Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Жай суусузданууга, энергияны жоготууга жана чарчоого чакырат. Бирок ысыкты уруп, ысык күндүн астында өзүн сергек сезүүнүн бир жолу бар. Жай мезгилинде ден-соолукка пайдалуу кеңештердин бири - көп суу ичүү. Бирок чоңдор үчүн бир күндө канча суу ичиш керек деген түшүнүксүздүк бар.
Иче турган суунун көлөмү жок. Адатта, чоң кишиге бир күндө 3 литрден кем эмес суу сунушталат. Жалпы суммадан тышкары, чоң кишилер үчүн бир күндө канча суу ичүүнү аныктаган бир катар факторлор бар. Болдский сиз менен ушул факторлорду жана чоң кишилердин бир күндө ичиши керек болгон суунун көлөмүн бөлүшөт:
Жумуш стресс: Жай мезгилинде талаа жумуштары менен алектенген адамдар аптаптуу ысыкка дуушар болушат, ошондуктан алар суусузданып кетишет. Ошентип, өзүн 3 литрлик гана чектөө менен чектебеш керек. Анда ысык күндүн астында талаада иштеген чоң кишиге бир күндө канча суу ичсе болот? Буга жооп минимум 5 литрди түзөт. Дагы бир жайкы ден-соолукка байланыштуу кеңеш: көп суу ичүү менен бирге, күндөн коргонуучу тиш кийип, күндөн коргонуңуз керек.
ДАГЫ КАНЧА СУУ ИЧЕ тургандыгы ТУУРАЛУУ? ЖЕРДИ ТЕКШЕР!
Ден-соолук жана фитнес деңгээли: Ар бир чоң кишинин фитнес деңгээли жана денеге болгон талаптары ар башка. Сууну алуу фитнес деңгээлине жараша болот. Эгерде сиз организмдин иштешине жана иммунитетке алсыз болсоңуз, анда суусуздануунун алдын алуу үчүн көбүрөөк суу ичүү керек. Эгерде денедеги суусузданууга байланыштуу көйгөйлөр болсо, бойго жеткен адамда эң аз дегенде 5 литр болушу керек. Суусуздануу жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө тез-тез чалдыккандарга жайкы ден-соолук кеңеши - ал суу менен кошо глюкоза жана жаңы жемиш ширелери сыяктуу энергетикалык суусундуктарды ичиши керек.
Башка альтернатива: Чоңдор үчүн бир күндө канча суу ичиш керектигин билгиңиз келсе, анда ушул нерсени окуп чыгыңыз. Чоң адам күнүнө үч-төрт литр суу ичиши керек, бирок айрым табигый муздаткычтарды да ичиши керек. Бул денедеги суунун деңгээлин ар дайым көтөрүп турууга жардам берет жана чарчап-чаалыгууну сезбейт. Жаңы мөмө ширелерин, глюкозаны, кокос суусун, айранды жана башка табигый ширелерден ичүү керек, бул сизге өзүңүздү калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул бардык чоңдор үчүн жайкы ден-соолукка пайдалуу кеңеш. Хит суусундуктары жана ширелери тамактын арасында, ошондой эле тамактын ортосунда болушу керек. Муздак кофе, балмуздак жана сүт коктейлдеринен алыс болуңуз, анткени ден-соолукка пайдалуу эмес.
Ооруган күндөрү: Жай мезгили грибоктук жана бактериялык инфекциялардын көп болушун талап кылат. Көпчүлүгү ич өткөк, бош кыймыл жана башка ашказанга байланыштуу инфекциялар менен оорушат. Бул учурда, чоң кишинин бир күндө канча суу ичиши маанилүү. Чоңдор эртерээк сакайып кетиши үчүн көп суу ичиш керек жана башка суюктуктарды дагы ичип туруш керек. Жайкы ден-соолукка байланыштуу кеңеш - белгисиз суу булактарынан жана белгисиз тамак-аш сатуучу жайлардан алыс болуңуз.
