БИР ТҮНДӨ МОЮНДАГЫ МАЙЛАРДЫ КАНТИП ЖОГОТСО БОЛОТ?

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 17-сентябрында

Моюндагы май: Аны азайтуучу азыктар | Ушул жол менен моюндагы майларды азайтыңыз. Болдский

Сиздин мойнуңузда ашыкча майлар барбы жана андан арылгыңыз келеби? Ооба, бул макала чындыгында моюндагы майлардан тез арылууга жардам берет.

Моюндагы ашыкча майлар жагымсыз гана эмес, семирүүнүн белгиси болушу мүмкүн. Ашыкча май карылык, сууну кармоо жана башка гипотиреоз жана поликистоздук энелик синдром (PCOS) сыяктуу ден-соолук шарттарынан улам мойнуңузга топтолушу мүмкүн. Бирок, анын негизги себеби - ашыкча салмак жана семирүү.

Моюндагы майдан бир түн ичинде арылуу маанилүү, анткени бул жүрөк оорулары, кант диабети жана жогорку холестерол менен тыгыз байланышта.

Моюндагы майдан арылуу үчүн диета боюнча кеңештер

Сиздин мойнуңузда ашыкча майдын топтолушунун себептерине карабастан, төмөнкү диета кеңештери моюндагы майдан тез арылууга жардам берет.

1. Green Tea

Көк чайдын курамында катехиндер, алар антиоксиданттары жогору полифенол. Катехиндер арыктоону илгерилеткени белгилүү. Арыктоого жардам берүү үчүн өтө көп чөйчөктөн көк чайды ичүүнүн кажети жок. Күнүнө 2,5 стакан көк чай ичсе эле жакшы болот.

Бир стакан сууга бир чай кашык көк чайды кошуңуз.
Аны кайнатып, 5 мүнөт кайнатыңыз.
Аны чыпкалап, муздаганга чейин күтө туруңуз.
Ага бал кошуп ичип коюңуз.

2. Коон

Коондордун калориялары жана майлары аз жана А витамини, калий сыяктуу маанилүү витаминдерге жана минералдарга бай. Бул пайдалуу заттар сизге моюндагы майдан арылууда пайдалуу.

Сиз бир идиш жаңы коон же коон ширесин колдонсоңуз болот.
Күнүнө 2-3 стакан коон ширесин ичип туруңуз.

3. Суу

Моюндагы майдан арылууга жардам бере турган дагы бир дары суу. Суу ичүү сиздин идеалдуу салмагыңызды сактап калбастан, организмдеги бардык ууларды кетирүүгө жардам берет. Мындан тышкары, табитиңизди башкарууга жардам берет жана ашыкча тамактануудан сактайт.

Күнүнө кеминде 8-10 стакан суу ичүү керек.
Суунун курамы жогору болгон мөмө-жемиштерди көбүрөөк керектөө.
Кофе, сода сыяктуу суусуздандыруучу суусундуктардан алыс болуңуз.

4. Кокос майы

Моюндагы майдан кантип тез арылууга болот? Моюндагы майлардан арылуу үчүн кошумча кокос майын колдонуңуз. Кокос майы колдонулганда, орто чынжырлуу май кислоталары түздөн-түз клетка кабыкчаларына сиңип, май катары сакталбай, энергияга айланат. Мындан тышкары, кокос майы майыңызды жоготуп, зат алмашууну жакшыртат.

Тамак жасоодо ашыкча зайтун майын колдонуп, күнүнө 10 мүнөт кокос майы менен мойнуңузду укаласаңыз болот.

5. Лимон ширеси

Лимон ширеси - моюндагы майлардан арылуунун дагы бир чечими. Лимон ширесин ичүү арыктоого дагы жардам берет. Лимон ширесиндеги С витамининин курамында күчтүү антиоксидант бар, ал зат алмашууну жакшыртып, ашыкча майларды өрттөөгө жардам берет.

Жарым лимондун ширесин бир стакан жылуу сууга эзип алыңыз.
Ага балды кошуп, эртең менен ач карынга жеп коюңуз.

6. Зыгыр уруктары

Зыгыр уругу омега 3 май кислоталарынын сонун булагы. Бул май кислоталары арыктоого жардам берет жана зат алмашууну жакшыртат. Андыктан, моюндагы майдан арылуу үчүн зыгыр уруктарын смузи жана салаттарыңызга кошуп баштаңыз.

Бир стакан жылуу сууга бир аш кашык зыгыр данынын уруктарын кошуңуз.
Ага бир аз бал кошуп ичип коюңуз.

7. Bell Peppers

тез арыктап келеби? Мындан ары болгар калемпирин диетаңызга кошуңуз. Болгар калемпиринин курамында 37 калория бар жана ал организмди көп сандагы пайдалуу заттар менен камсыздап, калорияңызды көбөйтпөйт.

Болгар калемпирин салатыңызга кошуп жесеңиз болот же грилде бышырыңыз
Болгар калемпирин күнүмдүк керектөө.

8. Сабиз

Сабиз була менен А витамининин мыкты булагы болуп саналат.Ал бул жашылчалар талчанын курамына байланыштуу көп убакыт сиңирилет, натыйжада арыктоого жардам берет.

Күн сайын тамактын бир бөлүгү катары сабиз ичип туруңуз.

9. Күн карама уруктары

Күн карама уруктары Е витамининин жана В витамининин мыкты булагы болуп саналат, алар жөн гана моюндагы майларды күйгүзбөстөн, организмди эркин радикалдардан сактайт. Ошентип, моюндагы майды тез күйгүзүү үчүн күн карама данын диетаңызга киргизиңиз.