Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Бетке массаж жасап көрдүңүз беле? Эгер сиз жаркырагыңыз келсе, анда сөзсүз түрдө жасашыңыз керек.
Денеге массаж жасоо жана башты массаждоо - бул бизди эркелетүүнүн бирден-бир жолу. Жакшы массаждан кийин денебиз сергип, жашарып калгандай сезилет. Сиздин бет териңиз дагы ушундай артыкчылыкка муктаж экендигин сезбейсизби?
Ушул күндөрү бетке массаж жасоо териге кам көрүүнүн кызуу тренди болуп калды. Баары аракет кылып, сүйүп жатышат окшойт. Ал эми жаркыраган терини алуу жөнүндө сөз болгондо, сиз эски бет массажын жеңе албайсыз. Бетиңизди укалоо териңизге күндүзгү бардык нерселерден стресстен арылууга жардам берет. Беттин кан айлануусун күчөтүп, терини жашартып, бардык токсиндерди кетирип, сизге жаңы жана жаркыраган тери берет.
Күн сайын бетке бир нече мүнөт массаж жасоо териңиздин сырткы көрүнүшүн жакшыртууга чоң жардам берет. Бетке массаж жасоо теринин картайышынын алгачкы белгилерин алдын алуу үчүн дагы жакшы иштейт.
Бүгүн биз сизди жаркыраган териге арналган бетке массаждын жөнөкөй жана натыйжалуу жол-жобосунан өткөрүп жатабыз. Мына!
Таза кол менен баштаңыз
Бет массажыңызды баштоодон мурун, колуңузду тазалаңыз. Күнү бою биздин колубуз ар кандай бактериялардын очоктору менен үзгүлтүксүз байланышта болот. Бул зыяндуу бактерияларды бетиңизге өткөргүңүз келбейт. Бактериялардын жабыркашы үзүлүштөргө жана башка көптөгөн тери көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Ошентип, баштоодон мурун колуңузду жууңуз.
Бетиңди жуу
Биздин даярдануу процессинин кийинки кадамы - бул бетиңизди жуу. Бетиңизди жууп, кургатуу үчүн жумшак тазалоочу каражатты колдонуңуз. Бул сиздин бет массажыңыздан баштоо үчүн таза негиз түзөт жана ар кандай сынып кетүү мүмкүнчүлүгүн азайтат.
Бетиңизди жууп бүткөндөн кийин, манжаңыздын учтарын акырын жүзүңүздүн баарына таптаңыз. Манжаңыздын учтарын тез таптап, анын бардыгын жүзүңүздүн түбүнө буруңуз. Бул териңизди жылытып, бет массажына даярдайт.
Маңдайыңызга массаж жасай баштаңыз
Эми бет массажын баштоо үчүн нымдагычты алып, эки колуңуздун манжаларынын ортосуна сүртүңүз. Нымдагычты маңдайыңызга сүйкөп, эки мүнөттөй зигзаг кыймылдары менен чекеңизди уктаңыз. Эми дагы эки мүнөт маңдайыңызды жогору тегерек кыймыл менен массаж кылыңыз. Каштарыңыздын ортосуна көңүл буруңуз. Жакшы саптар ошол жерде. Чекеге укалоо сизди эс алдырып, териңизди жылмакай кылат.
Храмыңыздын капталдарына жылыңыз
Теринин картайышынын белгилери алгач көзүңүздүн сырткы бурчунда жана ибадатканаңыздын капталдарында байкалат. Ошентип, массаж жасап жатып, бул жаатка өзгөчө көңүл буруңуз. Эгер керек болсо, дагы бир аз нымдагычты алып, манжаларыңызды чекеңизден ибадатканаңыздын капталдарына жылдырыңыз.
Аймакты акырын басып, манжаңыздын учтарын сааттын жебеси боюнча тегерек кыймылдаңыз. Бул сиздин кан айланууңузду жакшыртып, терини жашартып, майда сызыктар менен бырыштарды азайтууга мүмкүндүк берет. Укалоону бир нече секундага чейин улантып, бир нече секунда тыныгуу жасап, кайрадан массаж жасаңыз. Бул процессти 3-4 жолу кайталаңыз.
Көздүн алдында убакыт
Азыр көздүн асты шишиген жер менен күрөшүү убактысы келди. Көз алдындагы аймак чарчооңузду жана ден-соолукка зыяндуу тери күтүмүн чагылдырат. Аймакты укалоо кан айланууну жандандырууга жана шишикти бир топ басаңдатууга жардам берет.
Нымдагычты алып, көзүңүздүн түбүнө сүйкөңүз. Эми ортоңку жана шакек манжаңызды колдонуп, көзүңүздүн астында тегерек кыймыл жасап, 'U' формасын түзүңүз. Көзүңүзгө өтө жакын болгондуктан, өтө жумшак болуңуз жана көздүн астына катуу басым жасабаңыз. Көзүңүздүн астына 3-5 мүнөт массаж жасаңыз.
Бетти укалоо
Сиздин жаакка жылып, жаакка бир топ өлчөмдө нымдагычты чекит. Төрт манжаңызды бетиңиздин эки жагына коюп, тегерек кыймылдап бетиңизди укалай баштаңыз. Жүзүңүздүн борборунан баштап, сыртка жылып туруңуз. Сырткы бул тегерек кыймыл кан айланууну жакшыртып, бетиңизди көтөрөт. Аны бир нече мүнөт укалоо жаагыңызга кооз жаркырап, кызгылтым түс берет.
5-10 мүнөттөй бетиңизди укалоону улантыңыз.
Jawline менен бүтүрүңүз
Акыры, күчтүү эки жаак менен күрөшөлү, туурабы? Жогору карап, нымдагычты жаак сызыгыңызга сүйкөп, манжаларыңыздын учу менен жаак жана мойнуңузду ылдый карай кыймылдаңыз. Жаак сызыгыңыздын учунан баштап, манжаларыңызды моюнуңуздан сүйөккө чейин сүйрөңүз. Бул сиздин мойнуңузду бошотуп, териңизди бекемдөөгө жардам берет. Моюнуңузга 5-6 мүнөт массаж жасаңыз.
А сен бүттүң. Бул процесс сизге болжол менен 15-20 мүнөткө созулат. Өзүңүзгө жумасына жок дегенде бир жолу массаж жасасаңыз, анда териңиздин көрүнүшү жакшырып, бетиңизге ден-соолукка жаркыраган жаркырайт. Сизге бир гана нымдагыч керек, сиз болсоңуз жакшы. Ошентип, эмне күтүп жатат? Ушул жөнөкөй жана натыйжалуу бет массажы менен терини өзгөртүңүз.
