ЭЛ АРАЛЫК ЧАЙ КҮНҮ 2020: ЖАШЫЛ ЧАЙДЫ ЖАТАР АЛДЫНДА ИЧҮҮНҮН ПАЙДАСЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2020-жылдын 15-декабрында| Карап чыккан Сюзан Дженнифер

Жыл сайын Эл аралык Чай күнү белгиленип, быйыл БУУнун (БУУ) маалыматы боюнча 15-декабрда белгиленип жатат. Эл аралык чай күнү узак мезгилдерге жана дүйнө жүзү боюнча чайдын маданий жана экономикалык маанисине көңүл бурууну көздөйт.

Индия, Шри-Ланка, Непал, Вьетнам, Индонезия, Бангладеш, Кения, Малави, Малайзия, Уганда жана Танзания сыяктуу кээ бир чай өндүрүүчү өлкөлөрдө Эл аралык чай күнү 15-декабрда белгиленип, 2005-жылы башталган.

Camellia sinensis өсүмдүгүнөн даярдалган жашыл чай ден-соолукка пайдалуу салмагы, сезгениши же шишикпи, бир нече ондогон жылдардан бери кеңири популярдуулукка ээ.

Чайдын курамында флаванол, флавоноид жана фенол кислотасы сыяктуу полифенол кошундуларынын аралашмасы бар, бул сиздин жалпы ден-соолугуңузга өтө пайдалуу антиоксиданттар. Көптөгөн изилдөөлөр көк чайдын адамдын ден-соолугуна оң таасирин тийгизет.

Көк чайдын эң популярдуу артыкчылыктарынын бири - бул ден-соолукту арыктоого жардам берет - бул анын популярдуулукка жетүүсүнүн борбордук себептеринин бири. Көк чайды качан ичкенди тандаш керек? Адатта, адамдар эртең менен бир чыны ысык чай ичкенди жакшы көрүшөт. Бирок, уктаардан мурун көк чайды ичүүнүн бир нече пайдалуу жактары бар экендигин билгениңизге таң каласыз.

Энергетикалык күндү баштоо үчүн, мурунку түн ичинде уктаар алдында көк чай абдан жакшы чечим болушу мүмкүн. Уктаар алдында эмне ичип-жегениңиз сиздин ден-соолугуңузга олуттуу таасир этет. Уктаар алдында көк чай ичүү пайдалуу, себеби анын ден-соолукка пайдалуу жактары көп. Ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактары жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн төмөнкү ойлордон өтүңүз.

1. Уйкуңузду жакшыртат

Уктаар алдында көк чайды бир ууртап коюу, уйкусуздук сыяктуу көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Көк чайдагы L-теанин кошулмасы, аминокислота эс алууга жардам берет жана тынчсызданууну басат. Бул өз кезегинде уйкунун сапатын жакшыртат [1] .

Сурамжылоого ылайык, уктаардан бир саат мурун бир чыны көк чай ичүү уктап, сергип ойгонууга жардам берет деп ырасталган [эки] .

2. Сизди эс алдырат

Бул уктаар алдында көк чай ичүүнүн эң маанилүү артыкчылыктарынын бири [3] . Бул чайдагы кофеин мээңиздин иштешин жакшыртат. Мындан тышкары, L-теанин аминокислотасы сизге тынчсыздануудан арылтат жана көңүлдү жайбаракат кылат [4] .

3. Метаболизмди жакшыртат

Бир нече медициналык изилдөөлөр үзгүлтүксүз бекем уйку метаболизмди жакшыртууга жардам берерин далилдешти [5] [6] . Көк чай ичүү зат алмашууну жакшыртып, уйкунун циклдуу болушуна жардам берет [7] .

4. Сасык тумоонун коркунучун төмөндөтөт

Уктаар алдында көк чайды ичүүнүн артыкчылыктарын издеп жатып, бул маанилүү. Сезондун өзгөрүшүндө сиз вирустук ысытмага көбүрөөк кабыласыз. Көк чайдагы полифенол вирустук кол салуунун алдын алат жана сизди сасык тумоодон алыс кылат. Түнкүсүн аны жуктуруп алуу сасык тумоо коркунучун 75 пайызга чейин азайтышы мүмкүн [8] .

5. Организмдеги ууларды кетирет

Түнкүсүн көк чайды ичүү эртең менен ичеги-карын кыймылын активдештирип, организмдеги табигый калдыктардан арылууга жардам берет. Калдыктарды топтоо токсиндин көбүрөөк бөлүнүп чыгышын билдирет, бул бир нече оорунун себеби [9] . Кечки тамактан кийин көк чай ичип, андан кийин эртең мененкиге чейин эч нерсе болбошуңуз керек.

6. Жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду жакшыртат

Айрыкча, түнкүсүн мас болгондо көк чай жүрөк оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам берет деп айтылат [9] . Гарвард университетинде жүргүзүлгөн изилдөөнүн жыйынтыгына ылайык, төшөк алдында көк чай жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигин төмөндөтөрү далилденген [10] . Изилдөө ошондой эле бул чай LDL холестеролун жана триглицериддерди азайтышы мүмкүн экендигин көрсөттү [он бир] .

7. Тиш ден-соолугуңузду жакшыртат

Эртең менен чыккан жагымсыз жыт - биз укпаган нерсе. Түнкүсүн оозуңузду сезгенүүчү жана зыяндуу бактериялар толтуруп, натыйжада эртең менен анчалык таза эмес аба менен дем алат. Мындан сактануу жана тишиңиздин ден-соолугун чыңдоо үчүн, кечинде бир чыны көк чайды ичип алыңыз [12] .

Катехиндер жана көк чайдагы антиоксиданттар деп аталган кошулма оозуңуздагы зыяндуу бактериялардын көбөйүшүнө жол бербейт.

8. Burns Fat

Уктаар алдында көк чайды ичүү зат алмашууну тездетет, ал эми уйку көп болсо, зат алмашуу процесси бүтүндөй жакшырат (айрым изилдөөлөрдө ал 4 пайызга көбөйөт). Бул, өз кезегинде, майдын күйүп кетишине өбөлгө түзгөн көк чайдагы термогендик касиеттерди күчөтөт [13] .

Бирок, кофеиндин курамынан этият болуңуз

Түнкүсүн көк чайды ичүүнүн бир нече жаман жактары бар, башкача айтканда, чайдын курамындагы кофеин адамдын уйку циклине тоскоол болуп, уктап калууңузду кыйындатат. Айрым изилдөөлөрдүн натыйжасында, суусундук сиздин уйкуңузга тоскоол болбошу үчүн, бирден ашык чөйчөктөн ичпеңиз [14] .

Жашыл чайды уктаардан мурун ичүүнүн эң жакшы учуру кайсы?

Жатар алдында бир стакан көк чайды ичүү текке кетпейт. Уктаардан бир саат мурун көк чайды ичүү үчүн эң ылайыктуу учур, анткени табарсыкты бошотуп, көзүңүздү жумгуча денеңизге суусундук жайып кетет.

Акыркы эскертүүдө ...

Уктаардан мурун көк чайды ичүү ден-соолукка жана денелик жактан ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди берет. Бирок, керектөөнүн көлөмүн жана убактысын билип алыңыз. Уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн лаванда чайын, Валериан чайын, Чага чай же ромашка чайын да колдонсоңуз болот.

Сюзан ДженниферФизиотерапевтФизиотерапия боюнча магистрлер Көбүрөөк билүү