Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү туташуулардан алып салат
- Kumbh mela кайтып келгендер COVID-19 пандемиясын күчөтүшү мүмкүн: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Фитохимиялык заттарга бай көптөгөн азыктар табигый түрдө ачуу менен коштолот, бул аларды артыкчылыктуу тамактардын тизмесинен чыгарып салат. Артыкчылыктын жана ден-соолуктун муктаждыгынан улам пайда болгон бул боштук кээде ачуу даамдуу тамак-аш азыктарында өтө маанилүү болгон аш болумдуу заттардын жетишсиздигине алып келет.
Жегенге жарактуу тамактардын ачуу даамы мас кылуучу заттардын бар экендигин эмес, күчтүү антиоксиданттык касиетке ээ пайдалуу фитохимикаттардын бар экендигин билдирет. Изилдөөдө цитрус жемиштериндеги кээ бир флавоноиддер, соядагы изофлавонон, чайдагы фенолдор, кызыл шарап жана айкаш жыгачтагы жашылчалардагы шоколад жана глюкозинолаттар бул тамактардын ачуу даамынын себеби болуп саналат. [1]
Маанилүү азык өнөкөт оорулардын, анын ичинде дүйнө жүзү боюнча 463 миллион чоң кишиге (20-79 жаш) кеңири тараган диабет ооруларынын алдын алууга жардам берет. Бирок, ачуу тамактарды колдонуунун кейиштүү жагы, аларды адамдар өтө эле бышырышат же тамак-аш өнөр жай ишканалары таттуу заттар менен маска жасашат, анткени алардын даамы ачуу жана ачуу болбойт.
Кардарлар ушул азыктарды артыкчылыктуу кылып кабыл алуу процессинде тамак-аштын ден-соолукка пайдалуу мүнөзү жоголуп же азайып кетет. Адистер ачуу тамак-аштын ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө адамдарга билип, артыкчылык берүүдөн мурун, алардын түшүнүгүн өзгөртүүгө үндөө керектигин айтышат.
Бул макалада биз кант глюкозасын кант диабетине чалдыктырган ден-соолукка пайдалуу жана жегенге боло турган ачуу тамактарды талкуулайбыз. Караңыз.
1. Ачуу коон (Карела)
Адатта, карела же ачуу казан деп аталган ачуу коонду Азия, Индия, Түштүк Америка, Чыгыш Африка жана Кариб деңизинин диабети менен ооруган адамдар көп колдонушат. Диабетке каршы жана гиполипидемияга каршы күчтүү иш-аракеттери бар, бул глюкозанын деңгээлин башкарууга гана жардам бербестен, диабеттин татаалдашын кечиктириши мүмкүн. [эки]
2. Карри жалбырактары
Алар кандагы канттын деңгээлин тезирээк азайтуучу дагы бир ачуу тамак. Изилдөөгө ылайык, карри жалбырактары 15-30 күндүн ичинде орозону жана тамактан кийинки кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. [3]
3. Көк чай
Изилдөөдө көк чайдагы катехиндердин күчтүү антиоксидант потенциалы бар экени, диабет менен ооруган адамдарда кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтүүдө чоң роль ойной тургандыгы айтылат. Чайды узак убакытка чейин ичүү диабеттин жана инсулинге сезимсиздик сыяктуу оорулардын келип чыгуу коркунучун азайтууга жардам берет. [4]
4. Жыгач алма
Изилдөөдө, баел деп да аталган жыгач алмасынын, уйку безине коргоочу таасири бар жана уйку безинин аралча клеткаларына стрептозотоциндин тийгизген зыянынын алдын алууга жардам берет. Мөмөнү 14 күн бою үзгүлтүксүз колдонуу диабети күчтүү адамдарда глюкозанын деңгээлин турукташтырууга жардам берет. [5]
5. Барабан таягы
Барабан таякчасынын жалбырактар, гүлдөр, уруктар жана сабактар сыяктуу бардык бөлүктөрү диабетке каршы чоң потенциалга ээ. Бул организмдеги глюкоза деңгээлинин төмөндөшүн камсыз кылган флавоноиддер, фенол кислоталары жана кверцетин сыяктуу полифенолдордун болушуна байланыштуу. [6]
6. Алоэ вера
Чийки алоэ вера дээрлик ачуу даамы менен кислоталуу, бирок таттуу даамы бар. Изилдөө көрсөткөндөй, алоэ вера диабети менен ооруган адамдардын жана 2-типтеги диабет менен ооруган адамдардын гликемиялык деңгээлин жакшыртууга жардам берет. [7]
7. Таза эмес зайтун майы
Кошумча зайтун майы ден-соолукка ээ жана ачуу даамга ээ өзгөчө фитохимиялык заттарга ээ. Май менен даярдалган тамак-аш азыктары керектелгенден кийин глюкозанын өсүшүнө алып келет. [8]
8. Бүркүттүн уруктары
Fenugreek диабетке каршы таасирин тийгизет - изилдөө көрсөткөндөй, фенугректин үрөнү жалгыз же метформин сыяктуу диабетке каршы кээ бир дары-дармектер менен кошулганда, глюкоза менен холестеролдун деңгээлин бир кыйла төмөндөтөт. [9]
9. Арукула
Рукола, башкача айтканда, салат салаты деп аталат, ал шпинатка окшош жалбырактуу жашыл өсүмдүк. Вегетариандагы этанол жана май кислоталары диабетке каршы таасир этет жана глюкозанын деңгээлин төмөндөтүп, гипергликемия менен инсулинге туруштук берүүнүн алдын алат. [10]
10. Cranberries
Изилдөө көрсөткөндөй, мүкжидек майлуулугу жогору тамакка кошулганда, постмюалдык глюкозанын көтөрүлүшүн жөнгө салат. Бул мөмөнүн антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттеринин жогору болушуна байланыштуу. [он бир]
11. Данделион жашылчалары
Каакым өсүмдүктөрү ири сары ачык гүлү менен таанылган каакым өсүмдүгүнүн жалбырактарын билдирет. Каакым диабетти көзөмөлдөө үчүн коопсуз деп эсептелген күчтүү биоактивдүү кошулмаларды камтыйт. Ошондой эле, каакым жашылчалардын сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттык касиети уйку безин кычкылдануу зыянынан сактайт. [12]
12. Күнжүт уруктары
Күнжүттүн үрөнүн же тилди керектөө ферменттик жана ферментативдик эмес антиоксиданттардын көбөйүшүнө жана стресстин кычкылдануу маркерлеринин азайышына байланыштуу. Аны 2-типтеги кант диабети менен ооруган адамдардагы канттын деңгээлин башкаруу үчүн функционалдык тамак-аш катары колдонсо болот. [13]
13. Укроп
Изилдөөгө ылайык, укроптун уруктарын жана жалбырактарын берүү диабет менен ооруган глюкозанын жана холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Укроптун курамында фенол проантоцианидиндеринин жана флавоноиддердин болушу, анын диабетке каршы таасири үчүн жооптуу антиоксидант активдүүлүгүнө ээ. [14]
14. Анардын кабыгы
Анардын кабыгы ачуу, бирок мөмөнүн эң азыктуу бөлүгү. Аларда флавоноиддер, таниндер, фенол кислоталары жана алкалоиддер менен лигнандар сыяктуу көп сандагы полифенол бар. Изилдөө анардын кабыгы орозодогу кандагы глюкозанын деңгээлин азайтууга жана диабетти башкарууга жардам берерин көрсөттү. [он беш]
