КОШ БОЙЛУУЛУК УЧУРУНДА УЙКУНУН ЖЕТИШСИЗДИГИНИН СЕБЕПТЕРИ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Кош бойлуулуктун ата-энеси Пренаталдык Пренаталдык ой-Лехака By Subodini Menon 2018-жылдын 26-февралында

Кош бойлуу аялдын досторунан жана үй-бүлөсүнөн алган кеңири кеңештеринин бири - ал мүмкүн болушунча көбүрөөк укташы керек. Кош бойлуу болгондо эс алуу абдан маанилүү.

Бул кош бойлуулук учурунда денеңиздин башынан өткөн укмуштуудай өзгөрүүлөргө туруштук берүүгө жардам берет. Ошондой эле, курсактагы балаңыздын ден-соолугу чың болуп, стресстен арылууга жардам берет. Ошондой эле, наристе келгенден кийин, сиз жакшы уктап жатканда жакшы коштошо аласыз.

Кош бойлуулук учурунда жакшы уктоо - көнүгүүгө караганда жеңилирээк кеңеш. Эгер мурункудай ыңгайлуу уктайм деген кош бойлуу аялды көрсөңүз, анда ал айланадагы эң бактылуу кош бойлуу аял экендигин айтыңыз. Көпчүлүк кош бойлуу аялдар ар кандай көйгөйлөрдү чечишет, алар катуу уйкуну кыйындатат, мүмкүн болбосо.

Бүгүн, кош бойлуу аялдар уктап жатканда туш болгон ар кандай көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшөбүз. Көйгөйлөр жөнөкөй жүрөктүн күйгөнүнөн тартып, аябай үрөй учурган уйкунун бузулушуна чейин. Ошондой эле көйгөйлөрдү чечүүнүн жолдору жөнүндө сүйлөшөбүз. Сууга түшөлү.

The Constant Pee керек

Эгер кош бойлуу болсоңуз, жаратылыштын тез-тез чалуулары сизге чоочун болушу керек. Көбүнчө кош бойлуулуктун үчүнчү триместринде турган аялдарда байкалат.

Мындай тынымсыз сиңирүү муктаждыгы hCG гормонунун кош бойлуу кезинде байкалган жогорку деңгээлинен келип чыгат. Даараткананы колдонуу зарылдыгы күндүн же түндүн каалаган убагында келип чыгышы мүмкүн.

Заара чыгаруунун көбөйүшүнүн дагы бир себеби, бөйрөктөрүңүздүн демейдегиден ашыкча 50 пайыздан ашыкча канды чыпкалап алганы. Сиз азыр түзмө-түз эки жолу заара ушатып жатасыз.

Кош бойлуулуктун өсүшү менен өсүп жаткан жатын табарсыкты ылдый түртүп, заара сактоого орун аз калат. Ушундан улам сиз заараны тез-тезден тазалоону каалайсыз.

Көйгөйдү кантип чечсе болот:

Ичкен суюктуктарыңыздын көлөмүн күндүн биринчи жарымында эң көп ичкендей кылып бөлүңүз. Уйку убактысы болгондо суюктукту азыраак ичүү керек. Ошентсе да, түн ичинде дааратканага жок дегенде эки жолу барууга туура келет.

Түнкү чыракты ванна бөлмөсүндө күйгүзүп койсоңуз, кулап калуу же өзүңүзгө зыян келтирүү коркунучу жок бизнес ишин жасай аласыз. Кадимки чырактарды күйгүзсөңүз, кайра уктай албай убара болуңуз.

Ыңгайсыздык

Ыңгайсыздык - кош бойлуу аялдын туруктуу шериги. Бул айрыкча кош бойлуулуктун экинчи жана үчүнчү триместринде байкалат.

Уйкудагы ыңгайсыздык кош бойлуу болгондон кийин, уктай турганга ыңгайлуу жолду табуу мүмкүн эместиги менен шартталат. Жада калса чалкасынан уктап жаткан адамдарга капталынан уктоону сунушташат, андыктан бейтааныш абалда жакшы уктоону кыйындатышат.

Арткы жагында уктоо өзгөчө зыяндуу, анткени мындай абалда жатын жана бала кысым көрсөтөт жана бул денеңиздин төмөнкү жарымынан жүрөгүңүзгө кан алып турган венага оорчулук келтирет.

Көйгөйдү кантип чечсе болот:

Капталда уктоо уктап жатканда ыңгайлуу болууга эң сонун мүмкүнчүлүк берет. Кан айлануу системасын көтөргөндүктөн, сол жагыңызды тандаңыз. Бул позиция дагы наристе үчүн эң коопсуз деп эсептелет.

Эгерде сиз ушундай уктай берсеңиз, анда сизде буту-колуңуздун шишиги аз болуп, бөйрөктөрүңүздүн кадимкидей иштешине жардам берет. Ошондой эле уктап жаткан абалыңызга жардам берүү үчүн жаздыкчаларды колдонсоңуз болот.

Heart Burn

Зарна - бул көпчүлүк кош бойлуу аялдар менен күрөшүүгө туура келген нерсе. Бул күндүн каалаган убагында болушу мүмкүн, бирок түн ичинде көбөйөт, анткени жатып ичеги-карынга рефлюкс келип чыгат.

Бул кош бойлуулук учурунда бөлүнүп чыккан гормондор ашказандын ичиндеги сфинктер булчуңдарын эс алдырганда болот. Бул ашказандагы кислоталардын жүрөктүн күйүп кетишине алып келет.

