ТАБИГЫЙ ЖОЛ МЕНЕН ЭРКЕК УРУКТАРДЫН САНЫН КАНТИП КӨБӨЙТҮҮ КЕРЕК - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Кош бойлуулуктун ата-энеси Негиздери Негиздери Жазуучу-Шабана Качхи By Шабана Качхи 2019-жылдын 27-майында

Эркектердин тукумсуздугу баласын пландап жаткан көптөгөн түгөйлөр үчүн эң чоң тоскоолдук катары таанылууда. Эркектердин тукумсуздугун пайда кылган башка көптөгөн факторлор бар экендигине карабастан, алардын эң негизгиси сперманын саны аз ^[1] . Ден-соолук жана жашоо образын тандоо эркектин сперманын санына чоң таасир этет. Ошондой эле, тамеки чегүү, баңги заттар, стероиддерди колдонуу үчүн булчуңдарды өстүрүү үчүн соттук териштирүү сперманын аз болушуна чоң салым кошот ^[эки] .

Диетанын жана жашоо образынын эркектердин тукумсуздугуна таасири

Кайра иштетилген азыктарга, шекерге жана зыяндуу майларга бай диета сиздин сперматозоиддердин санын азайышына алып келет. Буга кошумча, кыймылсыз жашоо сиздин сперма санын жана сперманын сапатын дагы начарлатышы мүмкүн ^[3]

Эгер сиз жана сиздин өнөктөш кош бойлуу болууга аракет кылып, бирок сперманын саны аз болуп жаткан болсо, анда көйгөйүңүздү чечүү үчүн медициналык кийлигишүү дайыма эле талап кылынбайт. Тамак-аш жана жашоо тиричилигине керектүү өзгөртүүлөрдү киргизип, сперманы көбөйтүүчү тамактарды жана көнүгүүлөрдү жасасаңыз, ал сизге жакшылык кылат. Сперматозоиддердин санын кыска убакыттын ичинде көбөйтүүгө жардам берген айрым пайдалуу тамак-аштардын тизмеси.

Сперматозоиддерди саноону жакшыртуучу азыктар

1. Шпинат

Шпинат сыяктуу жалбырактуу жашылчалар фолий кислотасына бай, ал сперманын ден-соолугун жана кыймылын көтөрөт ^[4] . Шпинатты үзгүлтүксүз колдонуу сперманын санына чоң таасирин тийгизип, аны ден-соолукка жеткирет.

2. Жумуртка

Адамда бар эң жогорку жана эң арзан белок булактары, жумуртка сиздин сперма санын көбөйтүүгө жардам берет ^[5] . Белок сперманын курулуш материалы экендиги белгилүү, демек, сапаттуу протеинди колдонуу сперманын санынын жогорулашына алып келет.

3. Кара шоколад

Эгерде сизде кара шоколад көп болбосо жана анын канттуу версиясын жактырсаңыз, анда тандооңузду кайрадан карап чыгууну сунуштайбыз. Кумшекер сперманын эң жаман душманы болсо, кара шоколад, тескерисинче, аминокислоталарга бай жана сперма санын жана сапатын жогорулатуунун эң сонун жолу. ^[6] .

4. Сарымсак

Тизмедеги эң даамдуу тамак болбосо дагы, сарымсак укмуштуудай касиеттери менен мактанат, бул сиздин сперматозоиддердин санын тез арада көбөйтүүгө жардам берет. Сарымсак В6 витамини жана селен менен толтурулган, бул сперманын бузулушун алдын алат ^[7] .

5. Банан

Момун банан сөзсүз түрдө көп тизмеге кирет жана ден-соолукка байланыштуу ар тараптуу. А, В1 жана С витамининин бай булагы болуу, бананды колдонуу сиздин сперма санын жана сапатын жогорулатууга жардам берет ^[8] .

6. Устрица

Афродизиак экендиги менен белгилүү, устрицалар цинк сыяктуу маанилүү минералдарга бай, бул сиздин тестостерон деңгээлин жана сперматозоиддерди иштеп чыгууну камсыз кылат. ^[9] .

