Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Арыктоонун көптөгөн жолдору бар. Катуу диетаны кармоо же спорт залга чабуу арыктоого жардам берет. Бирок, майдын денеден чыгып кетишине убакыт керек.
Эгерде сиз диета кармоо тез арыктоого жардам берет деп ойлосоңуз, анда сиз жаңылышасыз. Бул арыктоо жана эски джинсыга туура келүү үчүн туура эмес ыкма. Эски кийимдериңизге туура келбей калганыңызды билгенден кийин, кийингенимди гана ойлойсуз. Жыйынтык кандай? Сиз азыраак тамактанып, кээде машыгууга аракет кыласыз. Ооба, арыктоо үчүн кадамдык кадам бар. Эгер борборлордо арыктоо планын издесеңиз, анда алар эң аз дегенде 3 айга созулат.
Рождество жана Жаңы жылдык кечелер эшикти каккылап жатканда, форманы калыбына келтирип, ич майын жоготкон кез келди.
Бул жерде ич ара салмакты 7 күндө эле арыктоо боюнча кадамдык нускамалар келтирилген! Ушул кадамдарды аткарсаңыз, бир жуманын ичинде эле арыктай аласыз. Эми сиз денеңизди кучактап, саркеч көйнөк кийип, ийриңизди даңазалоо үчүн тынчсызданбайсыз. Курсактын майын 7 күндө жоготуу үчүн жөнөкөй кадамдарды карап чыгыңыз.
1-кадам: Аз жегиле
Ушундай эле көлөмдөгү тамакты жей берсеңиз, бир жуманын ичинде арыктай албайсыз! Курсагыңыздагы майдын тамырын төгүш үчүн, тамактануу режимин көзөмөлдөшүңүз керек. Бул тамак жегенди токтотуш керек дегенди билдирбейт. Болгону тамак-аштын көлөмүн көзөмөлдөө керек. Мисалы, эки порция күрүчтүн ордуна, бир кичинекей порцияга өтүңүз.
2-кадам: Салаттар жана жемиштер
Жаңы мөмө-жемиштер куурулган жана жогорку калориялуу закускалардын ордуна пайдалуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз ачка болсоңуз, бадыраң, помидор, брокколи, пияз сыяктуу бир нече жашылчаларды кесип, чийки кылып алыңыз. Апельсин жана акиташ сыяктуу цитрус жемиштери майларды күйгүзүүчү азыктар.
3-кадам: Спорт залды басып өтүңүз
Курсактын майын арылтуунун кийинки кадамы - спорт залды басуу. Иштеп чыгуу денедеги майларды күйгүзүп, денедеги май топтомдорун бөлүп чыгарат. Кечедеги кийимиңизге ылайыкташуу үчүн күн сайын 30-45 мүнөт машыгыңыз.
4-кадам: Лимон жана бал кошулган ысык суу ичүү
Бул салмак жоготууга арналган бир пайдалуу суусундук! Лимондун денедеги май кендерин бөлүп чыгаруучу кислоталары бар. Башка жагынан алганда, бал арыктоонун эң сонун курамы. Күнүнө 3-4 жолу жасаңыз (тамактангандан кийин).
5-кадам: Туз ичүүнү азайтыңыз
Тузду көбүрөөк жесеңиз, суу кармалып каласыз. Ошентип, тамактангандан кийин көп суу ичесиз, ичиңиз оор болуп калат. Ошентип, тузду жана жасалма таттууларды алууну азайтыңыз. Жасалма таттуу заттар калорияга бай.
6-кадам: Суу ичүү
Бул ичтин майын жоготуу үчүн акыркы кадам. Көп суу ичүү. Ал сизди толук бойдон сактайт, организмдеги токсиндерди чыгарып, ичегинин кыймылын жакшыртат.
