Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Сүт жана жумуртка айкалышы | Эртең мененки тамакка сүт кошулган жумуртка пайдалуубу? БолдскийЭртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы деп эсептелет. Бул түзмө-түз орозону мурунку түндөн баштап бузуп, зат алмашууну жана дененин башка жөнгө салуучу функцияларын баштоону билдирет.
Ошентип, эмне үчүн бул тамак ушунчалык маанилүү?
Эртең менен жеген ашказаныңыздын абалын гана эмес, акылыңыздын абалын да аныктайт. Бул сизге энергияны баштапкы көтөрүүнү камсыз кылат, организм өз функциясын кадимкидей аткарууну талап кылат. Биздин бул укмуштуу денебиз пайдалуу, толук кандуу жана ашказанга ылайыктуу дарылоого татыктуу.
Бул жерде тамакты жупташтыруу абдан маанилүү ролду ойнойт.
Жөн гана супермаркетте жеткиликтүү же оңой болгон нерсени жеп коюу туура тамактын ачкычы эмес. Бирок алдын-ала пландаштырып, денеңиздин тамактан эмнени талап кылаарын түшүнүү маанилүү.
Протеинге бай эртең мененки тамакты даярдоо жөнүндө сөз кылганда, эсибизге эң биринчи эки ингредиент жумуртка жана сүт кирет. Андан кийин, булар чогулган деген жомокту эстеп, көңүлдү чөгөргөндөн кийин, тамак-ашты пайдалуу тамак-аш менен жупташтыруунун жакшы үлгүсү болуп эсептелбейт.
Жумурткалар белокторго бай болгондон тышкары, холиндин жана альбомендин булагы. Аларды ар кандай формада жешет - чийки, бышырылган, браконьердик, куурулган, куурулган, жарым кайнатылган ж.б.
Чийки жумурткаларды жалаң гана кооптуу деп эсептешпестен, анчалык деле жагымдуу эмес деп эсептешет. Чийки жумурткаларды колдонсоңуз, адамда биотиндин жетишсиздиги, тамактан уулануу жана сальмонелла инфекциясы көбөйөт. Бул ашказандын бузулушуна, кусууга жана табуретканын карама-каршылыктарына алып келиши мүмкүн. Катуу учурда, бул сальмонелла инфекциясы өлүмгө да алып келиши мүмкүн.
Ал эми бышырылган жумурткалар инфекцияны жана тамак-аштан уулануу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Ошондой эле, жумурткадан чыккан белоктор чийки формага салыштырмалуу бышырылган түрүндө ичкенде организмге тез сиңет. Ошентип, ашказан үчүн жеңил жана ден-соолукка пайдалуу экендигин далилдөө.
Сүт кальцийдин, липиддердин, сарысуунун жана казеиндердин (белоктордун) жана башка минералдардын жана витаминдердин бай булагы. Бул эриткич катары коллоид камтыган суу, аны башка курамдык элементтери менен бириктирет. Сүт эмүүчүлөрдүн чийки сүтү түздөн-түз керектелет же анда болушу мүмкүн болгон бактерияларды жок кылуу үчүн пастерленген.
Бул эки тамак биригип, организмге жумуртка бышырылып, сүттө бактерия жок болгондо гана пайдалуу.
Чийки жумуртка жана сүт чогуу колдонулганда, организмге оңой сиңбей турган белоктун ашыкча дозасын пайда кылат. Бул сорулбаган белок майга айланып, ден-соолукка байланыштуу көптөгөн кыйынчылыктарды жаратат.
Ал эми жумурткаларды колдонуудан мурун кайнатканда, протеиндин сиңиши тез эле пайда болуп, ден-соолукка зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт. Бул кайнатылган жумурткаларды сүт менен кошо жесе болот, жаман холестеролдун көбөйүшүнө кооптонбостон.
Ошентип, ар кандай формадагы бышырылган жумурткаларды сүт менен кошо ичип, пайдалуу жана пайдалуу эртең мененки тамакты түзсө болот. Бул керектөө орточо болгондо жакшы болот. Чектен ашып кетүү денеңиздин ашыкча протеин менен ашыкча дозалануусуна алып келиши мүмкүн. Эгерде кандайдыр бир дүүлүктүрүү, ашказан же кусуу байкалса, анда дароо керектөөнү токтотуу керек!
Ошентип, ошол жумурткаларды бышырып, сүттү кайнатып, жеп салыңыз, бирок көңүлүңүзгө жакпайт. Даамы үчүн эмес, пайдалуу заттар үчүн жегиле. Бул сиздин үнүңүздү жана коопсуздугуңузду сактайт.
Туура тамактан, өзүн туура сез.
