Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Илгертен бери жумурткаларды жеш эртең мененки тамактын мыкты башталышы деп эсептелген, анткени ал белок, рибофлавин жана селен сыяктуу керектүү азыктарга ээ. Эң кызыгы, бул сезим Римдиктер тарабынан башка адатта, жумуртканы башка пайдалуу тамак-ашка караганда тандап алышкан. Көпчүлүк адамдар бул бай күчтүү тамак-ашты колдонуудан чочулашат, анткени жумуртка жумуртка жеп турса, холестерол көбөйүп кетиши мүмкүн, бирок аны дайыма ичип туруу холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт.
Жумуртканын сарысында лецитин деген компонент бар экендиги далилденген, ал склерозго каршы, холестерол деңгээлин кысат. Бир жумуртканын курамында 186 миллиграмм холестерол болушу мүмкүн, бирок аны үзгүлтүксүз жеп жатканыңыздан коркпошуңуз керек. Бул тамак сизди чын жүрөктөн сактап калуу үчүн керектүү азыктарды берет, ошондуктан дени сак бойго жеткен адам күнүнө жумуртканы холестеролго күнөөлүү болбой эле жеп коё алат.
Жумуртканын сарысы биздин психикалык өнүгүшүбүзгө керектүү холестеролду камсыз кылат, ал эми аминокислоталар жана узун чынжырлуу май кислоталары бар күкүрт мээңиздин өнүгүшү үчүн талап кылынат. Башка жагынан алганда, сарысы фосфатидил холин жана күкүрт сыяктуу биофлавоноиддер жана мээнин майлары менен кошо азык заттар менен толтурулган.
Эгерде сиз куурулган жумурткадан жарымын кайнатсаңыз, анда пайдалуу, анткени денеңизге керектүү азыктарды алып келбейт. Жумуртканы акылдуулук менен колдонуу сиздин диетаңыздан бөлүп салгандан да пайдалуу. Жумуртка, албетте, белоктордун пайдалуу булагы жана жарым-жартылай бышырылган азыктар, эгерде сиз ашыкча бышырып, пайдалуу заттарды азайткыңыз келбесе. Демек, жарым кайнатылган жумуртка пайдалуубу? Келгиле, билип алалы.
Тамактан уулануу жок
Жарым кайнатылган жумуртка пайдалуубу? Сарысы ашыкча бышпагандыктан, жарым кайнатылган жумуртка ден-соолукка пайдалуу. Айрымдар жумуртканын сарысын чийки колдонууну жактырышат, анткени ден-соолукка пайдасы чоң. Бирок сальмонелла бактерияларынан улам тамак-аштан уулануу же оору коркунучун азайтуу үчүн жумурткалардын жок дегенде орточо же жарым кайнатылышы маанилүү. Жумуртка рационалдуу бышырылса, тамактанууңузга пайдалуу кошумча болушу мүмкүн. Алар кыска мөөнөткө гана кайнатылып, андагы өжөр бактерияларды жок кылууга жардам берет. Жарым кайнатылган жумуртка, куурулган жумурткадан айырмаланып, көк-жашыл күкүрттү бөлбөйт.
Эч качан калорияны көбөйтпөйсүз
Эгерде сиз аз калориялуу жеңил тамак издесеңиз, анда жарым кайнатылган жумуртка диетаңызга эң пайдалуу. Курамында белок көп жана калорияңызды көтөрбөйт. Жарым кайнатылган жумуртка ден-соолукка пайдалуу, анткени башка жумуртка рецепттерине салыштырганда калориясы азыраак, анын ичинде куурулган жумуртка жана күн ачык. Жарым кайнатылганда болжол менен 78 калория жана 5,3 грамм май бар, анын 1,6 граммы каныккан. Бул калория башка тамак-аш азыктарына салыштырмалуу орточо аз, сиз күн сайын чомпой аласыз. Жарым кайнатылган жумуртка майга же майга бышырылган жумуртканын башка түрлөрүнө салыштырмалуу пайдалуу азык. Куурулган жумурткаларда адатта 90 калория, 6,83 грамм май жана анын 2 граммы каныккан.
Углеводдор
Жумуртка - бул эң керектүү аминокислоталарды камтыган бир нече азык-түлүктүн бири, жана аны жарым-жартылай кайнатып, ден-соолукка пайдалуу кылат. Жумуртканын курамында углеводдор, витаминдер жана минералдар бар жана жарым кайнатылганда, маанилүү компоненттер эч качан өлтүрүлбөйт жана бузулбайт.
А витамини
Аялдар күнүнө 700 микрограмм витамин ичиши керек, ал эми эркектер 900 микрограммга жакын керек. Жарым кайнатылган жумуртканы жесеңиз, талап кылынган максаттарга жетүү жолунда 74 микрограммга жетишиңиз мүмкүн. Бул азык сиздин көзүңүздүн туура иштешине жардам берет. Эртең мененки тамак үчүн салттуу куурулган жумурткаңызды жарым кайнатылган жумуртка менен алмаштырып, сергек жашоо үчүн аракет кылыңыз. Жарым кайнатылган жумуртка пайдалуубу? Ооба, анын терисин, тиштерин жана сөөктөрүн сактап турган А витамининин пайдалуу заты бар.
В12 витамини
Бир чоң жарым кайнатылган жумуртка болжол менен 0,56 микрограмм, анын ичинде 2,4 микрограмм В12 витамини бар. Бул Витаминдер зат алмашуунун ден-соолугу үчүн маанилүү. Жарым кайнатылган жумуртка ден-соолукка пайдалуу, анткени бул азык организмдеги калорияны энергияга айландырат. В12 витамини нерв системасынын жакшы иштешине жардам берет.
Кош бойлуу аялдарга жарым кайнатылган жумуртка сунушталбайт
Жарым кайнатылган жумуртка жумуртканын агын бышырат, ал эми сарысы жарым-жартылай бышырылган, ал аккан структурага ээ. Андан да маанилүүсү, бул жумурткалар иммундук системасы начар адамдарга сунушталбайт. Аны кош бойлуу аялдар, балдар же иммундук тутуму начар карылар ичпеши керек. Жарты кайнатылган жумуртка ден-соолугу чың адамдар үчүн пайдалуу.
Жарым кайнатылган жумуртка куурулган жумурткага салыштырмалуу пайдалуу.
