Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Көк чай - илгертен бери колдонулуп келе жаткан эң байыркы чөп чайлардын бири, азыркы учурда антиоксиданттарга бай чай өз ден-соолугуна кам көргөн адамдардын жана адамдардын баарынын текчесинен орун алды. Ондогон жылдар бою көптөгөн адамдар чайдын дарылоочу касиеттерин даңазалап келишкен жана жашыл чайды көп керектөө XIII кылымдагы жапон чиновникин өлүм төшөгүнөн алып келген деп божомолдошкон.
Camellia sinensis өсүмдүгүнөн даярдалган көк чай ден-соолукка пайдалуу салмагы арыктоо, сезгенүү же шишик болобу, бир нече ондогон жылдардан бери популярдуулукка ээ.
Жашыл чайды ичүүнүн пайдасы
Көк чайды ичүү мүмкүн жагымдуу , андагы L-теанин ден-соолукка көп пайда алып келет деп эсептешет, анткени тынчсызданууну басуу жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун азайтуу. Көк чайдын курамында флаванол, флавоноид жана фенол кислотасы сыяктуу полифенол бирикмелеринин аралашмасы бар, алар рактын келип чыгышына алып келүүчү клеткаларды тормоздоп, биротоло жок кылууга аракет кылган атайын антиоксиданттар. жараян .
Жада калса рактын өсүү коркунучун азайтышы мүмкүн, бирок көк чайдын терс таасирлери бар экендигин билдиңиз беле? Аны ченеми менен колдонушуңуз маанилүү. Ичүү Көк чай кош бойлуулук учурунда жакшы эмес, анткени анын курамында кофеин бар. Кош бойлуу кезинде кофеинди колдонуудан баш тартышат.
Толеранттуулугу төмөн адамдар кофеин жутуудан жабыркайт, анткени жүрөк күйүп, баш ооруйт, ич өткөк, кан басымы көтөрүлүп, кант диабети пайда болот. Ошентип, келгиле, көк чай ичүүнүн терс жактарын билип алалы. Келгиле, көк чайды ичүүнүн терс таасирлерин карап көрөлү.
Күнүнө канча жашыл чай ичсем болот?
Негизинде изилдөө жана саламаттыкты сактоо боюнча адистердин айтымында, күнүнө экиден беш чөйчөккө чейин көк чай ичүү оптималдуу, ал эми үчөө ден-соолукка пайдалуу.
Жашыл чай канчалык көп?
Медициналык изилдөө күнүнө 10 стакан көк чай жогорку чеги экендигин белгилеңиз. Эгер сиз кофеинге сезгич болсоңуз же уйкусуздуктан жапа чегип жатсаңыз, анда 10 стакан көк чай сиздин системаңыз үчүн өтө эле көп болушу мүмкүн - андыктан 2 же 3кө карманыңыз.
Жашыл чай ичүү эң жакшы учур качан болот?
Ичүү Көк чай эртең менен саат 10: 00дөн 23: 00гө чейин же таң эрте. Тамактануунун ортосунда, мисалы, эки саат мурун же андан кийин бир чыны көк чайды ичсеңиз болот, ал аш болумдуу заттардын колдонулушун жана темирдин сиңишин камсыз кылат. Эгер сиз анемиядан жабыркасаңыз, тамак менен кошо көк чайды ичүүдөн алыс болуңуз
1. Баштын оорушун шарттайт
Сиз азап чегишиңиз мүмкүн жеңил баш оорулары узак мөөнөткө, эгерде сиз узак убакыт бою көбүрөөк өлчөмдө көк чайды колдонсоңуз. Суусундуктун курамындагы кофеиндин айынан курч баш оору пайда болот.
2. Темирдин сиңишин төмөндөтөт
Көк чайды ичүү тоскоол болмок азык сиңирүү . Чайдын негизги кошулмасы темир менен айкалышып, антиоксидант касиетин жоготуп, темирдин тамак-ашка сиңишин төмөндөтөт. Темирдин жетишсиздиги аба жетпей, баш ооруп, чарчайт. Жашыл чайды тамактан 2 саат мурун же андан кийин ичсеңиз болот, ошондо сиз эч нерседен кур калбайсыз темир . Көк чайдын курамындагы таниндин курамы темирдин био жеткиликтүүлүгүн төмөндөтөт. Аны темир колдонуудан 2 саат мурун же 4 сааттан кийин ичиш керек.
Менен бирге көк чайды керектөө диета темир (кызыл эт жана кочкул жалбырактуу чөптөр) чайдын ден-соолукка тийгизген пайдасын азайтышы мүмкүн.