Көйгөйдү кантип чечсе болот:

Курамында майлуу, ачуу жана майлуу заттар бар азыктардан алыс болуңуз. Күнү бою аз тамак ичип көрүңүз. Ар дайым күндүн акыркы тамактарын уктаардан эки саат мурун бүтүрүңүз. Уктап жатканда, жаздыктарды колдонуп, өзүңүзгө сүйөнүңүз. Эгер сизде дагы деле көйгөй бар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, дарыгериңиз айткандай коопсуз антисациддерди ичип алыңыз.

Уйкусуздук

Уйкусуздук же уктай албоо сизге каалаган убакта тийиши мүмкүн. Бул кош бойлуулук гормону жана тынчсыздануу сыяктуу ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Көпчүлүк кош бойлуу аялдар бул көйгөйгө кандайдыр бир учурда же башка учурларда туш болушат жана кош бойлуулуктун башка көйгөйлөрүнө туш болгондо, бул абдан капа болот.

Көйгөйдү кантип чечсе болот:

Уктаардан мурун күндүн аягында шамал болуп кетишине жардам берген туура режимди жасап көрүңүз. Уйкунун жакшы гигиенасы дагы жакшы уктоого жардам берет. Көптөн бери уктай албай жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, дары-дармектер сизге жардам бере алабы, жокпу, билип алыңыз.

Leg Cramps

Көпчүлүк кош бойлуу аялдар кош бойлуулуктун экинчи жана үчүнчү триместрине киргендиктен, буттарынын карышуусу менен күрөшүүгө туура келет. Бул карышуулардын эмнеден келип чыкканы так аныкталбаса дагы, буттун кан тамырлары кысылгандыктан деп ойлошкон. Бул кош бойлуу кезиңизде көтөргөн ашыкча салмактан болушу мүмкүн. Адатта, күндүзгө караганда түнкүсүн көбүрөөк байкалат.

Көйгөйдү кантип чечсе болот:

Дарыгерлер кальций менен магнийге бай тамак буттун кысылуусун азайтууга жардам берет дешет. Сүт, йогурт, соя буурчак жана банан сыяктуу азыктарды керектөө. Эгер кошумча азыктар керек болсо, доктурдан сураңыз.

Сууну көп ичүү сизге да жардам берет. Колдоочу шлангдар буттун кысылышын азайтууга жардам берет. Эгерде бутуңуздун карышы тез-тез кайталанып турса, анда сөзсүз түрдө врачка билдирип коюңуз, себеби ал уюган канга байланыштуу болушу мүмкүн.

Мурундун бүтүшү

Кош бойлуулук учурунда организмде гормондор - эстроген жана прогестерон кескин көбөйөт. Бул кан көлөмүнүн көбөйүшүн шарттайт. Кандын көлөмүнүн, анын ичинде мурундун кабыкчаларынын көбөйүшү мурундун бүтөлүшүнө алып келиши мүмкүн. Кош бойлуулуктун аягында мурундан мурундан тамчылатып, түн ичинде жөтөлүп жатасыз.

Көйгөйдү кантип чечсе болот:

Түнкүсүн ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн мурун тилкелерин жана мурун спрейлерин колдонуңуз. Ошондой эле стероиддерди камтыган жана дарыгериңиз коопсуз деп эсептеген мурундан тазалоочу каражаттарды жана мурунга чачыратуучу каражаттарды колдонсоңуз болот.

Уйку апноэ

Экинчи жана үчүнчү триместрдеги мурундун тыгылып калышы менен, уйкуңуздагы апноэ менен коңуруктун айынан уйкуңуз бузулат. Салмактын көбөйүшү ага да өбөлгө түзөт. Кан басымынын көтөрүлүшү жана гестациялык диабеттин пайда болуу ыктымалдыгы уйкудагы апноэ жана коңурук тартуу менен байланыштуу. Бул жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшкөнүңүздү текшериңиз.

Көйгөйдү кантип чечсе болот:

Бөлмөсүнө муздак тумандуу нымдагычты алыңыз. Мурундун тилкелери уйкудагы апноэ жана коңурук тартууда да жардам берет. Жөнөкөй эле бир нече жаздыкка жөлөнүп алуу сизге көп жардам берет.

Тынчсыз Бут Синдрому

Көпчүлүк аялдар үчүнчү триместрге келгенде буттун тынымсыз синдромунан жабыркап жаткандыгына нааразы болушат. Бул өтө ыңгайсыздык, бутуңузду жөрмөлөө сезими жана бутуңузду кыймылдатууга болгон кыжырдануу сыяктуу белгилердин айкалышы бар синдром. Тынчсыз буттун синдрому же RLS сизди уктабай, бардык күчүңүздү колдон чыгарып жибериши мүмкүн.

Көйгөйдү кантип чечсе болот:

RLS темирдин жетишсиздигинен улам аз кандуулуктан келип чыгат деп болжолдонууда. Бул жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал каныңызды текшерип, темир препараттарынын керек же керек эместигин аныктайт.

Магнийдин же Д витамининин жетишсиздиги RLSке алып келиши мүмкүн. Мындай жетишсиздик дарыгердин кеңеши боюнча кошумча азыктар менен дарыланат. Күн сайын машыгуу ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет.

Йога, акупунктура жана ой жүгүртүү да натыйжалуу болот. Пайдалуу болушу мүмкүн болгон дагы бир амалкөй нерсе - уктаардан мурун бутуңузга муздак же ысык таңгактарды сүйкөп коюу.