УШУЛ 12 КӨНҮГҮҮ МЕНЕН КАНТИП КУРЧ ЖААК ЖАНА БЕТ СӨӨКТӨРДҮ АЛУУ КЕРЕК

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Neha By Neha 2017-жылдын 20-декабрында

Бет дененин эң көрүнүктүү бөлүгү, башкалар аны биринчи байкайт. Эгер сиздин бетиңиз бир аз семиз же томпой көрүнүп калса, анда бул көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн, анткени көпчүлүгүбүз бетибиздин ажарлуу сымбаттуулугун жактырабыз. Аялдар менен эркектер картайганда, беттин формасы көптөгөн өзгөрүүлөргө дуушар болот.

Демек, жаак сызыгында ашыкча май болсо, анда сиздин жаак сызыгыңыз анча аныкталбай калышы мүмкүн. Эркектер менен аялдардын бардыгы тең жакшынакай көрүнүп, ээк сөөктөрүн курчутууну каалашат. Беттин бийик сөөктөрү жана кесилген жаак сызыгы жүздү аныктап, анын учтуу чегин берет.

Жүзүңүздүн ичке болушуна жетишүү үчүн бетке көнүгүүлөрдүн мааниси чоң, анткени бетиңиздеги булчуңдарды көнүгүү менен жаак сөөгүңүз көрүнүктүү көрүнөт. Көнүгүүлөр бетиңиздеги майды азайтып, бет сөөктөрүңүздү жакшыртат, ошондой эле жаш көрүнөт.

Бет булчуңдары өтө кичинекей болгондуктан, көнүгүүлөрдү күн сайын жасап турсаңыз, тезирээк жооп берет. Эгерде сиз жаак курчу жана жаак сөөктөрүн кантип алуу керектигин билбесеңиз, анда бетке ушул оңой көнүгүүлөрдү жасай баштаңыз.

1. Жаагыңызды машыктырыңыз

Беттин бардык майларын жоготуп, терини бекемдеп, жаш көрүнүү үчүн ар кандай көнүгүүлөр бар. Сиз жаактарыңызды кенен ачып, башыңызды буруп, укмуштуудай жаак сызыгын алсаңыз болот.

2. Көп учурда жылмайып жүрүңүз

Жылмаюунун көптөгөн артыкчылыктары бар жана алардын бири - кесилген жаак алуу. Жылмаюу жакшы көнүгүү жана аны каалаган убакта жасоого болот. Жылмаюу дагы маанайды көтөрүүчү сонун нерсе.

3. Моюн

Моюнду тоголотуу - бул сөөктөрдү жана жаак жагын тондоочу эффективдүү көнүгүүлөрдүн бири. Бул көнүгүү моюн терисин кысууга жардам берет жана бетиңиздеги бырыштарды жана салбыраган терини азайтат.

4. Кесилген жаак үчүн сагыз чайноо

Ооба, чын! Сагыз чайноо жаак булчуңдарынын тонусуна жардам берет. Бул бет булчуңдарыңызды көнүгүүнүн эң оңой жолу, анткени ал жаактын кыймылын көп камтыйт, бул аймакты курчутууга жардам берет.

5. Эриндериңизди тартуу

Эриндерди тартуу дагы бир натыйжалуу көнүгүү болуп саналат, аны үзгүлтүксүз жасап туруу бет булчуңдарын көтөрүүгө жардам берет. Бул көнүгүү сизди бийик сөөктөр жана көрүнүктүү жаак сызыгы менен жашартып көрсөтөт.

6. Жагыны бошотуу көнүгүүлөрү

Жаакты бошотуу көнүгүүсү сизге жагымдуу, күчтүү сөөктөрдү жана курч жаак сызыгын берет. Бул көнүгүү сиздин сөөктүн, жаактын жана эриндин айланасындагы булчуңдарды сунууга жана иштетүүгө жардам берет.

7. Chin Lift

Чыныгы көтөргүчтөр бетиңиздеги ашыкча майды кетирүүгө жардам берет. Көнүгүү жаакты жана моюнду камтыган бет булчуңдарынын көпчүлүгүнүн иштешине жана сунулушуна жардам берет. Иек көтөрүү көнүгүүлөрүн отурган же турган абалда аткара аласыз.

8. Fish Fish

Балыктарга жүздү көнүгүү - бул бет сөөктөрү үчүн эң жеңил жана эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири, сиз каалаган убакта жасай аласыз. Балыктын жүзүн көнүгүү жаак булчуңдарынын тонусуна жана сунулушуна жардам берет, ошентип, беттин ылдый болушун төмөндөтөт.

9. Аба көнүгүүлөрүн үйлөө

Бул эффективдүү көнүгүү майды азайтууда жакшы натыйжа берет жана сизге курч жаак жана бет сөөктөрүн алууга жардам берет. Ал дээрлик баардык бет булчуңдарына иштейт жана жаакка, жаакка, моюн булчуңдарына таасир этет жана аларды обон чыгарып, арык көрүнөт.

10. Көзүңүздү катуу жабыңыз

Бул сизге курч сөөктү берүүчү дагы бир ыкма. Көзүңүздү катуу жаап койсоңуз, булчуңдарыңыздын жыйрылышын сезесиз.

11. Бет булчуңдарыңызды сунуңуз

Курч жаак сөөктөрүнө жана кычкыл жаак сызыгына арналган дагы бир көнүгүү - бул колдун жардамы менен бетти сунуу. Териңизди сөөктөрдүн ылдый жагына жылып тургандай кылып тартыңыз.

12. Бетиңизди укалаңыз

Күн сайын бетиңизге массаж жасоо кан айланууну көбөйтүүнүн жакшы жолу. Манжаларыңызды жүзүңүз аркылуу тегерек кыймылдатып, андан кийин жаактарыңызды жана жаактарыңызды бир нече секунд сүртүңүз, бул териңиздин тарышына жардам берет.