АРЫКТОО ҮЧҮН АЮРВЕДИЯЛЫК ДИЕТАНЫ КАНТИП САКТАСА БОЛОТ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 3-августунда

Сиз ашыкча салмагыңызды арылтуу үчүн айюрведиялык диетаны кармоону каалайсызбы? Эгер ооба болсо, анда сиз туура макалага жеттиңиз, анткени арыктоо үчүн аюрведиялык диетаны кантип кармануу керектигин айтып беребиз.

Аюрведиялык диетаны кармануу биринчи кезекте толук же аз иштетилген тамактарды жеп, ден-соолугуңузду чыңдап, оорулардын алдын алып, жалпы ден-соолугуңузду сактоого өбөлгө түзөт.

Аюрведиялык диета чындыгында беш миң жылдан бери келе жаткан Аюрведиялык ден-соолукту чыңдоо системаларына негизделген.

Аюрведиялык диета деген эмне?

Аюрведа - Индияда пайда болгон жана 5000 жылдан бери келе жаткан ден-соолукту чыңдоо практикасы. 'Аюрведа' термини - санскрит сөзү, Аюр жашоону, ал эми Веда илимди билдирет. Демек, бул жашоо илимин билдирет.

Аюрведанын Аюрвед медицинасын камтыган дагы бир бутагы бар. Бир катар диета, жашоо мүнөзү жана көнүгүү аркылуу дени сак жана күчтүү денени курууга умтулат.

Аюрведиялык диетаны кармасаңыз, төмөндөгүдөй артыкчылыктарды аласыз:

1. Сезгенүүнү төмөндөтүү менен иштөөнү жакшыртат

2. Төрөт жана жыныстык ден-соолукту көтөрөт

3. Ичегинин ден-соолугун жакшыртат

4. Тамак сиңирүү жана зат алмашуу процесстерине көмөктөшөт

5. Салмакты башкарууда жардам

6. Детоксикацияны күчөтөт

7. Денеңизди тынчтандырат

Аюрведада үч дос Вата, Капха жана Питта дене конституциясын түзөт. Бул досалар ар кандай тенденцияларга, дене түзүлүштөрүнө, тамактануу муктаждыктарына жана инсандык өзгөчөлүктөрүнө байланышат. Ар бир доса беш негизги элементтен турат - эфир, аба, суу, от жана жер. Ар бир адамдын физикалык жана психологиялык өзгөчөлүктөрүн аныктаган үч досанын өзгөчө айкалышы бар.

Келгиле, ар бир досканы бул жерде кеңири түшүндүрүп берели:

Вата - Вата түрүнө ээ адам арыкчырай, сөөктөрү кичирээк, тамак сиңирүү менен күрөшөт жана оңой салмак кошпойт.
Кафа - дене түзүлүшүнүн капасы барлар ашыкча салмак кошуу менен күрөшүп, дененин чоңураак түзүлүшүнө ээ болушат.
Питта - Питта түрүнө ээ адам спорттук денеге ээ жана салмакты же булчуңдарды көтөрүүдө ар тараптуу.

Дошанын тең салмаксыздыгынан салмак көбөйөт

1. Ватага байланыштуу Салмак тең салмактуулугун бузуу

Эгерде сиз вата түрүнө таандык болсоңуз, анда адатта арыкчырай жана күчтүү адамсыз. Бирок, бул таптакыр салмак кошпойсуз дегенди билдирбейт. Вата түрүндөгү адамдар өмүр бою арыкчырай болушат жана метаболизмдин күтүүсүз өзгөрүшүнөн улам салмак кошушат.

Бул адамдар психикалык стресске көбүрөөк кабылышат жана ушул себептен тамакты дайыма унутуп, тамак сиңирүү процессин бузуп, организмде токсиндерди топтоп алышат.

Вата адамы үчүн эң негизгиси, ден-соолукка кам көргөн күндү түзүп, түндө уктап, эрте менен туруп психикалык стрессти азайтуу керек. Ватанын тең салмактуулугун кетирүүчү эң мыкты дары - жетиштүү уйку.

Ошондой эле тридошикалык диетаны сактоо менен тең салмактуу тамактануу маанилүү, бул үч досанын тең салмактуулугун камсыз кылат. Өтө ысык жана ачуу тамактарды, балмуздак, муздак суусундуктарды жана таттуу таттуу тамактарды жегенден алыс болуңуз. Ошондой эле өтө жеңил жана кургак тамактардан жана сыр жана эт азыктары сыяктуу оор тамактардан алыс болуңуз.

