Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Анирбан Лахири RBC Heritageден алдыда
- Тартыштык көйгөй эмес: Саламаттыкты сактоо министрлиги мамлекеттерди COVID вакциналарын 'туура эмес башкарган' деп айыптайт
- Reliance Jio, Airtel, Vi жана BSNLден келген бардык кирүү деңгээлиндеги маалымат талондорунун тизмеси
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Адамдардын көпчүлүгү ашыкча салмактан же салмактан арылууну ойлошот. Бирок, салмагы аз адамдар дагы бар. Салмак кошуу алар үчүн абдан маанилүү болуп калат. Өтө арык адамдар дагы жакшы көрүнбөйт. Ошондой эле, аялдар үчүн жакшы пропорцияларда жана жакшы көрүнгөн жерлерде салмак кошуу өтө маанилүү. Төмөндө ден-соолукка пайдалуу вегетериандык тамак-аштар, эгер аларды тамак-ашка кошсоңуз, тез салмак кошууга жардам берет.
Макароны- Макарон - салмак кошуу үчүн дагы бир азык. Бул италиялык ашкананын эң жакшы жагы - бул сиздин даам сезүүчүлөрүңүзгө жараша бир нече жол менен даярдалат. Ал толтуруп гана тим болбостон, пайдалуу заттарга өтө бай. Курамындагы жогорку углеводдор салмактуулуктун тез көбөйүшүнө алып келет. Салмагыңызга бир нече кило кошуу үчүн күнүнө жок дегенде бир жолу идиш макарон ичип туруңуз.
Макароны
Макарон салмак кошуу үчүн даамдуу жана пайдалуу италиялык ашкана.
Быштак сыры (Paneer)
Быштак (панир) негизинен сүттөн жасалган каймактан жасалат жана салмак кошууга эң жакшы азыктардын бири.
Төө буурчак жана тамырлар
Төө буурчак менен тамырдын үзгүлтүксүз болушу - бул салмак кошуунун эң жакшы вегетариандык жолдорунун бири.
Кешьюлар
Салмактуу эффективдүү жана тез көбөйтүү үчүн бир ууч кашьюдан үзгүлтүксүз майдалап алыңыз.
Зыгыр майы жана уруктар
Моно-каныккан майларга бай, зыгыр майы жана уруктар денеңиздин салмагын көбөйтөт.
Быштак (Paneer) - Быштак же панир салмак кошуу үчүн эң жакшы азыктардын бири. Сүт каймактан жасалгандыктан, аны сиңирүү оңой, себеби анын курамында эрий турган диетикалык була бар. Ошондой эле, бул мыкты калория берүүчү. Ошентип, бир жол менен, ар дайым жок дегенде бир нече куб быштакты жей берсеңиз, анда бул тамак менен салмак кошсоңуз болот.
Beas And Pulses- Төө буурчак жана тамырлар вегетериандар үчүн абдан жакшы протеин булагы болуп саналат. Курамында белоктун көп болушу менен салмак кошууга жардам берген эң пайдалуу вегетериандык тамак-аштардын бири. Төө буурчакты жана тамырдын тамырларын күн сайын колдонуу - бул салмак кошуунун эң пайдалуу ыкмаларынын бири.
Кешью- Дайыма бир ууч кашью жаңгагы болсо, бул дагы салмак кошуунун эң жакшы ыкмаларынын бири. Кешью эфир майларына бай. Алар калорияны кошушат жана салмак кошуунун бир жолу. Эгерде сиз чийки болгуңуз келбесе, анда аларды рецепттериңизге кошо аласыз.
Зыгыр майы жана уруктар- Алар ошондой эле бай моно каныккан майлар жана дене салмагына кошуучу башка эфирдик майлар. Алар жалпы ден-соолугуңузга таасир этпестен ден-соолукту чыңдап, салмак кошууга жардам берет. Зыгыр жараларды айыктырууга да абдан пайдалуу. Күнүмдүк тамакты бышыруу үчүн урукту да, майды да колдонсоңуз болот. Тамакка даам кошуп, даамдуу кылат. Бул салмак кошуунун эң натыйжалуу жолдорунун бири.
Ден-соолукка пайдалуу ыкма менен тез салмак кошуу үчүн ушул азыктардын бардыгын колдонуп көрүңүз.
