ЫСЫК СУУ ЖЕ МУЗДАК СУУ: КАЙСЫНЫСЫ ПАЙДАЛУУ?

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

1 с. Мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
2 с. Мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
4 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
7 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй

Ден-соолук bredcrumb

Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2019-жылдын 18-майында

Ичүүчү суу жашоонун бардык түрлөрү үчүн абдан маанилүү. Суу биздин организмибиздин болжол менен 70% түзүп, бардык органдардын туура иштешине жооп берет. Мындан тышкары, суу кан айланууну көбөйтүп, азыктан алынган керектүү азык заттарын ткандар аркылуу ар кандай органдарга жеткирүүгө жардам берет ^[1] .

Бирок температуранын жогорулашы менен, ушул жайда көпчүлүгүбүз ден-соолугубузга пайдалуу нерсе - жылуу суу же муздак суу деп башыбызды айлантып жатабыз. Адамдардын көпчүлүгү жылуу суу ден-соолугубузга пайдалуу деп эсептешет. Бирок анын артындагы чыныгы себебин эч ким айта албайт.

Кээ бир диетологдордун айтымында, жылуу суу тамак сиңирүү процессин жеңилдетет, ал эми муздак суу денебизди ысык соккусунан айыктырат. Эми баарыңарды чаташтырбай, бул боюнча эксперттердин эмне деп айтканын көрөбүз. Ошондой эле, сизге ысык жана муздак суу ичүү үчүн ылайыктуу убакытты айтып беребиз. Демек, жылуу суудагы азыктар муздак суудагы азыктардан олуттуу айырмачылыктарды көрсөтпөйт. Суу организмдин ар кандай иштеши үчүн зарыл болгон нөлдүк калориялуу пайдалуу суусундук ^[эки] ^[3] .

Кайсы суунун ден-соолугуңузга ылайыктуу экендиги жөнүндө кандайдыр бир жыйынтыкка келүүдөн мурун, жылуу жана муздак суунун ден-соолукка тийгизген пайдасын түшүнүү керек.

Жылуу суунун ден-соолукка пайдасы

1. Ооруну басат

Жылуу сууну ичүү тамактагы шишикти басаңдатуучу касиетке ээ жана убактылуу жардам берет. Бул кыжырданган жана кургак тамак үчүн кереметтерди жаратат. Айрыкча эртең менен кургак тамагыңыз менен ойгонгондо жана бир нерсени жутуп жатканда ооруганда пайда болот ^[4] .

2. Тиражды жакшыртат

Жылуу суу ичүү кан айлануу тутумундагы кан агымын жакшыртат. Организмге жогорку температура тийгенде, кан клеткасынын агымы бир топ көтөрүлөрү бир нече изилдөөлөрдө далилденген ^[5] .

3. Ичегинин кыймылын жакшыртат

Ач карынга бир стакан жылуу суу ичүү, ичегини ичегини жеңилирээк кыймылдатууга түрткү берет. Андан тышкары, организмди күндүз тамак-ашты жакшы сиңирүүгө шарт түзөт, аны ысык суу ичүүнүн эң жакшы артыкчылыктарынын бири деп эсептесек болот. ^[6] .

4. Салмак жоготууга жардам берет

Жылуу суу ден-соолукту жоготуу менен байланыштуу. Салмак жоготуу процессине жардам берүү жөнүндө сөз болгондо, жылуу суу керектөө эң жакшы экендиги белгилүү. Бул табиттин, салмактын жана дене салмагынын индексинин төмөндөшүнө өбөлгө түзөт ^[7] .

5. Тамак сиңирүүнү жакшыртат

Жылуу суу тамак сиңирүү процессин жеңилдетүүдө пайдалуу натыйжаларды көрсөттү. Байыркы кытай медицинасы жана Аюрведанын айтымында, кимдир бирөө эрте менен жылуу суу ичсе, анда ал тамак сиңирүү тутумуңузду активдештирип, тамак сиңирбөөчүлүктүн алдын алат. Мындан тышкары, ичеги-карындын жылышына шарт түзгөн жылуу суу ичтин катуусунун алдын алат ^[8] .