Жаңы жана органикалык азыктарды толугу менен колдонуңуз жана үч жолу жылуу, бышырылган тамакты жеп туруңуз.

2. Питтага байланыштуу Салмак тең салмактуулугун бузуу

Дененин ушул түрүнө кирген адамдардын көпчүлүгү ашыкча салмакка ээ, негизинен алар тамакты такай ичпегендиктен, алардын тутумунда тамак сиңирүүчү аралашмалар топтолуп калган. Акыры метаболизм басаңдап, салмак көбөйөт.

Мындан тышкары, бул кислотаны пайда кылышы мүмкүн, андыктан гиптасы жогору адамдар үч маал тамак ичиши керек. Эртең мененки тамакты кайнатылган сүттөн бир чымчым мия майынын порошогу же сулу боткосу менен баштаңыз. Ак редиска жана ашкабак сыяктуу жашылчаларды жегиле, ошондой эле фенхель порошогу, зире порошогу жана куркума сыяктуу татымалдарды идиш-аякка түшкү жана кечки тамакка кошуу керек.

Кайен, чиллиндер жана кара кычы уруктары сыяктуу ачуу жыпар жыттуу заттардан сактаныңыз.

3. Кафага байланыштуу Салмак Дисбалансы

Дененин капа тибине кирген адамдын зат алмашуусу жай жүрөт. Адамдын дене түзүлүшү негизинен оорураак тарапта болот.

Демек, табактарыңызга кара мурч, куркума, жаңы имбирь сыяктуу татымалдарды кошуп, зат алмашууну тездетүү керек. Бул тамак сиңирүүгө, майдын алмашуусуна жана холестеролду азайтууга жардам берет.

Аюрведдик жол менен тамактануу боюнча кеңештер

Эстүүлүк менен жана концентрациялуу тамактаныңыз - Ар кандай тоскоолдуктардан алыс болуңуз жана тамагыңызга көңүл буруңуз.
Алты расаны кабыл алуу жана даамы - Тамакка туздуу, кычкыл, таттуу, ачуу, ачыткыч жана ачуу тамактарды кошуңуз. Тамакты мөмө сыяктуу таттуу даамы бар тамактардан баштаңыз, андан кийин туздуу, андан кийин кычкыл тамактарды жеп, ачуу жана ачуу тамактар менен аяктаңыз.
Тамагыңызды жылуу болгондо жеп, жай тамак жеп, тамактын даамын татыңыз.
Жакшы тамак жегиле.
Мурунку тамагыңыз сиңип калганда кийинки тамакты жеп коюңуз.

Аюрведиялык диетаны жей электе, досторуңузга керектүү азыктар:

Вата тамактары бышырылган алма же гилас сыяктуу таттуу жемиштер, спаржа жана кызылча сыяктуу бышырылган жашылчалар, күрүч, жасмык, балык, кара мурч, уй эти, сүт азыктары, кунжут майы, сары май жана башкалар.
Вата азыктары чийки алма, дарбыз, картошка, нокот, арпа, жүгөрү, йогурт, шоколад жана кызыл шараптан алыс болуңуз.
Питта тамактары мейиз, дарбыз, кургак дан, туздалбаган май, брокколи же түстүү капуста, жумуртканын агы, тоок жана кокос.
Питта азыктарынан авокадо, өрүк, шпинат, соя соусу, каймак, уй эти, чили жана шоколаддан алыс болуңуз.
Кафанын азыктары алма соусу же кара өрүк, сельдерей же сабиз, лима буурчак, гранола, айран, креветка, индюк, быштак, кызыл шарап же ак шарап сыяктуу жемиштер.
Кападан жасалган азыктардан сактануу керек: грейпфрут, бадыраң же цуккини, сулу, макарон, куймак, балык, шоколад жана бөйрөк буурчактары.

Сиздин максат тез арыктоо үчүн айюрведиялык диета гана болбостон, тескерисинче, дене менен акылдын ортосундагы тең салмактуулукту жана гармонияны өстүргөндөй жашоо.

Тамак-аш тандоо мүмкүнчүлүгү чектелүү болушу мүмкүн, бирок тамак-аштын ар бир түрүнүн артыкчылыгын түшүнүшүңүз керек. Аюрведиялык диетаны кармануу, эгер сиз досаңызга ылайык тамак жей баштасаңыз, арыктоону же салмактуу салмакты сактоону бекемдейсиз.

Эскертүү: Денеңиздин түрү жана досанын тең салмаксыздыгы кайсы экендигин билүү үчүн, аюрведиялык доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Бул макаланы бөлүшүү!

ДА ОКУ: Эл аралык пиво күнү: Пиво жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы