Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү байланыштардан алып салат
- Kumbh mela кайтып келгендер COVID-19 пандемиясын күчөтүшү мүмкүн: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Псориаздык артрит - бул псориаз менен ооруган кээ бир адамдарга таасир этүүчү өнөкөт сезгенүү аутоиммундук муун оорусу - теринин кызыл, кычыштырган кабырчыктарын пайда кылган өнөкөт, сезгенүү аутоиммундук тери абалы. [1] . Псориаздык артрит - артроздун кеңири тараган түрлөрүнүн бири, ал артроздон жана ревматоиддик артриттен кийин пайда болот.
Псориаздык артрит дененин иммундук системасы дени сак клеткаларга жана ткандарга кол салганда пайда болот. Бул анормалдуу иммундук жооп сезгенүүнү жана муундарды оорутат. Муундардын оорушу, шишик жана катуулук - псориаздык артриттин негизги белгилери [эки] .
Псориаздык артритти айыктыра албасак да, кээ бир дары-дармектер, мисалы, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAIDs), ооруну өзгөртүүчү антиревматикалык дары-дармектер (DMARDs) жана иммуносупрессанттар муундардын сезгенишин контролдоодо колдонулат.
Дары-дармектерди дарылоо менен катар, тамак-ашка белгилүү бир өзгөртүүлөрдү киргизүү сезгенүүнү көзөмөлдөп, белгилериңизди азайтууга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ден-соолукка пайдалуу тамактарды тандоо псориаз же псориаздык артритти башкарууга жардам берет [3] .
Бул макалада биз псориаздык артрит диетасы жана жегенге тыюу салынган тамактар жөнүндө сөз кылабыз.
Псориаздык артрит үчүн тамак-аш
Майга бай 3-сезгенүүгө каршы омега
Муун сезгенүүсү псориаздык артриттин негизги белгиси болгондуктан, сезгенүүгө каршы омега 3 май кислоталарына бай тамактарды жеп, сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
Омега 3 майлары - бул псориаздык артриттин оорунун күчүн азайтууга жардам бере турган сезгенүүгө каршы касиетке ээ, поли-каныкпаган май кислоталарынын (PUFA) бир түрү. Изилдөө көрсөткөндөй, псориаздык артрит менен ооруган адамдар, 24 жума бою омега 3 PUFA кошулмаларын алган, оорунун активдүүлүгүн, муундардын кызаруусу жана назиктиги төмөндөгөн [4] .
Омега-3 сезгенүүгө каршы майларга бай азыктардын тизмеси:
- Лосось жана тунец сыяктуу семиз балыктар
- Жаңгак
- Зыгыр уруктары
- Chia уруктары
- Edamame
- Кендирдин уруктары
- Деңиз балырлары жана балырлар
Жогорку талчалуу дан эгиндери
Изилдөөлөр псориаз оорусу менен семирүүнүн ортосундагы байланышты көрсөттү. Ошентип, псориаздык артрит менен ооруган адамдар өз салмагын көзөмөлдөп, кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөп турушу керек [5] .
Дан эгиндери клетчатка менен жүктөлөт, бул сезгенүүнү азайтып, кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүп кетишинен сактайт [6] .
Бул жерде жогорку талчалары бар дан эгиндеринин тизмеси:
- Сулу
- Бүт буудай
- Quinoa
- күрөң күрүч
- Жапайы күрүч
- Жүгөрү
Антиоксиданттарга бай тамактар
Антиоксиданттарга бай тамактарды колдонуу зыяндуу кычкылдануу стрессине байланыштуу зыяндын алдын алуу менен өнөкөт сезгенүүнү азайтууга жардам берет [7] [8] .
Антиоксиданттардын жакшы булагы болгон азык-түлүктөрдүн тизмеси:
- Кара жалбырактуу жашыл жашылчалар
- Жаңы жемиштер
- Жаңгактар
- Кара шоколад
- Кургатылган татымалдар
- Чай жана кофе
Псориаздык артриттен сактануу керек азыктар
Кызыл эт
Майлуу кызыл этти керектөө сезгенүүнү күчөтүп, салмак кошуп, псориаздын белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Ошондой эле эт протеиндин жакшы булагы болуп саналат, андыктан белокту азайтууну каалабашыңыз мүмкүн.
