Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Эгер сиз салмакты билүүчү адам болсоңуз, анда Далияны арыктоо үчүн колдонгон адамдар жөнүндө уккандырсыз.
Арыктоо үчүн Далиянын артыкчылыктарына токтолуудан мурун, Далияны карап көрөлү. Далия же булгур буудайы, англисче белгилүү болгондой, сынган буудай. Бул кесек дандары Индияда жана Жакынкы Чыгышта абдан популярдуу. Батышта да арыктоо үчүн Далияны жеп көрүү популярдуулукка ээ болду.
Булада, белоктордо жана В тобундагы витаминдерге бай Далия сиз арыктоону каалап гана тим болбостон, ден-соолугуңузга кам көрсөңүз дагы, сонун мүмкүнчүлүк. Сулу сыяктуу көптөгөн данга караганда көбүрөөк пайда алып келет деп ишенишет.
ТРЕЙДМЕРДЕ ИШТЕП ЖУРГОНДО АРЫКТАГАН КЕҢЕШТЕР
Далияны бир аз кайнатып, салаттарга же күрүчтү алмаштыруучу катары колдонсоңуз болот, май жана жашылчаларды тийгизип ыргытып коюңуз. Бул Жакынкы Чыгыштагы салат, Табуле, маанилүү ингредиент. Көпчүлүк адамдар аны сүткө же сууга бышырылган сулуга окшогон эрте мененки боткосу катары тандашат. Ошондой эле айран менен даамы сонун.
Арыктоо үчүн Далиянын пайдасы көп. Келгиле, эмне үчүн көп адамдар арыктоо үчүн Далияны тандашканын карап көрөлү.
Төмөн калориялуу
Арыктоо үчүн Далиянын эң сонун жери - бир порцияда калория аз. Бул жалпы калория санына аз гана кошуп жаткандыгыңызды билдирет. Ошол эле учурда, анын азыктык артыкчылыгы жана клетчаткасы ден-соолукка байланыштуу көп пайда алып жаткандыгыңызды билдирет.
Жогорку була
Арыктоо үчүн жогорку клетчатка диетанын артыкчылыктарын баса белгилөө мүмкүн эмес. Була тамак сиңирүүгө жардам берет жана денеңиздин оптималдуу иштешин жана ден-соолугуңуздун чың болушун камсыз кылат. Мындан тышкары, тамак-аштагы клетчатканы кантка айлантуу мүмкүн эмес, ошондуктан арыктоо үчүн Далияны жегендин мааниси чоң.
Жай иштетилет
Денеңизде тез иштеп, тез күйүп кетүүчү азыктар арыктоо үчүн көбүрөөк пайдалуу деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок бул туура эмес. Тез иштелип чыккан азыктар ачкачылыкты тезирээк кылат. Ошондой эле денеде көбүрөөк шекердин сакталышына себеп болот. Арыктоо үчүн Далиянын артыкчылыктарынын бири - организм аны бузуп, жай сиңирет.
Төмөн гликемиялык индекс
Гликемиялык индекс канттын ар кандай тамактан канча өлчөмдө айлангандыгын өлчөйт. Индекс канчалык жогору болсо, кант ошончолук көп болот. Арыктоону каалаган адам үчүн гликемиялык индекси төмөн тамактар эң жакшы, ошондуктан арыктоо үчүн Далияны колдонуп көрүшүңүз керек. Ал жай сиңип, денеңиздеги кандагы кантты тең салмактоого жардам берет.
Жогорку белок
Далия - бул белоктун мыкты булагы. Арыктоо үчүн Далиянын чыныгы пайдасы, ал сизге жогорку протеин диетасын берет, бирок эттен айырмаланып, курамында майлар жок. Демек, ал белоктун коопсуз, майсыз булагы жана ушул себептен рационуңузга кошулушу керек.
Толтуруу
Жогоруда талкуулангандай, анын курамында була көп болгондуктан жана жай сиңет, Далия сизди жагымдуу ток сезимге бөлөйт. Ак нан же күрүчкө негизделген тамактарды жесеңиз, тез эле ачка болбойсуз. Ошондой эле бир аз бөлүгүн жеш керек, анткени курсагы ток болот - эки саат сайын ачкачылык кыйналбайт!
