Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Анирбан Лахири RBC Heritageден алдыда
- Reliance Jio, Airtel, Vi жана BSNLден келген бардык кирүү деңгээлиндеги маалымат талондорунун тизмеси
- Kumbh mela кайтып келгендер COVID-19 пандемиясын күчөтүшү мүмкүн: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Аялдар үчүн кальцийге бай азыктар | Бул азыктар аялдардагы кальций жетишсиздигин кетирет. BoldSky 
Сизге жемиштер ден-соолукка пайдалуу деп айтуубуздун кереги жок. Бирок сиз билбеген нерсе, мөмөлөрдүн айрымдары башкаларга караганда жакшыраак.
Ошентип, алар жөн гана жемиштер эмес. Алар супер жемиштер!
Витаминдер, минералдар, жипчелер жана антиоксиданттар менен толтурулган төмөнкүлөр аялдардын ден-соолугу үчүн эң жакшы 21 мөмө-жемиш болуп саналат, анткени алар сиздин өмүрүңүздү узартып, сырткы келбетиңизди жакшыртып, атүгүл ири оорулардын алдын алат.
Жөн гана эсиңизде болсун: Аларды толук бойдон алыңыз, анткени кайра иштетилген жемиш ширелери же смузилер бул укмуштуудай эффекттерди жоготот!
# 1 Apple
'Күнүнө алма дарыгерди алыстатат' азыр чарчаган клишеге айланды. Бирок клишелер ар дайым дайыма жашыл сөз болуп, кайра-кайра айтып бергендиктен, өзүнүн жагымдуулугун жоготкон.
Алма, кызыл, жашыл же сары түстө болобу, эң сонун супервиттер, анткени алар денеңизди антиоксиданттардан арылта турган жипчелер жана антиоксиданттар менен толтурулган. Мындан тышкары, алардын терисинде сизди аллергиялык реакциялардан жана сезгенүүдөн коргоого жөндөмдүү кверцетин деп аталган уникалдуу кошулма бар.
Эгерде бул жетишсиз болсо, көптөгөн изилдөөлөр жума сайын 5тен кем эмес алма жегендер, алма жебеген кесиптештерине караганда, сасык тумоого жана өпкө инфекцияларына каршы иммунитетке ээ экендигин далилдешти.
Эскертүү: Алманын уруктарын жебеңиз, анткени алардын курамында цианид бар!
# 2 Банан
Банан калориялуу болушу мүмкүн (алардын ар бири 100 калориядан турат), бирок алар кан басымын жөнгө салуучу, бөйрөктүн иштешин жакшыртып, зат алмашууну күчөтүп, жумуш учурунда көп күч-кубат берген калий жана ден-соолукка пайдалуу крахмал менен камтылган эң сонун жемиштер. же ойноо.
Эң жакшы жери, алар бизди тез толтурат! Ошентип, ачкачылыктын кыйналуусунан алыс болуш үчүн, ар дайым бир нерсени колдонуңуз.
№3 Muskmelon
Мусколон була жана А витамини менен кошулган даамдуу мөмө-жемиш болуп саналат, анткени ал териңизди табигый түрдө пилинг кылып, ден-соолугуңузга жаркырап, көзүңүздү жакшыртат.
# 4 Blueberries
Бул сонун мөмөлөр денеге күчтүү антиоксидант таасири менен белгилүү. Бирок сиз билбеген нерсе, алар флавоноиддерге бай болгондуктан, алар сиздин эс тутумуңузду күчөтүп, когнитивдик жөндөмүңүздү өркүндөтүп, курактык деменция менен Альцгеймер оорусун төмөндөтөт.
Мындан тышкары, ал сизди арыктап, кыркып жүрүүгө жардам берет. :)
# 5 Грейпфрут
Грейпфрут жүрөгүңүз үчүн супер жемиш. Чындыгында, көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, анын кандагы холестерол деңгээлин төмөндөтүүчү касиети бар.
Мындан тышкары, бул денеңиздеги айлануучу эркин радикалдардын санын азайтып, өмүрүңүздү узартууга жөндөмдүү күчтүү антиоксидант.
# 6 чие
Бул даамдуу, кызыл берметтер аялдар үчүн кереметтүү мөмө-жемиштер, анткени алардын курамында холестерол деңгээлин төмөндөтүп, мээңиздин күчүн жакшырткан антоцианин деп аталган кошулма классын камтыйт!
# 7 Жүзүм
Жүзүмдө, айрыкча кызыл түстө, курамында ресвератрол деген химиялык зат бар, ал жүрөгүңдүн ден-соолугун чыңдап, Альцгеймер оорусун алдын алат, атүгүл баш жана моюн рак ооруларынын алдын алат.
Андан тышкары, бул супер жемиштин курамында алма кислотасы деп аталган атайын кислота бар, ал тиштериңизди ак жана так сактабайт. Аларды өтө эле бышып жетиле электе эле унутпаңыз, анткени бул кислотанын концентрациясы убакыттын өтүшү менен төмөндөйт.
# 8 Лимон
Лимондо С витамини, минералдар жана жипчелер бар, алар сизди оорудан сактайт, курактын алдын алат, эркин радикалдарды тазалайт жана күндүн зыяндуу ультрафиолет нурларынан сактайт.
Мындан тышкары, алар сагыз ооруларынын жана цинурулардын алдын алуу үчүн өтө маанилүү.
