Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Аркан секирүү биздин балалык мезгилдин ажырагыс бөлүгү болуп келген. Бул жөн гана кыздар ойногон оюн эмес, анын ден-соолукка да пайдасы бар.
Ден-соолугуңузду чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири. Бала кезиңизде бирияга толгон табагын бүтүрүп, курсагыңызда өжөр май жок болгон күндөрдү эсиңиздеби?
Секирүүнүн ден-соолукка кереметтүү пайдасы бар, кантип табыңыз | БолдскийОоба, сыйкырды секирүү аркан жасаган. Бул организмге калорияны метаболиздөөгө жана сиздин формаңызды сактоого жардам берет.
Бул жөн гана аркан, бирок 45 мүнөттүк чуркоодон көп калорияларды өрттөөгө мүмкүнчүлүгү бар. Скакалка менен секирүү денеңизди чыңдап, булчуңдарды ийкемдүү кылат.
Көк булчуңдун тарышынан же белдин оорушунан жапа чекпейсиз. Медициналык адистер жада калса секирүү жүрөктүн кагышын жакшыртат деп ырасташат. Бул нерсени өзүңүз же досторуңуз менен чогуу жүргүзсөңүз болот.
Скакалка аркан бере турган бир топ артыкчылыктарды билүү үчүн төмөндө окуңуз.
Арыктоо:
Сүйүктүү көйнөгүңүздү кийгенде ичеги-карыныңыздан чыгып кеткен ашыкча майды кетирип алуу сиздердин көпчүлүгүңүздөрдү тынчсыздандырат. Ооба, өткөрүп жиберүү сиз үчүн жеткиликтүү вариант болушу мүмкүн. Тынымсыз жана бош эмес график менен, биз көп учурда спорт залда машыгууга убакыт бөлө албайбыз. Жарым саатка секирип өтүп, натыйжасын өзүңүз көрө аласыз. Бул жүгүрүп чуркоодон жана чуркоодон алда канча көп калорияны күйгүзө турган эң пайдалуу көнүгүүлөрдүн бири.
Мээге жакшы:
Жөнөкөй аркан мээге кандай пайда алып келет деп ойлонуп жатсаңыз керек. Көнүгүү мээбиздин активдүү иштешине жардам берет деп баарыбыз билебиз. Балким, сиз чуркап бараткан жолдо чуркап же штанганы көтөрүп жатканда муну түшүнбөйсүз. Бирок физикалык жана акыл-эс иш-аракеттерин камтыган тапшырмалар пайдалуу болушу мүмкүн. Секирип өтүү алардын бири.
Жүрөккө жакшы:
Жогоруда айтылгандай, секирүү жүрөгүңүзгө пайдалуу. Биздин жүрөк-кан тамыр системабыз кандын жүрөктөн тамырлар жана артериялар аркылуу жүрөккө кирип-чыгышын камтыйт. Секирип өтүү бул циклди жакшыртып, дем алуудан же чыдамдуулукту жоготуудан арылтат. Бул көнүгүү инфаркт, инсульт же диабет сыяктуу ооруларга каршы туруу үчүн жүрөгүңүздү, өпкөңүздү жана кан тамырларыңызды бекемдейт.
Чыдамдуулукту жогорулатат:
Аркан менен узак секирүү оңой иш эмес. Потенциалга ээ болуу керек, айрыкча бир бутуңуз менен секирсеңиз. Секирип туруу сиздин туруктуулукту арттырат. Ошондой эле, башка жумуштарды жасоого болгон туруктуулугуңузду жакшыртат.
Булчуңдарды үндөр:
Буттарындагы карышуу, шишип кеткен буттар же назиктик көп учурда жигерсиз дененин натыйжасы болуп саналат. Эгер сиз өз денеңизди калыпка келтирип, аны бир өңгө келтирүүнү кааласаңыз, анда күнүмдүк спортту таштап коюңуз, анткени андан башка эч кандай көнүгүү түз жана пайдалуу боло албайт. Башында булчуңдарыңызда, айрыкча буттарыңызда жана саныңызда тарамыштар пайда болушу мүмкүн болсо да, убакыттын өтүшү менен жана тынымсыз машыгуу менен айыгат. Андыктан күнүнө жок дегенде 30 мүнөт секирип кете бериңиз.
Ийкемдүүлүктү жакшыртат:
Дайыма секирүү майды азайтып гана тим болбостон, дене кыймылын, айрыкча, бут менен иштөөнү жана тең салмактуулукту жакшыртат. Денеңиз ийкемдүү болуп, бир нече чакырым басып өтсөңүз же укмуштуу треккинг саякатын бүтүрсөңүз болот.
Сөөктүн тыгыздыгын жакшыртат:
Кальций таблеткаларын жутуу менен гана сөөктүн тыгыздыгын жакшырта аласызбы? Мүмкүн, мүмкүн, бирок көнүгүүлөр сөөктүн күчүн жогорулатуунун табигый жолу. Секирүү сөөктү стимулдаштырууга жардам берет жана аны чыңдайт. Секирүүнүн бир артыкчылыгы - чуркоодон айырмаланып, эки бутка басым жасалат. Бул сиздин сөөктөрдүн тыгыздыгын жогорулатууга жана ден-соолугуңузду чыңдоого жардам берет.
Эскертүү: Скакландын пайда алуучу факторлору көп болгону менен, алардын этек кир жана кош бойлуулук мезгилинде аялдарга зыяндуу экендигин унутпаңыз. Этек кир мезгилинде, жатынды курчап турган байламталар алсыз болуп, алар аркылуу үзгүлтүксүз кан өтүп турат.
Ошентип, бул убакыттын ичинде өткөрүп жибербөө сунушталат, анткени ал ткандарга зыян келтириши мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, кош бойлуу кезиңизде, эң аз физикалык активдүүлүктү талап кылган көнүгүүлөрдү тандасаңыз болот. Секирип өтүү түйшүктүү жана түйүлдүккө зыян келтириши мүмкүн.
Булардан тышкары, эгерде сиз бутуңуздан кандайдыр бир жаракат алган болсоңуз же сиз артрит менен ооруган болсоңуз, анда доктуруңузга кайрылыңыз, анткени секирип өтүү коркунучту дагы күчөтүшү мүмкүн.
Ошентип, калорияларды өрттөөгө секирүүдөн мурун медициналык кеңешке барыңыз.
