АРДЖУН КАПУР ТУУЛГАН КҮНҮҢ МЕНЕН: АНЫН АРЫКТООДОГУ ШЫКТАНДЫРУУЧУ САПАРЫ АЧЫКТАЛДЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 26-июнунда

Арджун Капур - Индиянын кино индустриясында дебют жасаган учурдан бери учурдагы Болливуддун жүрөгү. Андан бери ал бир нече мактоолорго ээ болуп, актердук чеберчилиги менен көпчүлүктү суктандырды. Бүгүн, анын туулган күнүндө, анын диета жана фитнес сырлары менен бөлүшөбүз.

Арджун Капур кантип арыктады?

Болливудга кирерден мурун ал 22 жашында ашыкча салмакка ээ жана салмагы 140 килограммды түзгөн. Аржун жалкоо, ачууланган жана 10 секунд бою тынымсыз чуркай алган эмес. Андан кийин ал хинди тасмаларында продюсердин жардамчысы болуп иштеген, андан кийин анын ою өзгөрүп, актёр болууну эңсеген.

Анын туруктуу илхам булагы Салман Хандан башка эч ким болгон эмес. Салман ага ашыкча салмактан арылууга кеңеш берип, керексиз тамактарды жеп койбойт.

Аржундун талыкпаган эмгеги, берилгендиги жана сабырдуулугу анын салмак жоготуу сапарын ийгиликтүү жүргүзүп, эки жылдын ичинде 140 килодон 53 кило салмакка өткөн.

Арджун Капурдун диета планы

Актер табиятынан чоң тамак-ашка жакын жана эт сүйгөн адам. Ал фаст-фуддарды жегенди аябай жакшы көргөндүктөн, бир эле жолу алты McDonalds гамбургерин тандап алмак. Бирок, арыктоого келгенде, ал туура тамактануу адаттарын калыптандырып, керексиз тамактардан алыс болгон.

Анын диетасына төмөнкүлөр кирмек:

Эртең мененки тамак - Ал алты жумуртканын агы жана жумуртканын сарысы менен коштолгон ак буудайдын ордуна буудай күрөң нандын тостун тандады.
Түшкү тамак - Түшкү тамакта анын бажра роти же атта роти, дал, тоок жана сабзи бар.
Кечки тамак - Анын кечки тамагына балык же тоок эти, күрүч кирет. Ал күнүн машыгуудан кийин белок коктейли менен аяктады.

Арджун Капур ак күрүчтүн ордуна, белоктун мыкты булагы болгон Түштүк Американын дан эгиндери болгон квиноаны жегенди жакшы көрөт. Ал таттуу тамактарды жебей, углеводдордон алыс болот.

Ал шекерди колдонбойт жана ингредиентти кулпунай, ананас жана башка пайдалуу варианттар менен алмаштырды, ошондой эле кара кофе ичкенди жакшы көрөт.

Ал метаболизмди жогорку деңгээлге көтөрө турган алдамчылык күнүн сактап калды. Ар бир жекшемби сайын, Арджун өзүнүн сүйүктүү тамактарынын бардыгын жеп, өзүнүн алдамчылык күнүн көңүлдүү өткөрүп, спорт залды сактады. Бул ага азгырыктардан арылууга көп жагынан жардам берди.

Ал тургай, күйөрмандарына арыктоо күн сайын спорт залга баруу менен гана чектелбестен, тамактануу режимин текшерип туруу керектигин айткан. Булардын экөө тең арыктоо максатына жетүүгө жардам берет.

Арджун Капурдун машыгуу планы

Арджун Капур катуу машыгуу режимин жан-дили менен берилип, чечкиндүүлүк менен аткарып, ашыкча салмактан арылууга жетишти. Бирок, ал булчуң массасын көбөйтүү актердун салмак жоготуу режимине үзгүлтүксүз спорт залдарын кошуп турушу да маанилүү экендигин билген.

Арджун жумасына беш күн бою күнүнө бир-эки сааттан машыкмак. Ошондой эле ал күч, функционалдык жана туруктуулукка машыгуунун айкалышы RAW 28 менен машыгууга өттү. Жана мунун аркасында ал төрт жылда 50 кг салмактан арылууга жетишти.

Анын машыгуусуна төмөнкүлөр кирет:

1. Салмакка машыгуу жана кардио көнүгүүлөрү

2. CrossFit машыгуусу 20 мүнөт.

3. Райондук машыгуу.

4. Bench Press.

Арджун Капурдун туулган күнү: Джанви Капур - Арджундун Хуши үчүн идеалдуу бир тууганы. Болдский

5. Тартуу.

6. Өлгөндөр.

7. Төшөктөр.

Эки мамлекеттин актеру CrossFit машыгуусунун 20 мүнөттүгүнө ант берди, бул жогорку интенсивдүү толук кандуу машыгуу.

Арджун Капурдун сиз билбеген кээ бир тамак-аш сырлары:

Актер атасынын чоң энеси бышырган тамакты жакшы көрөт, ага джунгли кой эти, лаал маас, каали дал, пяз вале чавал жана ражма кирет.
Ал өзү мыкты ашпозчу эмес экендигин мойнуна алды, бирок тамак жегенди жакшы көрөт.
Ал вегетериандык тамак жейт, бирок карела (ачуу казан) жегенди жаман көрөт.
Актер кытай ашканасын жегенди жакшы көрөт, бирок деңиз азыктарына анчалык деле жакын эмес.
Арджун бир жолу лаал маас жана гевар сыяктуу Раджастханинин тамак-аштарына болгон сүйүүсүн көрсөтүп, мойнуна алган.

Арджун Капурга туулган күнү менен куттуктайбыз! Андан сырткары, сиз фитнес жана диета мотивациясын андан аласыз деп үмүттөнөбүз. Төмөндөгү комментарий бөлүмүндө бизге кабарлаңыз.