3. Ашказан-ичеги ооруларын пайда кылат
Көк чайды ашыкча колдонуу терс таасирин тийгизиши мүмкүн, анткени анын курамында кофеин жана антиоксидант полифенолдор көп, кычкылданууну жана аны менен байланышкан көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Көк чайдын курамындагы таниндер көбөйөт кычкылдык ашказанда жана ашказан оорусуна, жүрөк айланууга жана ич катууга алып келет. Ошентип, ач карынга көк чайды колдонуудан оолак болуу керек. Ашказан жарасынан жабыркаган адамдар көк чайды ичип кетиши керек, анткени ал стимулдаштырууга аракет кылат ашказан кислотасы .
Күн сайын 2-3 стакан жашыл түстү колдонсо, кээ бир адамдар үчүн коопсуз болот.
4. Уйку режимине таасир этет
Төшөктү ураардан мурун эч качан көк чайды ичпеңиз, андагы кофеин тосулуп калышы мүмкүн уктатуучу элементтер мээге кирип, ошону менен сизди сергек кылып, көңүлүңүздү бурат - көзүңүздү жумуп алгыңыз келбеген нерсе.
Кош бойлуу аялдар жана эмчек эмизген аялдар көк чайды кофеиндин курамына киргендиктен, аны чектеши керек. Чай эмчек сүтүнө өтүп, карылардын уйкусун бузат ымыркай . Кофеиндин курамы ашыкча болсо, уйкусуздукка, кыжырданууга жана нервге алып келиши мүмкүн.
5. Боордун жабыркашына алып келет
Көк чайдагы полифенол көп учурда боордо жана бөйрөктө ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. А изилдөө , кофеиндин көбөйүшү боорго стресс келтириши мүмкүн. Ошентип, күн сайын 4-5тен ашык чөйчөк жашыл чайды колдонуудан алыс болуңуз.
6. Жүрөктүн туруктуу эмес согушун шарттайт
Жапа чеккен адамдар үчүн жүрөк оорулары , көк чай туура эмес тандалышы мүмкүн. Сейрек болсо да, изилдөөлөр жашыл чай кан басымын көтөрүп, кан басымы бар айрым дарыларга тоскоол болушу мүмкүн экендигин тастыктады.
7. Сөөктүн ден-соолугуна таасир этет
Көк чайды ашыкча ичүү тобокелдигин жогорулатат сөөк оорусу Мындай тобокелдикке туш болгон адамдардын остеопорозу. Көк чайдагы кошулмалар кальцийдин сиңишин токтотот, натыйжада сөөктүн ден-соолугу начарлайт.
Эгерде тобокелге салып жатсаңыз, анда 2ден 3ке чейин көк чай ичүүнү чектеңиз сөөк оорусу .
8. Кансыроонун бузулушуна себеп болушу мүмкүн
Көк чайды ашыкча ичүү түрткү болушу мүмкүн кан оорулары сейрек учурларда. Ден-соолукка пайдалуу чайдагы кээ бир кошулмалар фибриногендин деңгээлин төмөндөтөт, бул кандын уюушуна жардам берет, ошондой эле май кислоталарынын кычкылдануусун алдын алат, бул суюктукка алып келет кан ырааттуулугу .
Демек, сизде кандын уюшу бузулса, анда көк чайды ичүүдөн алыс болуңуз.
Мунун баарынан тышкары, кофеин мээге жана борбордук нерв системасына кан айланууну азайтып, кыймыл-аракет оорусуна, жүрөк айлануу жана кусууга алып келгендиктен, көк чайдын көптүгүнөн башыңыз айланып же жеңилдеп каласыз.
Акыркы эскертүүдө ...
Жүздөгөн жана миңдеген ден-соолукка пайдалуу азык-түлүктөр бизди курчап тургандыктан, анын туура түрүн тандоо башаламан болушу мүмкүн. Ошол эле сапатта, биз туура тандап алганыбызда, саны жана сунуш кылынган өлчөмү кийинки суроо болуп калат. Мен сизге бир нерсе айтайын - бул олуттуу кабыл алынышы керек болгон эң маанилүү факторлордун бири. Бир нерсе сиздин ден-соолугуңузду жакшыртууга жардам бере тургандыктан, аны көп өлчөмдө колдонуу эч качан жардам бербейт, тескерисинче, ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизет. Эстен чыгарбаңыз - модерация негизги нерсе!
Sneha KrishnanЖалпы медицинаMBBS Көбүрөөк билүү
