Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү туташуулардан алып салат
- Kumbh mela кайтып келгендер COVID-19 пандемиясын күчөтүшү мүмкүн: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Адатта африкалык кызыл чай деп аталган Rooibos чайы ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары менен улам популярдуулукка ээ болууда. Чай даамдуу жана пайдалуу суусундук, аны негизинен Түштүк Африкада колдонушат.
Кызыл чай кофеинсиз, кара жана жашыл чайдын ордуна, антиоксиданттар рак, жүрөк ооруларынан жана инсульттан сактайт деп божомолдошот.
Бул макалада rooibos чайы деген эмне, анын артыкчылыктары жана терс таасирлери түшүндүрүлөт.
Rooibos чайы деген эмне?
Rooibos чайы көбүнчө Түштүк Африканын батыш жээгинде өстүрүлүүчү Aspalathus linearis деп аталган бадалдын жалбырактарынан даярдалат. [1] . Бул чындыгында ийне сымал жалбырактары бар чөп, аны африкалык кызыл чай жана кызыл бадал чайы деп аталган кызыл-күрөң чөп тундурмасына кайнатуудан мурун кургатышат жана кургатышат.
Жалбырактарды кол менен жулуп, андан кийин чайдын бай түсүн жана даамын өстүрүү үчүн кычкылданууну күчөтүү үчүн көгөртүшөт. Кычкылданары менен, rooibos чайы кызарып, таттуу болуп калат. Чай бал же ванилин сыяктуу жумшак жыпар жыттуу даамга ээ.
Ачытылбаган жашыл rooibos чайы да базардан сатылат жана кымбатыраак жана чөптүн даамына ээ.
Rooibos чайынын ден-соолукка кандай пайдасы бар?
1. Кофеин жана оксал кислотасы жок жана курамында аз танин бар
2. Жүрөк оорусунун коркунучун төмөндөтөт
3. Рактын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт
4. Арыктоодо жардам берет
5. Чачыңызды күчтүү жана ден-соолукту чыңдайт
6. Сөөктүн ден-соолугуна көмөктөшөт
1. Кофеин жана оксал кислотасы жок жана курамында аз танин бар
Африкалык кызыл чайды өзгөчө кылган нерсе, кофеин бар көк чай же кара чайга салыштырмалуу кофеинсиз. Бул rooibos чайын кара же көк чайга мыкты альтернатива кылат [эки] . Кофеинди ашыкча ичүү жүрөктүн кагышына, уйку көйгөйүнө жана баш ооруга байланыштуу.
Башка жагынан алганда, rooibos чайы таниндин деңгээли төмөн, бул денедеги темирдин сиңишине тоскоол болору белгилүү. Курамында кара же жашыл чайдан айырмаланып, оксал кислотасы жок, жана оксал кислотасынын көп болушу бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун жогорулатары белгилүү.
2. Жүрөк оорусунун коркунучун төмөндөтөт
Ройбос чайын ичүү жүрөккө пайдалуу. Чай кан басымына оң таасирин тийгизет, анткени ангиотензин которуучу ферменттин (ACE) таасирин басат. Бул фермент кан тамырлардын кысылышына алып келип, кан басымын жогорулатат. Кызыл чай жаман холестеролду азайтууга жана жакшы холестеролду көбөйтүүгө жардам берет [3] .
3. Рактын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт
Кызыл чайда ден-соолукту чыңдоочу антипоксиданттар - аспалатин, лютеолин жана кверцетин көп. Бул антиоксиданттар денедеги дени сак клеткаларды жок кылуучу эркин радикалдарга каршы күрөшүүгө жардам берет. Алар рак клеткаларын өлтүрүп, шишиктердин өсүшүнө жол бербейт экен [4] .
4. Арыктоодо жардам берет
Кызыл чай аз калориялуу болгондуктан, салмактан арылууга аракет кылып, ден-соолукка пайдалуу суусундуктарды ичүү мүмкүнчүлүктөрүнө мыкты кошумча болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, rooibos чайынын курамындагы активдүү антиоксидант болгон аспалатин майдын сакталышын жана ачкачылыкты пайда кылган стресстик гормондорду азайтып, семирүүнүн алдын алат. [5] .
5. Чачыңызды күчтүү жана ден-соолукту чыңдайт
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, rooibos чайынын 10 пайыздык чачын чачыңызга чачсаңыз, чачтын өсүшү бир кыйла жогорулайт. Чайдын экстракты сезгенүүгө каршы, микробго каршы жана тынчтандыруучу касиетинен улам териге колдонсо болот [6] .
6. Сөөктүн ден-соолугуна көмөктөшөт
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, rooibos чайы остеобласттын (сөөккө айланган клеткалардын) активдүүлүгүн жакшырткан ар кандай полифенолго ээ. Чайдагы флавоноиддер ориентин менен лютеолиндин кошумча болушу митохондриялык активдүүлүктү жана сөөктүн өсүшүн жогорулатат.
Кыйыр таасирлери кандай?
Кызыл чай үчүн мындай олуттуу терс таасирлери жок. Бирок, сизде боор же бөйрөк оорулары бар болсо, же химиотерапия менен дарыланып жатсаңыз, анда чайды ичүүдөн мурун алгач дарыгериңизге кайрылыңыз. Негизинен, rooibos чайын ичүү коопсуз.
Rooibos чай рецеби
Ройбос чайынан 1 чай кашык алып, аны бир стакан кайнак сууга салыңыз. Үстүн жаап, 5 - 15 мүнөт демдеп, даамы үчүн бал кошуңуз.
Күнүнө Rooibos чайын канча ичиш керек?
Адистер күнүнө алты стаканга чейин rooibos чайын ысык же муздак ичүү, салмактуу тамактануу ден-соолукка бардык пайдасын тийгизет деп айтышат.
Макалаларга шилтемелерди көрүү- [1]McKay, L. L., & Blumberg, J. B. (2007). Түштүк Африка чөп чайларынын биоактивдүүлүгүнө сереп: rooibos (Aspalathus linearis) жана бал бадалы (Cyclopia intermedia). Фитотерапия изилдөөлөрү: Табигый өнүмдүн туундуларынын фармакологиялык жана токсикологиялык баасына арналган эл аралык журнал, 21 (1), 1-16.
- [эки]Morton, J. F. (1983). Rooibos чайы, Aspalathus linearis, кофеси жок, курамында аз таннин бар суусундук. Экономикалык Ботаника, 37 (2), 164-173.
- [3]Marnewick, J. L., Rautenbach, F., Venter, I., Neethling, H., Blackhurst, D. M., Wolmarans, P., & Macharia, M. (2011). Ройбостун (Aspalathus linearis) жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу бар чоң кишилердеги кычкылдануу стрессине жана биохимиялык параметрлерге таасири. Этнофармакология журналы, 133 (1), 46-52.
- [4]Pham-Huy, L. A., He, H., & Pham-Huy, C. (2008). Эркин радикалдар, антиоксиданттар жана ден-соолук. Эл аралык биомедициналык илим журналы: IJBS, 4 (2), 89–96.
- [5]Hong, I. S., Lee, H. Y., & Kim, H. P. (2014). Ройбос чайынын (Aspalathus linearis) антиоксиданттык таасири чычкан мээсиндеги иммобилизациядан келип чыккан кычкылдануу стрессине. PloS one, 9 (1), e87061.
- [6]Chuarienthong, P., Lourith, N., & Leelapornpisid, P. (2010). Чөп флавоноиддери бар бырыштарга каршы косметиканын клиникалык натыйжалуулугун салыштыруу. Эл аралык косметикалык илим журналы, 32 (2), 99-106.