7. Жаңгак

Эгер сиз жаңгактын үстүнөн шам-шум эткенди жакшы көрсөңүз, анда мындай кадамга барууга дагы негиз бар. Жаңгактар омега 3 май кислоталары менен толтурулуп, урук бездериндеги кан агымын көбөйтүп, сперманын көлөмүн көбөйтөт ^[10] .

8. Asparagus

Бул дени сак жашыл таякчада С витамининин деңгээли жогору, ал назик спермаларды эркин радикалдардын зыянынан сактайт жана сперма санын көбөйтөт ^{[он бир]} .

9. Д витамини менен байытылган азыктар

Д витамини менен кальцийдин төмөнкү деңгээлин сперманын санын азайтууга байланыштырган көптөгөн изилдөөлөр бар. Демек, денеңизге жетиштүү өлчөмдө Д витамини жана кальций берүү ден-соолукту чыңдап гана тим болбостон, сперманын сапатын жана санын көбөйтөт ^[12] .

10. Куркума

Куркумада бар күчтүү куркумин сперманын сапатына оң таасирин тийгизери белгилүү. Жылуу татымал бул аймакка кан айланууну жакшыртып гана тим болбостон, эркектерде жалпы өндүрүмдүүлүктүн натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет ^[13] .

11. козу карын

Козу карындар кичинекей көрүнүшү мүмкүн, бирок алар бир муштумдай таң калышат. Алардын курамында 15тен ашуун ар кандай витаминдер жана минералдар бар, алар сиздин спермага жана жалпы репродуктивдик ден-соолукка пайдалуу ^[14] . Мындан тышкары, алар сперманы дененин ичиндеги ар кандай себептерден улам жок болуп кетүүдөн сакташат.

12. Сулу

Сулу эртең мененки тамактын пайдалуу түрүнөн тышкары, репродуктивдик ден-соолугуңузду чыңдап туруу үчүн бардык жакшылыктарды камтыйт. Алар холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө гана жардам бербестен, төрөттү жогорулатуу үчүн сперма түзүүдө чоң роль ойношот.

13. Лосось

Орога 3 май кислоталарынын көптүгүнөн улам, лосось эң пайдалуу деңиз азыктары экендиги белгилүү. Ошондой эле, ал В жана D витаминдеринин жакшы булагы болуп, сперманын сапатын жана санын көбөйтөт ^{[он беш]}

14. Таттуу картошка

Алар спермаларды эркин радикалдардын бузулушунан сактай турган күчтүү антиоксидант А витаминин көп камтыйт. Таттуу картошкадагы азык сперма санын көбөйтүүгө жардам берет жана ушул эки фактор биригип, сперма санын көбөйтөт ^[16] .

Сперматозоиддерди саноону жакшыртуу үчүн жашоо образы

Сиздин тамактанууңуз маанилүү ролду ойносо да, жашоо образыңызды өзгөртпөсөңүз, чоң ийгиликтерге жетише албайсыз.

1. Көнүгүү

Көнүгүү ден-соолуктун көпчүлүк шарттарына жооп берет. Бул жерде да көнүгүү сперманын санын көбөйтүүгө жардам берет. Аэробика көнүгүүлөрү, айрыкча, сперматозоиддердин санына оң таасирин тийгизет ^[17] .

2. Стрессти азайтыңыз

Денебиз стресс болгондо гана жашоо режимине өтөт. Демек, көбөйтүү, анын ичинде көптөгөн функциялар бузулат. Стресстен алыс болуу сиздин репродуктивдик органдарыңыздын автоматтык түрдө ден-соолугун чыңдап, иштешин камсыз кылат, ошондой эле жыныстык жашооңузга жакшы таасир этет ^[18] .

3. Тамеки чеккенди токтотуңуз

Тамеки чегүү сперматозоиддердин санынын төмөн болушунун негизги себептеринин бири деп айтылат. Демек, жамбашты тепкилөө өпкөңүзгө гана пайда алып келбестен, узак мөөнөттүү стерилденип же импотент болуп калуудан сактайт. ^[19] .

4. Спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз

Көптөгөн илимий изилдөөлөр спирт ичимдигин сперманын аз санына байланыштырган. Демек, жакын арада ата-эне болгуңуз келсе, алкоголдук ичимдиктерге караганда пайдалуу суусундуктарды тандоону ойлонушуңуз керек ^{[жыйырма]} .

5. Арыктоо

Дене салмагынын индекси 25тен жогору адамдар сперманын төмөнкү санынан жабыркайт дешет. Андыктан арыктаңыз, формаңызга келиңиз, ошондо сиздин сперматозоиддер ден-соолугуна кайтып келиши мүмкүн ^{[жыйырма бир]} .

6. Стероиддерди колдонууну токтотуңуз

Эгер сиз дене тарбия менен алектенип, булчуңдарыңызды өстүрүү үчүн стероиддерге ишенсеңиз, анда стероиддердин көбөйүү мүмкүнчүлүгүңүз азайып баратат. ^[22] . Эгер сиз денеңизди тонирование менен көбөйтүү мүмкүнчүлүгүн тандооңуз керек болсо, анда экинчиси ылайыктуу чечим болмок.

7. Узун мончолордон жана сауналардан алыс болуңуз

Сперма пайда болгон уруктук же урук урук бези натыйжалуу иштеши үчүн дене температурасынан 1 градус төмөн болушу керек ^{[2. 3]} . Андыктан узак убакыт бою жогорку температурага дуушар болгон нерселерден, анын ичинде катуу шым же ич кийим кийип жүрүүдөн алыс болуңуз.

8. Жыныстык катнаштан алыс болуңуз

Күн сайын жыныстык катнашка баруу сиздин сперманын ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Башка жагынан алганда, көпкө карманбоо сизге эч кандай пайда алып келбейт ^[24] . Эксперттер сперматозоиддердин ден-соолугун чыңдоо үчүн ар бир күн сайын эякуляцияны жасап турууну сунушташат.

