тизмебиздин артынан жылдырып баштайбыз жана сиз төлөп берген үч айлык топтомдун аягына чейин эки айдын ичинде эки жолу спорт залга бардыңыз. Бул, досум, акчаны текке кетирүү.
3. Оор жаракат:
Физикалык залга киргенде, бул оңой эмес, анткени сиз өзүңүздү учурдагы физикалык мүмкүнчүлүктөрүңүздөн ашып түшүп, ыңгайлуу аймактан чыгып кетүүгө аргасыз болосуз.
Өзүңдү өзүң түртсөң жакшы болот, канткенде адам алдыга умтулат - эч кандай азап, эч кандай пайда жок. Бирок, эгер адам өзүн бир аз ашыкча түртсө, жамбаштын же тизени алмаштыруучу операциялар сыяктуу олуттуу жаракат алышы мүмкүн.
4. Бирөөнү жетишсиз сезишиңиз мүмкүн:
BDD же Body Dysmorphic Disorder - бул гипохондриялык оорунун бир түрү, демек, BDD менен жабыркаган адам ар дайым денесинде кандайдыр бир кемчиликтерди таап, кемчиликсиз 'кемчиликсиз денеге' жетүүнү каалайт, бирок бул кемчиликтер болбосо дагы бар.
Ошондуктан, бул адамдар денесин спорт залга кошулуп, кеңири машыгуу жолу менен 'оңдоп-түзөөгө' аракет кылышат. Бул аларды «кемчиликсиз денеси» бар адамдардын бир катарына алып келет жана аларды өздөрүн жетишсиз сезет. Көнүгүү адамды ден-соолукту чыңдап, сулуулуктун белгилүү бир стандартына жетпөө үчүн жасалышы керек.
5. Залдын күнөөсү:
Адамдардын спорт залга келип кошулушунун бир себеби, алар көп тамак жегени же жетиштүү кыймылдабагандыгы үчүн өзүн күнөөлүү сезишет. Азыр, бир адам гонорарды төлөп, гимнастикага убакыт бөлө албай жатса, анткени алар өтө бош убактысы бар, бул күнөө сезимин күчөтөт, бул жакшы психикалык абалда эмес.
6. Көз карандылыктын үрөй учурарлыгы:
Спорт залы өзгөчө көз карандылыкты жаратат, айрыкча, адамдар спорт залга такай барганда. Бирок, белгилүү бир себептерден улам, эгер алар спорт залга бир нече айга барбай калышса, анда алар өзүлөрүнүн терисиндеги тынчсыздануу, өзүн күнөөлүү сезүү, жоготуу, жада калса депрессияда өзүн ыңгайсыз сезишет, себеби белгилүү себептерден улам алардын денеси дуушар болуп жатат. өзгөртүү жана алар каалаган эмес.
7. Ачык аба жана көнүгүүлөр:
Бирөө ачык асман алдында машыгууну, ошондой эле спорт залга барганда анын артыкчылыктарын сагынат. Ачык жерде спорт менен машыгуу адамды дагы энергиялуу, дилгир, бактылуу жана сергек кылат. Демек, бирөө ден-соолукта болуп, ачык жерде бактылуу болот.
8. Сизди Рутка салат:
Дене-бой көнүгүүлөрүн өзгөртүп, денеңиздин графикке көнүп кетпеши - машыгуунун эң мыкты жолу деп айтылып келген. Гимнастика мунун тескерисин жасап, сизди башаламандыкка салат.
9. Чектөөчү:
Спорт залдары тосулган жана жабык болушу мүмкүн. Бирок ачык жерде же үйдө көнүгүү жасоо эркинирээк болушу мүмкүн, анткени сиз каалаганыңызды жана каалаганыңызды жасоого эркинсиз, ошондой эле чыгармачыл көнүгүүлөрдү ойлоп таап, ден-соолукту чыңдаганга көңүл буруңуз.
10. Саякаттагы убакытты текке кетирүү:
Сиз чындыгында эле мыкты спортзалдын жанында жашабагандырсыз, андыктан мыкты спорт залга баруу үчүн көп убактыңызды жана акчаңызды текке кетирип жаткандырсыз.
11. Мунун бардыгы өтө эле коркунучтуу болушу мүмкүн:
Спорт залда көптөгөн машиналар жана шаймандар бар. Спорт залга келип, жаңы келген адам үчүн ошол шаймандарды колдонуп, ошондой эле өтө көлөмдүү жана күчтүү адамдарды байкап, аларды бир аз кыйынчылык менен колдонуу бир аз коркутушу мүмкүн.
12. Үйгө спортзал куруу оңой:
Спорт залга мүчө болуу үчүн бир топ чыгым кетет, ал эми сиз жеке өзүңүз талап кылган шаймандардын бардыгын сатып алып, үйдүн спорт залын курууга сиз ойлогондой көп эмес, анткени спорт залда колдонбогон шаймандар ар дайым болот.
13. Жүрөгүңүзгө зыян келтирүү:
Спорт залда машыгуу, айрыкча оор көнүгүүлөр адамдын жүрөгүнө зыян келтириши мүмкүн. Кардио жана кеңири кардио сыяктуу жөнөкөй нерселер жүрөк оорусунун пайда болуу тобокелдигин жети эсеге чейин көбөйтүшү мүмкүн. Спорт менен машыгуу учурунда алардын жүрөктүн кагышын дайыма текшерип туруш керек.