6. Денеңизди детоксикациялайт

Жарым тилим лимон ширеси кошулган жылуу суу организмди детоксикациялоочу үй каражаты. Жылуу сууну колдонуу питаны азайтып, безетки жана башка тери көйгөйлөрүн айыктырат ^[9] .

7. Мурундун бүтүшүн басат

Мурунуңуз бүтүп калганда жылуу суу ичүү эң мыкты каражат болуп бере алат. Ал дем алуу жолдорунан какырыкты чыгарууга жардам бергендиктен, табигый какырык чыгаруучу зат катары иштейт. Ошондой эле суук тийүүдөн сактоого жардам берет ^[10] .

8. Стрессти төмөндөтөт

Ысык суу стресс жана тынчсыздануу деңгээлин башкарууга жардам берет. Суюктуктун жылуулугу бул жагынан пайдалуу деп ырасталат ^{[он бир]} .

Ысык суу ичүү коркунучу

Биринчи кезекте, күйүп кетүү - ысык сууну керектөөгө байланыштуу эң ачык тобокелдиктердин бири.
Спорт менен машыккандан кийин ысык суу ичүүдөн алыс болуңуз, анткени бул сиздин денеңиздин ашыкча ысып кетишине шарт түзүшү мүмкүн ^[10] .
Мээ клеткаларынын шишишине алып келгендиктен, ысык сууну көп ичүү сиздин концентрация көндүмдөрүнө тоскоол болот.
Уктаардан мурун ысык суунун кереги жок көлөмү сиздин уйкуңузга таасирин тийгизиши мүмкүн.
Бөйрөккө зыян келтириши мүмкүн ^[7] .

Муздак сууну ичүүнүн ден-соолукка пайдасы

1. Жылуулук соккусу менен күрөшөт

Күндүн ысык нурлары башыңыздын үстүндө жаркырап, бардык күч-кубатынызды сарптап турганда, ысык уруу коркунучун азайтуу үчүн муздак сууну колдонуу пайдалуу. ^[6] .

2. Салмак жоготууга жардам берет

Ысык сууга окшоп муздак сууну керектөө бир аз арыктоо үчүн бирдей пайдалуу. Ичтин кежир майын төгүү көпчүлүгүбүздү ойлондурат. Демек, майларды күйгүзүү үчүн организмдеги зат алмашууну күчөтүү керек. Ошентип, ичүү жана муздак сууга жуунуу процессте жардам берет ^[12] .

3. Машыгуудан кийинки сонун ичимдик

Салмакты азайтуу үчүн оор көнүгүүнү жасай баштаганда, дене температурасы ичинен көтөрүлөт. Мындай шартта дене табын төмөндөтүү үчүн муздак суу ичүү пайдалуу ^[12] .

Муздак сууну ичүү коркунучу

Муздак суу ичүү кан тамырларды кысары белгилүү жана бул гидратациянын азайышына алып келет ^[13] .
Муздак суу организмге тамак-ашты сиңирүүнү өтө татаалдаштырат, анткени муздак суюктуктар кандагы майларды катуулатат.
Муздак сууну ысытуу жана колдонуу үчүн денеңиз көбүрөөк энергия сарптаса, денени ысытат.
Муздак суу дем алуу органдарында ашыкча былжырды пайда кылып, тыгылып, тамакка жугуштуу оору алып келиши белгилүү. ^[14] .

Ысык суу Vs Муздак суу

Ичүүчү сууну пайдалануунун пайдалуу жактарын жана тобокелчиликтерин изилдеп жатып, жылуу же муздак сууну ичүү башаламандыктын көйгөйү болуп саналат деп айтууга болот. Бирок экөөнүн тең пайдасы бар, бирок Аюрведага жана байыркы кытай медицинасына ылайык, муздак суу булчуңдардын кысылышына алып келет деп ишенишет.