Кызыл эт жебегиле жана анын ордуна тооктун, балыктын, жаңгактын, буурчактын жана буурчак өсүмдүктөрүн жегиле, анткени алар белоктун жакшы булагы болуп саналат жана псориаздык артритти жеңүүгө жардам берет.
Кайра иштетилген азык-түлүктөр
Кайра иштетилген азык-түлүктөрдө кант, туз жана май көп болуп, керектүү азыктарга жетишпейт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, иштетилген тамак-аш азыктары псориаздык артриттин белгилерин козгойт [9] . Демек, аларды жегенден алыс болгонуңуз оң.
Сүт азыктары
Псориаздык артрит менен ооруган адамдардын сүт азыктарына болгон чыдамсыздыгы болушу мүмкүн. Изилдөө көрсөткөндөй, сүт азыктары псориаздык артриттин козгоочу фактору катары кызмат кылышы мүмкүн [10] .
Башка тамактардан толугу менен баш тартуу керек:
- Кумшекер азыктары жана суусундуктар
- Алкоголь
- Куурулган тамактар
- Ак нан жана ак күрүч
- Кенди
Псориатический артрит үчүн диетаны карасаңыз болот
Псориаздык артрит менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу деп эсептелген кээ бир диеталардын түрлөрү бар. Бирок бул диеталар чындыгында псориаздык артритти өркүндөтө тургандыгын көрсөткөн чектелген далилдер бар. Келгиле, ушул диеталарды карап көрөлү.
- Палео диетасы
Палео диетасы, ошондой эле үңкүр адамдардын диетасы деп аталат, мөмө-жемиштер, жашылчалар, жаңгактар, үрөндөр жана балыктар сыяктуу пайдалуу азыктарды тандоону камтыйт жана кайра иштетилген азыктарды жана сүт азыктарын камтыйт. Улуттук Псориаз Фондунун маалыматы боюнча, палео диетасын камтыган айрым диеталар салмакты башкарууга жардам берет жана псориаздык артрит белгилерин жакшыртууга жардам берет.
- Жер Ортолук деңиз диетасы
Жер Ортолук деңизинин диетасы мөмө-жемиштер, жер-жемиштер, жаңгактар, дан эгиндери жана зайтун майы сыяктуу азыктарды көп колдонууга басым жасап, кызыл эт, кайра иштетилген тамак-аш жана сүт азыктарын колдонуудан алыс болот. Жаңы мөмө-жемиштер, дан эгиндери, жаңгактар жана зайтун майы сезгенүүгө каршы касиетке ээ.
- Сезгенүүгө каршы диета
Сезгенүүгө каршы диетага зайтун майы, мөмө-жемиштер, жашыл жалбырактуу жашылчалар, жаңгактар жана майлуу балыктар кирет, бул сезгенүүгө каршы касиеттеринин аркасында сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
- Арыктоочу диета
Псориаз жана псориаздык артрит семирүү сыяктуу ден-соолукка байланыштуу башка кыйынчылыктардын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Ошентип, жеке адамдар псориатический артрит керек башкарууга өзүнүн салмагын. Улуттук Псориаз Фондунун маалыматы боюнча, арыктоочу рационуңузда жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, майсыз эт, балык, буурчак, жумуртка, тоок жана жаңгак сыяктуу азыктар болушу керек.
- Глютенсиз диета
Глютенге сезимтал адамдар же целиакия оорусу бар адамдар глютенсиз диетаны тандашы керек, анткени бул псориаздык артриттин күчөшүн азайтышы мүмкүн [он бир] .
Жыйынтыктоо үчүн ...
Тамак-ашка пайдалуу өзгөртүүлөрдү киргизүү псориаздык артриттин белгилерин жоюуга жардам берет. Бирок, белгилериңизди жакшыраак башкарууга жардам берген туура тамак-аш схемасын тандоо жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүп алыңыз.
