Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Көк чайды ичүү салмакты эки эсе ылдамдыкта төмөндөтөт. Арыктоо үчүн жашыл чай | БолдскийЧай дүйнө жүзү боюнча эң кеңири таралган суусундуктардын бири. Көк чай негизинен арыктоону каалаган адамдар эң көп ичкен суусундуктардын бири. Көптөр арыктоо үчүн көк чайды ичишет, бирок эмне болот, бул күндүз чай ичүүнүн туура эмес ыкмасы арыктоо процессине тоскоол болот. Бул жерде тез арыктоо үчүн жашыл чайдын толук диеталык планы бар.
Көк чайдын курамында катехиндер деп аталган активдүү антиоксидант кошулмасы бар. Epigallocatechin gallate (EGCG) деп аталган катехиндердин бири зат алмашууну тездетүүгө жана майдын тез күйүп кетишине жардам берет. Бул катехиндер норадреналин деп аталган гормонду бөлүп чыгаруучу ферментти тормоздоо менен майдын мобилизациясына жардам берет. Норадреналин май клеткаларынын майын майдалай тургандыгы жөнүндө сигнал берет жана жашыл чайдын курамында арыктоону стимулдай турган кофеин көп.
Жашыл чай жана арыктоо
Көк чайдын полифенолдун концентрациясы жогору, аларды катехиндер деп да аташат. Бул салмак жоготууга активдүү байланыштуу. Бул катехиндер организмдеги майдын топтолушуна жол бербейт, ошондой эле дене табын көтөрөт, ошондуктан көбүрөөк калорияларды күйгүзөсүз.
Мындан тышкары, көк чай кофеиндин булагы болуп саналат. Кофеин организмге калорияны дагы, майларды дагы күйгүзүүгө жардам берет. Ар бир 100 миллиграмм кофеин үчүн 9 кошумча калория жалмап саласыз.
Жашыл чай диета планын кантип жасаш керек
Мэриленд Университетинин Медициналык борборунун маалыматы боюнча, күнүнө 2-3 чыныдан көк чай ичүү керек. Кайнатуу техникасына жараша, 1 стакан көк чайда болжол менен 120 - 320 мг катехин жана 10 - 60 мг кофеин бар.
Дүйшөмбү:
- Таң эрте - 1 стакан көк чай + 1 аш кашык акиташ ширеси.
- Түшкү тамактын алдында - (11:00) 1 стакан көк чай.
- Кечки тамакка чейин (саат 5.00) 1 стакан көк чай + 1 көп дандык бисквит.
Эмне үчүн бул иштейт?
Көк чайга кошулган акиташ ширеси даамды жана даамды арттырат. Ошондой эле иммунитетти көтөрүүгө жардам берет. Түшкү жана кечки тамак алдында көк чай сиздин табитиңизди басып, ашыкча өлчөмдө ашыкча тамак жеп калуудан сактайт. Кечки тамактан кийин айран же айран ичип коюңуз, бул дагы арыктоого жана тамак сиңирүүгө жардам берет. Түшкү жана кечки тамакты аш болумдуу, бирок жеңил кармаңыз.
Шейшемби:
- Таң эрте (7.30) - 1 стакан көк чай жана frac12 чай кашык корица порошогу менен.
- Түшкү тамактанууга чейин (саат 11.00) - 1 стакан көк чай.
- Кечки тамак (17.00) - 1 стакан көк чай + 1 крекер печеньеси.
Эмне үчүн бул иштейт?
Неге көк чай кошулган корица бар? Ашыкча майды күйгүзүүгө корица жардам берет. Ошондой эле көк чайга таттуу жана даам кошот. Түшкү тамактан кийин бир кесе мөмө ичип, ден-соолукка зыяндуу тамак-аштарды жеп коюңузга жардам берет. Эгер корицанын даамы жакпаса, анда анын ордуна кара калемпирди колдонсоңуз болот.
Шаршемби:
- Таң эрте - бал кошулган 1 стакан көк чай.
- Түшкү тамактын алдында - 1 стакан көк чай.