Ошондуктан көптөгөн медициналык кызматкерлер жылуу сууну колдонууну сунушташат, анткени ал кан айланууну көбөйтүп, ички органдарды коргойт. Бирок жайдын ысык күндөрүндө муздак жана муздак суулардын аралашуусу денеңизди тынчтандырат.

Акыркы эскертүүдө ..

Муздак суунун дагы, ысык суунун дагы пайдасы жана тобокелчилиги бар. Тамактанып жатканда муздак суу ичүү тамактын сиңишине алып келиши мүмкүн, анткени дененин температурасын көтөрүүгө көп энергия сарпталат. Дене табы көтөрүлүп кеткендиктен, спорт менен машыккандан кийин жылуу сууну колдонуудан алыс болуңуз. Дененин жылуулугун төмөндөтүү үчүн муздак суу болгону жакшы. Демек, кайсы суу эң ылайыктуу жана кандай шартта тандалышы керек.

Макалаларга шилтемелерди көрүү

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Ичүүчү сууну дезинфекциялоонун тобокелдиктерин жана артыкчылыктарын баланстоо: майыптыктын шкаласы боюнча өмүр бою эске алынган. Курчап турган чөйрөнүн ден-соолугу, 108 (4), 315-321.
[эки]Хултон, Г., & Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму. (2012). Ички суу менен камсыздоонун жана санитардык-гигиеналык иш-аракеттердин глобалдык чыгымдары жана артыкчылыктары МӨМдүн максатына жетүү жана жалпы камтуу (No WHO / HSE / WSH / 12.01). Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму.
[3]Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму. (2004). Ичүүчү суунун сапаты боюнча колдонмо (1-том). Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму.
[4]Попкин, Б.М., Д'Анчи, К.Э., & Розенберг, И.Х. (2010). Суу, гидратация жана ден-соолук. Тамактануу сын-пикирлери, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Ичүүчү сууну бөлүштүрүү тутумундагы микобактериялар: экология жана адамдын ден-соолугу үчүн мааниси. FEMS микробиология сын-пикирлери, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Жууп, айыгып кетиңиз: Сууну айыктыруу кыймылы жана аялдардын ден-соолугу. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, L. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Сууну керектөө орто жаштагы жана андан улуу жаштагы гипокалориялык диета кийлигишүү учурунда арыктоону жогорулатат. Семирүү, 18 (2), 300-307.
[8]Хаджигорджио, И., Дардамани, К., Гулас, C., & Зервас, Г. (2000). Суунун жеткиликтүүлүгү койлордогу тоютту сиңирүүгө жана сиңирүүгө таасир этет. Кичине Куюучу жаныбарларды изилдөө, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Мурунку аба агымына ысык суусундуктун таасири жана суук тийип, тумоонун белгилери. Ринология, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Египеттин субтропикалык чөйрөсүндө эт багытындагы жаныбарлар катары өстүрүлгөн коёндордун ысык климатка жана туздуу ичүүчү сууга чыдамдуулугу. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[он бир]Lye, D. J. (2002). Үйдүн чатырларын кармоо тутумдарынан тазаланбаган сууну керектөөгө байланыштуу ден-соолукка байланыштуу коркунучтар 1. JAWRA Америкалык суу ресурстары ассоциациясынын журналы, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Тамак-аш аркылуу жугуучу оорулардын чыгышына алып келүүчү практикалардын, процедуралардын жана процесстердин коркунучу. Тамак-ашты коргоо журналы, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Муздак сууга бир нече жолу чөмүлүүнүн булчуңдардын бузулушунун көрсөткүчтөрүнө тийгизген таасири. Спорт илим жана медицина журналы, 7 (2), 235.
[14]Кукконен-Харжула, К., & Кауппинен, К. (2006). Саунага жуунуунун ден-соолукка тийгизген таасири жана коркунучтары. Эл аралык циркумполярдык саламаттык журналы, 65 (3), 195-205.

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Эле

Miss Miss