Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Ичтин томпойуп кетиши - эң жаман сезимдердин бири. Сиз досторуңуз же туугандарыңыз ошол эпсиз майдан арылууну сунуш кылган бир нече чараларды көрдүңүз беле. Бирок булардын бардыгы каалаган натыйжаларын ала алышкан жок. Бул сиздин көңүлүңүздү калтырышы мүмкүн, туурабы?
Мына, көңүлүңүздү көтөрө турган бир жакшы жаңылык. Йога менен машыгыңыз, тагыраак айтканда Паванмуктасана, ичегиңиздеги май кайда кеткенин байкабай каласыз. Ичтин майын кетирүүнүн табигый ыкмаларынын бири.
Ошондой эле окугула: Маржариасана Стресстен арылтуу үчүн
Pawanmuktasana кантип жасоо керек | Паванмуктасан ашказандагы бардык көйгөйлөрдү кетирет. Болдский 
Паванмуктасана сөзү санскрит сөзүнөн келип чыккан 'Паван' шамал, 'Мукта' жеңилдетүү жана 'Асана' позо дегенди билдирет. Бул йога асана ар дайым ач карынга машыгып турса жакшы болот.
Ошондой эле окугула: Vrikshasana Буттарды Күчтүү кылуу
Паванмуктасана - жөнөкөй йога асандарынын бири. Бирок, башталгыч адамга бир аз кыйынга турушу мүмкүн, анткени асана жасоодо дененин бир аз тең салмактуулугун талап кылат. Бирок бир нече күндүк көнүгүү менен оңой болот.
Бул жерде асананы аткаруунун кадамдуу ыкмасы. Караңыз.
Паванмуктасаны аткаруунун этап-этабы:
1. Баштоо үчүн, турган ордунан жай абалга түшүп.
2. Буттар бири-бирине параллелдүү жана колдору өтө жайылып, эки жагында бош турушу керек.
3. Өзүңүздү эркин сезип туруңуз.
4. Бир бутуңузду акырын көтөрүңүз. Андан кийин аны бүгүп, колуңуз менен тизеңизди көкүрөккө тартыңыз.
5. Сиздин колдоруңуз кармашкан абалда болушу керек.
6. Терең дем алып - ичине кирип-чыгып, эки колуңузду жана көкүрөгүңүздү полдон бир аз жогору көтөрүп көрүңүз.
7. Тизе сиздин ээгиңизге тийиши керек.
8. Узакка чейин терең дем алып, чыккан абалда бир нече секундага чейин туруңуз.
9. Жайыраак позициядан чыгып, ошол эле нерсени башка буту менен кайталаңыз.
Паванмуктасананын башка артыкчылыктары:
Бул ичтин булчуңдарын чыңдоого жардам берет.
Бул бутту тонго келтирүүгө жардам берет.
Бул кол булчуңдарын чыңдоого жардам берет.
Бул тамак сиңирүүгө жардам берет.
Бул арканы бекемдөөгө жардам берет.
Бул белдин бекемделишине жардам берет.
Бул жамбаш муундарынын айланасындагы кан айланууну күчөтөт.
Эскертүү:
Паванмуктасана - ич майын азайтуучу эң белгилүү йога асаналарынын бири. Бирок бул асана менен машыгып жатканда этият болуш керек. Диск, моюн жана бел ооруларынан жана кан басымынын жогорулашынан жапа чеккендер бул асана менен машыгуудан алыс болуш керек.
