Тамак-аш комасы: Түшкү тамактангандан кийин эмнеге уйкусурап жатасыз?

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 13-августунда

Тамак-аш комасы: Адам тамактангандан кийин тамак-аш комасына кириши мүмкүн, тамак-аш комасы деген эмне экендигин билип алыңыз. Болдский

Чоң тамактангандан кийин уйкуңуз келип жатабы? Көпчүлүгүңүз 'ооба' деп жооп бересиз. Курсак тойгузулуп, даамдуу тамак жегенден кийин, адам тамак-аш комасына түшөт деп айтылат. Медициналык тил менен айтканда, ал 'тамактан кийинки уйкусуроо' деп аталат. Ошентип, тамак-аш комасы деген эмне жана анын себептери эмнеде?

Тамак-аш комасы деген эмне?

Тамак-аш комасы - тамакты жегенден кийин пайда болуп, аябай чарчап же шалдырап, бир нече саатка созулган шарт.

Чоң тамак жегенден кийин, төшөккө уруп, түштөн кийин эс алууну каалайсыз. Муну дээрлик бардыгы башынан өткөрүшкөн, бирок анын тамак-аш комасы деп аталарын бизден аз эле киши билмек.

Тамак-аш комасынын себептери эмнеде?

Тамак-аш комасынын себептери жөнүндө бир топ ар кандай теориялар бар. Бул популярдуу айрымдары.

1. Курамында триптофан бар азыктар

Бир нече саламаттыкты сактоо адистери тамактангандан кийинки уйку L-триптофандын деңгээлинин жогору болушуна алып келет деп айтышат. Бул кээ бир сүт жана эт азыктарында кездешкен аминокислота. Күрүч же картошка сыяктуу аминокислотаны углеводдор менен кошо жегенде, серотониндин өндүрүлүшү күчөйт.

Серотонин - бул нейротрансмиттер, жана аны чыгаргандан кийин сиз өзүңүздү эркин жана жалкоо сезесиз. Серотонин триптофан аминокислотасынан өндүрүлүп, ал мелатонинге айланат. Бул гормон организмге уйкуга даярданууга жардам берет.

2. Майлуулугу жогору тамактарды жеш

Изилдөөчүлөрдүн айтымында, курамында майы көп жана углеводдору аз тамакты жегенден кийин тамактан кийин уйку келип кетет. Алардын айтымында, майлуулук көп жана катуу тамактангандан кийин мээдеги уйку борборлоруна токчулук сигналдарынын комплекстүү айкалышы жөнөтүлөт. Бул сигналдар мээдеги ачарчылык сигналдарын азайтып, уйкуну күчөтөт.

3. Кан агымы мээден тамак сиңирүү органдарына өтөт

Саламаттыкты сактоо адистери тамак-аш комасы мээден тамак сиңирүү органдарына кан агымынын бир аз жылышынан келип чыгарын айтышат.

Тамактанып жатканда парасимпатикалык нерв тутуму (PNS) иштей баштайт. Бул парасимпатикалык нерв системасы чоң тамак жегенден кийин ашказан ток болгондо пайда болот. Натыйжада, кан агымы мээге эмес, иштеп жаткан тамак сиңирүү органдарына багытталат.

Бул кичинекей бурулуш сизди уйкуга жана чарчоого алып келиши мүмкүн. PNS ошондой эле жүрөктүн кагышын басаңдатуу, тамак сиңирүү жана кан басымын жөндөө сыяктуу организмдеги айрым функцияларды жөнгө салат.

Тамак-аш комасы же тамактангандан кийинки уйкудан чыгуу жолдору

1. Тамактангандан кийин өзүн жаман сезип же шишип кетсе, ашказаныңызды жайгаруу үчүн жалбыз чөп чайын ичип алыңыз.

2. Тамак-аш комасы менен күрөшүүнүн дагы бир жолу - тамакты тең салмакташтыруу. Табагыңыз бирдей өлчөмдө жашылча, белок, углевод жана пайдалуу майлар менен толтурулушу керек. Ашказанга сиңирилүүчү була менен толтурулган жашыл жалбырактуу жашылчаларды да кошуңуз.

3. Түшкү тамактан кийин сергек боло турган кичинекей тамак ичип алыңыз, айрыкча кеңседе отурганда. Бөлүктүн көлөмүн көзөмөлдөп туруңуз.

4. Катуу тамактангандан кийин, кан айланууну көбөйтүү жана булчуңдарыңызды стимулдаштыруу үчүн бир аз сейилдеп, өзүңүздү активдүү кылыңыз.

Бул макаланы бөлүшүү!