- Кечки тамак алдында - 1 стакан көк чай + жана frac 14-стакан акиташ ширеси кошулган кайнатылган жүгөрү.
Эмне үчүн бул иштейт?
Бал жаратылышта антибактериалдык касиетке ээ жана күчтүү антибиотик каражаты болгондуктан күчтүү жана чың ден-соолукта болууга жардам берет. Эртең менен бир кесе көк чай жана бал менен баштаңыз. Шекерди балга алмаштыруу калориянын 63 пайызын азайтууга жардам берет. Бал жана көк чай денедеги азык-түлүк бөлүкчөлөрүнүн бузулушуна жардам берет, айрыкча эртең менен ичкенде. Көк чай жана бал ошондой эле сиздин системаңыздагы керексиз токсиндерди жууп салууга жардам берет.
Бейшемби:
- Таң эрте - 1 стакан көк чай.
- Түшкү тамактын алдында - 1 стакан көк чай.
- Кечки тамак - 1 стакан көк чай
Эмне үчүн бул иштейт?
Күнүңүздү көк чай менен баштоо зат алмашууну күчөтөт. Түшкү жана кечки тамактын алдында көк чай ичүү табитиңизди басууга жардам берет. Ушул көк чай диетасынан тажабай турган аш болумдуу түшкү жана кечки тамакты жегиле.
Жума:
- Эртең менен эрте менен (7.30) - көк чай & frac12 чай кашык корица менен.
- Түшкү тамактын алдында - 1 стакан көк чай.
- Кечки тамак - 1 стакан көк чай + жана 12 кесе туздалбаган попкорн.
Эмне үчүн бул иштейт?
Көк чай менен корицанын айкалышы даамдуу жана арыктоого жардам берет. Кечки тамактын алдында тузсуз попкорнду көк чай менен жесеңиз, арыктоого дагы жардам берет. Кечки тамакты белокторго байлаңыз, бул даам сезүүчүлөрүңүз активдүү болуп, булчуңдарыңызды тонойт.
Ишемби:
- Таң эрте - акиташ ширеси кошулган 1 стакан көк чай.
- Түшкү тамактын алдында - 1 стакан көк чай.
- Кечки тамак - 1 стакан көк чай
Эмне үчүн бул иштейт?
Күнүңүздү бир чыны көк чай жана даамдуу эртең менен баштоо зат алмашууну тездетип, ашыкча фунттарды кетирүүгө жардам берет. Түшкү тамактын алдында көк чайды гана ичип, протеинге бай түшкү жана кечки тамакты ичип алыңыз. Ошондой эле, кечки тамакка чейин бир чыны көк чай ичүү зат алмашууну баштоого жардам берет. Акиташ ширесинин ордуна алма уксусун алмаштырсаңыз болот.
Жекшемби:
- Таң эрте - бал жана корица кошулган көк чай.
- Түшкү тамактын алдында - 1 стакан көк чай
- Кечки тамак - 1 стакан көк чай + 1 дан дан жасалган көп крекер.
Эмне үчүн бул иштейт?
Даршын жана бал кошулган көк чай метаболизмди баштайт жана арыктоого жардам берет. Арыктоого келгенде бардык калориялар эсептелет. Жөнөкөй көк чайдын 2 калориясы гана бар, ага 1 аш кашык бал жана корица кошсоңуз, калориялуулукту азайтууга жардам берет.
Green Tea Side Effects
Көк чайдын терс таасирлери жеңил-желпи олуттуу көйгөйлөргө чейин өзгөрүшү мүмкүн, анын ичинде баш оору, нерв, уйку, кусуу, ич өткөк, ачуулануу, жүрөктүн кагышы, титирөө, зарна, баш айлануу, кулак шакыруу, конвульсия жана башаламандык.
Демек, жашыл чайды орточо керектөө жакшы.
Бул макаланы бөлүшүү!
Эгер сизге бул макаланы жаккан болсо, анда аны бөлүшүүнү унутпаңыз.
Тамак жасоодо колдонулуучу 10 мыкты чөп
