КОШ БОЙЛУУ КЕЗИНДЕ АНАР БОЛОБУ?

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Кош бойлуулуктун ата-энеси Пренаталдык Төрөткө чейинки жазуучу-ДЕВИКА БАНДИОПАДХЯ By Devika bandyopadhya 2018-жылдын 31-мартында

Анар аш болумдуу жемиштердин бири деп эсептелет. Эгер кокустан кош бойлуу болуп калсаңыз, анда мүмкүн болушунча пайдалуу жана пайдалуу тамактарды өзүңүзгө бергиңиз келет. Башкалардын эмне жеп, эмне жебей турганы жөнүндө айткандарына ишенүүнүн ордуна, өзүңүздүн кичинекей изилдөөңүздү жүргүзүп, өзүңүзгө туура тамактануу схемасын даярдаңыз.

Кош бойлуу кезинде анар жегенге байланыштуу ар кандай пикирлерге туш болгон чыгарсыз. Ар биринин ишенген нерсесин жана ээрчигенин актоо үчүн өз теориялары болот. Бирок, анарды күткөндө, аны жеген фактыларды окуп чыгыңыз.

Анар аркылуу тамактануу

Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз жана өзүңүзгө эң көп тамактанууну камсыз кылууну көздөп жатсаңыз, анда анарды колдонууну ойлонуп көрөсүз. Көпчүлүк анарды даамдуу даамы жана ошондой эле ачкачылыктан кыйналган калориялуу тамак-ашка эң пайдалуу альтернатива катары жакшы көрүшөт.

Ден-соолугуңузга байланыштуу аллергия сыяктуу көйгөйлөр болбосо, дарыгерлер эч качан анарды жебегиле деп кеңеш беришкен эмес. Болбосо, кош бойлуу аялдын анарды эмне үчүн жебешине эч кандай негиз жок, айрыкча, ал сизге жана сиздин курсактагы балаңызга бир нече пайдалуу заттарды кантип бере алат.

Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз жана таттуу нерсени эңсесеңиз, анда анарды кармай берсеңиз болот, же анар ширесин ичип алсаңыз болот, ошентип сиз өзүңүздүн жакшы гидраттангандыгыңызды камсыздайсыз.

Кош бойлуулук учурунда тамактануу талабы

Боюнда бар аялга, айрыкча экинчи жана үчүнчү триместринде, болжол менен, 300гө жакын кошумча калория керек экени айтылган. Кош бойлуу болгондо, сизге көп пайдалуу заттар талап кылынат. Ошентип, калорияны жана тамактанууну анарды керектөө аркылуу айкалыштыруу жакшы, ал даамдуу гана эмес, кош бойлуулук учурунда ден-соолукка чоң пайда алып келет.

Кош бойлуу кезинде анар жегенден кандай пайда табасыз?

Кош бойлуулук учурунда анардын ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактарын билүү үчүн андан ары окуңуз.

• Ичеги-карынга байланыштуу көйгөйлөр кош бойлуулук учурунда көп кездешет. Айрыкча, кош бойлуулуктун акыркы триместринде ич катуунун бир нече эпизоду менен жабыркашыңыз мүмкүн. Мындай көйгөйлөрдү чечүүнүн эң жакшы жолу - булага бай тамакты рационуңузга кошуу. Анар буланын бай булагы жана кеминде жарым стакан анардын даны болсо, ичеги-карындын жакшы жөнгө салынышын камсыз кылып, ич катууга байланыштуу түйшүктөрдөн арылтат.

• Бир нече кош бойлуу аялдардын аз кандуулуктан жапа чеккендиги аныкталды. Эгерде кош бойлуу кезиңизде аз кандуулуктан жабыркасаңыз, анда дарыгердин кеңеши боюнча темир препараттары менен кошо темирге бай тамак-ашты да көбөйтсөңүз болот, бул гемоглобиндин деңгээлинин нормалдуу болушуна жардам берет. Кош бойлуулук учурунда темирдин жетишсиздиги, төрөттөн мурунку төрөт жана ымыркайдын аз салмак менен төрөлүшү сыяктуу бир нече көйгөйгө алып келиши мүмкүн. Анар жесеңиз, диета аркылуу күнүмдүк темирдин керектелишин камсыздай аласыз.

• Темирди сиңирүү үчүн организмге С витамини керек. Анар С витамининин бай булагы болуп саналат жана алардын көп өлчөмдө болушу организмдин курамында темирге бай азык-түлүк булактары менен кошо темирди жакшы сиңирип алат.

Кош бойлуулук учурунда анардын керектелишине байланыштуу тобокелдиктер

Эми анарды кош бойлуулуктун рационуна кошуунун ден-соолукка кандай пайдасы бар экендигин билгенден кийин, ушул мөмөнү алуу менен байланышкан кээ бир коркунучтарды карап көрөлү.

• Толгоодон улам эрте толгоо анардын экстрактын алуу менен коштолушу мүмкүн, андыктан аны колдонуудан алыс болуңуз.

• Шире түрүндө колдонулган анар чектелүү өлчөмдө болушу керек, анткени ал калориясы жогору.

• Эгерде кош бойлуу кезиңизде темир жана кальций сыяктуу кадимки кошумча заттардан башка дары ичсеңиз, анда анарды жей берсеңиз болобу же жокпу, дарыгерден текшерип көргөнүңүз оң. Идеалында, анарды канды суюлтуучу сыяктуу дары-дармектер менен же кан басымын басаңдатуучу дары-дармектер менен алектенүүдөн алыс болуңуз.

Анар кош бойлуулук учурунда тамактануу талаптарын аткарат

Кош бойлуу кезде организмге кальций, Д витамини, темир, протеин жана фолат сыяктуу бир нече азык заттар керек. Жарым стакан анар сизге күн сайын организм талап кылган 1000 миллиграмм кальцийдин 72 калориясы менен 9 миллиграммын камсыздай алат.

Бул анар ошондой эле сизге күнүмдүк темирдин 27 миллиграммынан 0,26 миллиграммды, күнүнө талап кылынган 800 микрограммдын ичинен 33 микрограмм фолатты жана күнүмдүк белоктун 71 граммынын 1,45 граммын берет.

Жарым стакан анар денеңизге 8,9 миллиграмм С витаминин берет, ошондо организм тамак-аш жана кошумчалар аркылуу керектелген темирди оңой эле сиңирип алат.

Анарды жемиш түрүндө же шире катары жесеңиз, айрыкча, кош бойлуу болсоңуз, бир нече жол менен пайда алып келиши мүмкүн. Бирок, сизде кандайдыр бир кооптонуу бар болсо, врачка кайрылып, врачтын баш бармагына ээ болсоңуз, анда бул даамдуу мөмө-жемиштер менен каалаганыңызча тамактаныңыз.