Этек кир мезгилинде салмак кошуунун себептери

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Башаламандыктарды айыктыруу Бузууларды айыктыруу oi-Denise By Денис баптист | Жарыяланган күнү: Шейшемби, 15-декабрь, 2015-жыл, 13:12 [IST]

Аялдар бир мезгил ичинде бир топ кыйынчылыктарга туш болушат жана алардын бардыгы ПМС учурунда башталат. Ашказандагы шишик, баш оору, шакый, көңүлдүн өзгөрүшү, жүрөк айлануу, кыстоо, чарчоо, стресс, табиттин жогорулашы жана башка түрлөрү менен бирге, күтүлбөгөн жерден салмак кошуу айыз мезгилиндеги нерселердин башаламандыктарын көбөйтөт.

Салмак кошуу аялдардын айыз мезгилиндеги жалпы көйгөйү, бирок бир аз таң калыштуу көрүнгөнү менен, мезгилдин фазасынан кийин деле бул салмактын азайышы же азайбашы мүмкүн, ошондуктан тажатат. Этек кир келгенде эмне үчүн ашыкча салмак кошконуңузду так билүү үчүн, оор сезимдин жана шишиктин сегиз себеби келтирилген.

Адистердин айтымында, этек кир учурунда физикалык активдүүлүктү болтурбагандар бул салмактын көбөйүшүн мобилдүү жана кыймылдуу болуу көйгөйү деп эсептешет. Аялдар айыздын биринчи күнүндө деле активдүү болууну максат кылыш керек, анткени бул спазмды азайтуу менен гана чектелбестен, тез салмак кошуунун төмөндөшүнө да жардам берет.

Ошентип, айымдар, айыз мезгилинде салмак кошуунун айрым себептери келтирилген. Ушул нерсени карап көрүп, кийинки айлампаңызга даярдангыңыз келиши мүмкүн:

Физикалык активдүүлүктүн жоктугу

Адатта, аялдар этек кир учурунда көптөгөн зыяндуу тамактарга жана башка жогорку калориялуу тамактарга кайрылышат. Демек, физикалык активдүүлүктүн жоктугу акыры салмак кошууга алып келет. Аялдар айызынын биринчи күнүндө да спорт залга бет алышы маанилүү.

Гидратация көйгөйлөрү

Айыз келгенде аялдын салмагы ичкен суусуна же тамак-ашына жараша беш фунтка чейин өзгөрүлүп турушу мүмкүн деп айтылып жүрөт. Мындай учурларда, мезгил циклинен кийин салмагы бара-бара төмөндөйт.

Сиздин жашыңыз

Көп нерсе жашка байланыштуу. Аял 30 жаштан өтүп, карыганда, ал 20 жаштагыдай чарчап, жигердүү иштей албай калгандай сезилет. Менструация учурунда Райттын көбөйүшү зат алмашуунун жана дене жөндөмүнүн төмөндөшүнө байланыштуу.

Депрессия

Депрессия - көпчүлүк аялдар айыз келгенде туш болгон көп нерселердин бири. ПМС учурунда пайда болот жана депрессияга кабылган аялдар көп тамак жеп, эч нерсе кылбай бурчта отурушат. Бул аракетсиздик бир мезгил ичинде салмак кошууга алып келет.

Магний деңгээлин түшүрүү

Аялдардын этек кири келгенде эңсөөнүн себеби, алардын магний деңгээли төмөндөп, инсулиндин деңгээли көтөрүлүп, денедеги кантка көбүрөөк муктаждык пайда болуп, кыйыр түрдө салмак кошууга алып келет.

Шишүү

Аялдын организминде айыз учурунда көптөгөн гормоналдык өзгөрүүлөр болот жана алардын бири - ичтин ашказаны. Ичтин толуп кетишинен улам, аялда этек кир катуу келип, салмак кошкондой оор сезилет.

Сууну сактоо

Этеккир алдындагы сууну кармап туруу - бул айыз мезгилинде салмак кошкондой сезилген, кекирген, оор сезимдин пайда болушунун жалпы себеби. Мындай кармоо айыз башталаардан бир-эки жума мурун болот. Бул көйгөйдүн алдын алуу жана андан арылуу үчүн, сиздин ден-соолугуңузду чыңдап, жигердүү кармоо үчүн диетаңызда белоктун көп болушу керек.