Halasana Же Plow жаркыраган тери үчүн Pose

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Staff By Mona Verma 2016-жылдын 9-июнунда

Halasana, ошондой эле Plow Pose деп аталган Санскрит термининен алынган, анда 'Hala' талаада колдонулган соко дегенди билдирет жана 'Asana', албетте, позада. Азыр, ар бир санскрит термини чындык менен байланышкан жана ушул позада дагы ушундай.

Жаркыраган тери үчүн йога | Copal Shakti Yoga | Sarvangasana | Halasana | Болдский

Сиз соконун формасын аласыз, демек, бул поза ушундай деп аталат. Бара-бара бөлүктөрүңүз кеңейе бергенде, бутуңуздун манжаларын жерге чейин, артка тийгизе аласыз.

Дени сак жана жаркыраган тери - бул ар бир адам кыялданган нерсе жана ар бир адам өзүнүн эң сонун көрүнгүсү келет. Бирок, кандай чечим бар?

Ошондой эле окугула: Vrksasana (Tree Pose) төмөн кан басымын айыктыруу үчүн

Эгер териңиз ден-соолугуңузду чыңдабаса, анда кандайча жакшы жана жаңы көрүнүшүңүз мүмкүн? Жаркыраган териге ээ болуу үчүн зат алмашуунун жакшы ылдамдыгы керек.

Ушул күндөрү, адамдар сизге өзүңүзгө жакшы жардам болуп, Йога жардамы менен көздөгөн максатыңызга жетүүгө аракет кыла турганыңызга карабастан, ар кандай башка дарылоолор үчүн дарыгерлерге айлык маянасын төлөп берүүгө даяр.

Болгону, андан баштоо үчүн туура жетекчилик жана туруктуулук керек. Бул сиздин тепкениңизде эле, сиз аны коё беришиңиз керек. Ошентип, эмне үчүн кечиктиребиз, туурабы?

Йога менен алектенүүнү адатка айландыргандан кийин, денеңиз да ага көнүп, тамак-аш менен суудай кумарланасыз.

Бул сиздин денеңизди, акылыңызды жана жаныңызды жашартат. Демек, сиздин көп эмгек менен тапкан акчаңызды үнөмдөйт. Бул асананы аткаруу үчүн этап-этабы менен ушул асанадан кандай артыкчылыктарды ала турганыңызды карап көрүңүз.

Бул Асана үчүн Этап-Этабы менен Жол-жобосу

Кадам 1. Колуңузду капталыңызга алып, түз чалкаңызга жаткырыңыз, алаканыңыз жерде кадимкидей турушу керек.

Кадам 2. Дем алуу. Акырындык менен ич булчуңдарыңызды колдонуп, эки бутуңузду көтөрө баштаңыз.

Кадам 3. Буттарыңызды көтөрүүдө колдоруңузду колдой аласыз.

Кадам 4. Эми буттарыңызды толугу менен, башкача айтканда, 180 градуска көтөрүп көрүңүз. Сенин бутуң башыңан ашып кетиши керек.

Кадам 5. Артыңыз полго перпендикуляр болушу керек.

Кадам 6. Дем алууңузга гана көңүл буруп, ушул абалды жок дегенде бир мүнөт кармаңыз. Андан кийин демди чыгарып, акырындык менен буттарыңызды ылдый түшүрүңүз. Буттарыңды эле таштаба. Аларды кадимкидей түшүрүңүз.

Кадам 7. Ушул позаны жок дегенде 10 жолу кайталаңыз же өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз болот. Башында, арткы бутуңуздун манжаларына тийе албай калышыңыз мүмкүн. Өзүңүздү түртпөңүз. Күн өткөн сайын ийкемдүү болуп каласыз. Демек, денеңиз менен ойнобоңуз.

Ач карынга йога асаналарын жасоону унутпаңыз, адатта, эрте менен бул асаналарды жасоо идеалдуу.

Бул Асананын артыкчылыктары

Буттун булчуңдарын тонойт
Моюн, ийин, бел жана бут булчуңдарын чыңдайт
Нерв системасын тынчтандырып, ошону менен стрессти жана тынчсызданууну басаңдатат
Иммундук системаны жакшыртат
Калкан сымал безди бекемдейт
Аялдардагы менопауза стадиясын башкарууга жардам берет

Ошондой эле окуңуз: Жакшы уйку үчүн жантайыңкы бурч позасы

Эскертүү

Омурткаңызда же белиңизде көйгөй бар болсо, бул позадан алыс болуңуз. Кандайдыр бир көнүгүүлөрдү баштоодон мурун ар дайым йога тренери менен кеңешип туруш керек. Кош бойлуу айымдар андан толугу менен алыс болуш керек.