Ар бир Да рационуна лимонду кошууңуз керек
# 9 Dragon Fruit
Бул мөмө-жемиш Малайзияда, бирок азыр аны дүйнө жүзү боюнча тапса болот. Ал анчалык деле таттуу болбосо да, көбүнчө жыпар жыттуу даамын сезсе дагы, анын уругу денедеги холестеролду азайтып, денедеги ден-соолукка пайдалуу майларды камтыган олеин кислотасы сыяктуу пайдалуу майлар менен толтурулгандыгында. жакшы HDL холестерол.
# 10 Cranberries
Бул таттуу-кычкыл мөмөлөр аялдар үчүн ден-соолукка пайдалуу, анткени илим заара чыгаруучу жолдордун инфекциясын жана жумурткалардын рак оорусун алдын алаарын далилдеген. Ошентип, аларды диетаңызга кошконуңузга ынаныңыз.
# 11 Blackberries
Ишенип коюңуз, түрлөрүнө карабастан бир ууч мөмөнү жесеңиз, өмүрүңүзгө көптөгөн жылдар кошулат. Кара бүлдүркөндүн айырмасы жок.
Бул кооз супер-жемиштер курамында полифенол бар (көк чай сыяктуу), ошентип сизди жүрөк ооруларынан, жогорку холестерол, остеопороз жана рак ооруларынан сактайт.
# 12 Киви
Жаңы Зеландиядан чыккан бул бүдөмүк мөмөлөр аялдардын ден-соолугу үчүн эң сонун, анткени алар табигый жол менен ичеги-карын синдромун дарылай алышат.
Чындыгында, бул оорудан жабыркагандар 6 жума бою күнүнө эки киви жегенден кийин алардын абалы жакшырып, белгилери байкалбай калгандыгын билдиришти.
№13 Анар
Анарды кесип, анын курсагында жылтылдап турган кызыл таштарды көрө аласыз. Чындыгында, ушунчалык кооз болгондуктан, сүрөтчүлөр аларды натюрморттун шарттарына кошууну абдан жакшы көрүшөт.
Бирок анарды диетага кошууңуздун чыныгы себеби, бул таттуу супер жемиш антиоксиданттарга жана темирге бай болгондуктан, айызы келген аялдар жоголгон темир дүкөндөрүн толтурууга жана кан-гемоглобин концентрациясын жакшыртууга жардам берет.
# 14 Orange
Апельсиндин ар кандай түрлөрү бар, бирок алардын бардыгы, бай талчалары жана С витамини, В-комплекстүү витаминдер, калий жана кальцийдин жогорку концентрациясы менен берилген бирдей супер кубаттарды бөлүшүшөт, алардын бардыгы аялдар талап кылган азык заттар. .
Апельсин кабыгынын ден-соолукка пайдалуу 10 артыкчылыгы
# 15 Кулпунай
Кулпунай даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу.
Себеби, алар денеңиздин жана иммундук системаңыздын жакшы иштеши үчүн керектүү азык болгон фолий жана С витамини менен толтурулган.
Мындан тышкары, кулпунайды жегениңиз тишиңизди агартат!
# 16 Авокадо
Авокадо моно каныктырылбаган май кислоталарына бай, алар кандагы жаман холестериндин деңгээлин төмөндөтөт. Майлар эрий турган витаминдерди сиңирүү үчүн талап кылынгандыктан, организмдеги А, В, К, D витаминдеринин биологиялык жеткиликтүүлүгүн дагы жогорулатат.
# 17 Помидор
Таң калбаңыз. Помидор чындыгында жемиш. Жашылча эмес. Каротиноиддерге, айрыкча ликопинге жана бета-каротинге, С витаминине, жипчелерге жана калийге бай болгондуктан, алар ден-соолукка пайдалуу, денеңизди толук буу менен иштетүү үчүн керектүү заттар!
# 18 Papaya
Папайя күчтүү антиоксидант, анткени ал А, Е, С витаминдерине бай, жөн гана аларды бир эле жол менен көп жебегиле, анткени алар ички жылуулукту көп чыгарып, диареяга алып келиши мүмкүн.
Эскертүү: Кош бойлуу аялдар папайя жебеши керек, анткени ал бойдон алдырууга же бойдон алдырууга алып келет.
Папайянын үрөнүн бал менен жегенде эмне болот?
# 19 Ашкабак
Ооба, ашкабак чындыгында эле мөмө-жемиш. Ал бета-каротин менен толтурулгандыктан, көзүңүздүн, жүрөгүңүздүн жана кан басымыңыздын ден-соолугуна өтө пайдалуу.
# 20 Арбуз
Дарбыздын эң жакшы жери - ал сууга, клетчаткага жана А витаминине толгон, бирок калориясы өтө аз. Ден-соолугуңуз чың, нымдуу жана сымбаттуу бойдон калгыңыз келсе, аларды алыңыз.
# 21 Ананас
Бул даамдуу, кычышса дагы, мөмө-жемиш тамак сиңирүү тутумуңузга пайдалуу болгон бромелейн деп аталган кошулмага бай. Демек, ашказан, газ жана тамак сиңирбөөчүлүктөн жабыркасаңыз, анда сөзсүз түрдө бул супер жемишти диетаңызга кошушуңуз керек.
Ушул макаланы бөлүшүү!
Биз бул тизмедеги бардык мөмөлөрдү аябай жакшы көрөбүз жана аларды мүмкүн болушунча көп аялдардын алдында каалайбыз. Бул жагынан бизге жардам бере аласызбы?
Жөн гана ушул макаланы бөлүшүү, ошондо сиз болот!
23 Сизди акылдуу кылып, эс тутумуңузду арттырган укмуштуу Индия тамактары!
