Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Арыктоо көпчүлүгүбүз үчүн оңой эмес. Ал калориялардын чыгымдары менен керектөөлөрүн кылдат тең салмакта кармоону талап кылат.
Калорияны колдонуу сиздин диетаңыздан же жеген тамагыңыздан башка эч нерсе эмес. Калория чыгымдары - бул сиздин активдүүлүгүңүздүн деңгээли же көнүгүү.
Эгерде сиз бардык башка ыкмалардан тажап, бир жуманын ичинде бир нече килограмм арыктоо үчүн жаңы нерсени байкап көргүңүз келсе, анда окуңуз ...
(Бирок арыктоо планын колдонуудан мурун алгач доктуруңузга кайрылыңыз. Ашыкча диеталар терс таасирин тийгизиши мүмкүн).
1-күн
Жемиштерди гана жегиле. Бананды тандабаңыз. Дарбызга, жүзүмгө жана башкаларга барыңыз 8-12 стакан суу ичип алыңыз. Күнү бою жемиштер менен гана тамактаныңыз.
2 - күн
Экинчи күнү жашылчаларды гана жегиле. Эгер чийки тамакты жей албасаңыз, кайнатылган жашылчаларды жегиле. Салат, капуста, брокколи, бадыраң, устундар сыяктуу жашылчаларды тандаңыз, 8 стакан суу ичип алыңыз.
3-күн
Мөмө-жемиштерди да, жашылчаларды да жегиле. Бирок картошка менен бананды кошпогула. Сууну кадимкидей ичүү (6-8 стакан).
4-күн
Бул күнү банан жеп, сүт ичип алыңыз. Канча банан жана канча сүт? Эмесе, 8 банан жана 3 стакан сүткө барыңыз. Тамакты үчкө бөлүп, күндүн ар кайсы мезгилинде жеп туруңуз.
5-күн
Бир кесе кайнатылган күрүчтү 6 помидор менен кошо жей бериңиз. Көп суу ичүү.
6-күн
Бир кесе күрүч жегиле. Андан кийин бир күн бою жашылча-жемиштер менен гана тамактаныңыз. Сууну алуу 12 стакан болушу керек.
7-күн
Күрүчтү (1 стакан) жана жашылчаларды жана каалаган жемиштериңизди жеп алыңыз. 10 стакан суу ичүү.
7-күнгө чейин салмагыңыз азайып, тамак сиңирүү жакшырып, териңиз жана чачыңыз дени сак жана жаркыраган көрүнөт.