Макала шилтемелерин көрүү

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Эркектердин тукумсуздугундагы кычкылдануу стресси, ДНКнын жабыркашы жана апоптоз: клиникалык мамиле.BJU эл аралык, 95 (4), 503-507.
[эки]Кумар, Н., & Сингх, А.К (2015). Тукумсуздуктун маанилүү себеби болгон эркек фактор тукумсуздуктун тенденциялары: Адабияттарга сереп. Адамдардын репродуктивдик илимдеринин журналы, 8 (4), 191–196.
[3]Durairajanayagam D. (2018). Эркектердин тукумсуздугунун жашоо себептери.Арап урология журналы, 16 (1), 10-20.
[4]Kovac J. R. (2017). Эркектердин төрөтүн башкарууда витаминдер жана антиоксиданттар. Индиянын урология журналы: IJU: Индиянын урологиялык коомунун журналы, 33 (3), 215.
[5]Шарма, Р., Биденхарн, К. Р., Федор, Дж., & Агарвал, А. (2013). Жашоо стили жана репродуктивдик ден-соолук: төрөттү көзөмөлдөө. Репродуктивдик биология жана эндокринология: RB & E, 11, 66.
[6]JARG Blog. (2007). Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377-378.
[7]JARG Blog. (2007). Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377-378.
[8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Ирандын салттуу медицинасында эркектердин тукумсуздугу үчүн сунуш кылынган азыктар.Репродуктивдик медицинанын ирандык журналы, 10 (6), 511-516.
[9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Цинк - бул эркектин тукум улоосу үчүн маанилүү элемент: Эркектердин ден-соолугу, уруктануусу, сперманын сапаты жана уруктануудагы Zn ролдорун карап чыгуу. Репродукция жана тукумсуздук журналы, 19 (2), 69-81.
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Жаңгак менен байытылган тамак-аштын мышыктын спермасына таасири: пероксидирленген зыяндын азайышы.Heliyon, 3 (2), e00250.
[он бир]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Жыныс мүчөсүнүн эрекциясын, сперманын санын жана уруктук фруктозанын деңгээлин in vivo жана азот кычкылынын экстракорпоралдык шартта айюрведиялык чөптөрдүн жардамы менен өркүндөтүүсү.Андрология, 43 (4), 273-277.
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Овуляция индукциясы жана өз убагында жыныстык катнаш кылуу тукумсуз түгөйлөрдү дарылоо катары колдонулганда, Витамин Д витамининин деңгээли төмөн эркектерде кош бойлуулуктун көрсөткүчү төмөн болот: пилоттук изилдөөнүн натыйжасы. Репродуктивдик биология жана эндокринология: RB & E, 13, 127.
[13]Акинеми, А.Ж., Адедара, И.А., Томе, Г.Р., Морш, В.М., Ровани, М.Т., Мухика, Л.,… Шетингер, М. (2015). Имбирди жана куркуманы диетикалык кошуу гипертониялуу эркек келемиштерде көбөйүү функциясын жакшыртат.Токсикология отчеттору, 2, 1357-1366.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Медициналык козу карындын натуропатиясын карап чыгуу, Ophiocordyceps Sinensis, Сексуалдык Дисфункция.Фармакогнозия сын-пикирлери, 10 (19), 1-5.
[он беш]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Диета жана эркектердин төрөтү: диета сперманын сапатына таасир этеби?. Тукумдуулук жана тукумсуздук, 110 (4), 570-577.
[16]Nazni, P. (2014). Төрөттүн төмөндөшү менен Батыш диетасынын жана жашоо образынын ассоциациясы.Индиялык медициналык изилдөө журналы, 140 (Suppl 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Физикалык жактан активдүү эркектер отурукташкан кесиптештерине караганда сперманын параметрлерин жакшыраак көрсөтүшөт. Эл аралык төрөт жана тукумсуздук журналы, 11 (3), 156.
[18]Мехди, А.А., Шукла, К.К., Ахмад, М.К., Раджендер, С., Шанхвар, С.Н., Сингх, В., & Далела, Д. (2011). Withania somnifera стресске байланыштуу эркек төрөттүн уруктук сапатын жакшыртат. Далилдерге негизделген кошумча жана альтернативдүү медицина, 2011.
[19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Шетти, A., & du Plessis, S. S. (2015). Тамеки тартуу жана эркектердин тукумсуздугу: далилдерге негизделген сереп. Дүйнөлүк эркектердин ден-соолугу журналы, 33 (3), 143-160.
[жыйырма]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Шетти, A., & du Plessis, S. S. (2015). Тамеки чегүү жана эркектердин тукумсуздугу: далилдерге негизделген сереп.Дүйнөлүк эркектердин ден-соолугу журналы, 33 (3), 143-160.
[жыйырма бир]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Арыктоо уруктун сапатын жана репродуктивдик гормондорду жакшыртабы? Катуу семирген эркектердин когортунун жыйынтыгы.Репродуктивдик ден-соолук, 8, 24.
[22]Эль Оста, Р., Алмонт, Т., Эмгекчил, С., Хюберт, Н., Эшвеж, П., & Хюберт, Ж. (2016). Анаболикалык стероиддерди кыянаттык менен пайдалануу жана эркек тукумсуздук. Негизги жана клиникалык андрология, 26, 2.
[2. 3]Адевойин, М., Ибрахим, М., Роззаман, Р., Иса, М., Алеви, Н., Рафа, А., Ануар, М. (2017). Эркектердин тукумсуздугу: Табигый антиоксиданттардын жана фитокомпунттардын Семиналдык кычкылдануу стрессине таасири. Оорулар (Базель, Швейцария), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Күнүмдүк эякуляциянын 2 жумасында уруктун параметрлерин талдоо: адамдарда алгач изилдөө. Трансляциялык андрология жана урология, 5 (5), 749-755.