Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Макарон пайдалуубу же зыяндуубу? Көпчүлүк бул тамакты жакшы көрүшсө да, ден-соолукка зыяндуу деп эсептешет. Макарон азыктарыңызды ден-соолукка пайдалуу кылуунун жолу барбы? Келгиле, талкуулайлы.
Негиздерин карап көрөлү. Бүткүл дан эгиндери ден-соолукка пайдалуу, ал эми тазаланган дан өсүмдүктөрү анчалык деле пайдалуу эмес. Ушул эле макарон азыктарына тиешелүү. Бүтүндөй дан макарону тазаланган макаронго караганда салыштырмалуу жакшы.
Тазалоо процесси дан эгиндеринин ден-соолукка пайдалуу бөлүктөрүн жок кылышы мүмкүн, демек, акыркы продукт аз азыктандырат.
Сиздин макарон азыктарын пайдалуу тамак жасай аласызбы? Эгер сиз дан эгиндеринен жасалган макарон азыктарын колдонсоңуз жана буурчак, жашылчалар сыяктуу пайдалуу ингредиенттерди бириктирсеңиз, анда макарон да пайдалуу тамак болот. Бул жерде дагы бир нече сунуштар жана фактылар келтирилген.
Энергиянын жакшы булагы
Макарон - бул мээге, ошондой эле булчуңга жакшы энергия жеткирүүчү, себеби бул углеводдуу тамак.
Бул глюкоза. Бүткүл дан макарон - бул энергияны жай бөлүп, глюкозанын деңгээлин туруктуу кармаган татаал углевод.
Муну азыктандырыңыз
Макарондор углеводдордон тышкары, витаминдер менен минералдарды да камсыз кылат.
Макарон азыктарыңызды азык-түлүк жана антиоксиданттар менен кошо ашыкча була алуу үчүн жашылчаларга жүктөңүз. Ага антиоксиданттарды жүктөө үчүн томат соусун кошуп, белок үчүн сырды аз өлчөмдө кошуңуз.
Натрий / холестерол
Макарондо холестерол жок жана курамында натрий аз. Демек, бул сиздин арыктоочу диета-планыңыздын бир бөлүгү болушу мүмкүн. Аны даярдоо үчүн ингредиенттерди кылдаттык менен тандап, салмактуу тамак жасай аласыз.
Кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармайт
Эгер кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүп кетиши сизди тынчсыздандырса, анда бүтүндөй дан макаронунун төмөн GI (Glycemic Index) кандагы канттын күтүлбөгөн жерден жогорулап кетишинин алдын алат.
Айрым маркадагы тазаланган макарон азыктары ниацин, фолий кислотасы, рибофлавин жана тиамин менен байытылган болсо дагы, кандагы глюкозаны турукташтыргыңыз келсе, дан эгиндеринен жасалган паста тандаңыз.
Ал тургай спортчулар макарон азыктарын артык көрүшөт!
Көпчүлүгүбүз билбеген нерсе, айрым спортчулар жарыштын алдында тамак катары макарон азыктарын артык көрүшөт. Алар туруктуу энергия деңгээлине таянат.
Калория?
Анын калориялары жөнүндө эмне айтууга болот? Бышырылган макарон (1 стакан) болжол менен 200 калория сунуш кылат. Бүткүл дан азыктары менен жасалган макарон сизди тойгузуп, тамактын ортосунда каалоолордун алдын алат.
Селен
Макарон селенди дагы сунуштайт. Селен организмдеги кээ бир антиоксидант ферменттерин активдештирүүгө жардам берет, бул клеткалардагы эркин радикалдардын бузулушуна жол бербейт.
Марганец
Марганец - бул пастадагы дагы бир минерал. Бул минералдын кандагы глюкозаны контролдоодо өзүнүн ролу бар. Дан эгиндеринен жасалган макарон азыктарын тандап, зайтун майын колдонуңуз. Ошентип, макарон азыктары да пайдалуу тамак болушу мүмкүн.
