Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Моюнга алууну каалайбызбы же каалабайбызбы, көпчүлүгүбүз бизди жарашыктуу кылып көрсөтө турган жана ар кандай кийимди оңой эле чечип алууга мүмкүнчүлүк берген кемчиликсиз денеге ээ болгубуз келет, туурабы?
Ар бир журналды ачып, жалпак курсак же 6 таңгактуу абс менен тонировкаланган бардык моделдерди караган сайын, бизде мындай тарткан денебиз жок экенине бир аз кызганып, көңүлүбүз чөгүшү мүмкүн!
Ошондой эле, айрыкча, карапайым адамдардын көпчүлүгү ден-соолугун чыңдоо үчүн күч-аракет жумшап жаткан учурларда, бул ашыкча дене же ич майлары бар адамдарды өзүн-өзү билип алышы мүмкүн.
Баарыбыз өзүбүздү жана денебизди кандай болсо, ошондой кабыл алышыбыз керек жана белгилүү бир жолго көз чаптырбаганыбыз үчүн депрессияга кабылбашыбыз керек, бирок ашыкча денеңиздеги май сизди ден-соолукка зыян келтирип жатса, анда бул жаман жышаан !
Ашыкча салмак же семирүү адамдын ишеним деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, айрыкча ич майынын ашыкча болушу аны начарлатышы мүмкүн, анткени ич майы чыгып, көңүлдү өзүнө бурат!
Ичтин майын арылтуучу эң оор жерлердин бири болушу мүмкүн, анткени майды оңой сактай турган жумшак ткандар көп.
Ошентип, фитнес боюнча көптөгөн адистер жана белгилүү адамдар ич майын жеңил арылтуу үчүн күрөшүшөт, ошондуктан жөнөкөй адамдарга канчалык кыйынчылык туудурарын элестетсеңиз болот, эгер биз бул идеяга өтө берилбесек!
Акыркы статистикалык маалыматтарга караганда, ич майы аялдарда эркектерге салыштырмалуу көп кездешет деп айтылып жүрөт, себеби гормоналдык көйгөйлөргө байланыштуу, эркектер ич майын тез иштеп чыгышат, айрыкча 45 жаштан кийин жана эгерде алардын ичимдик ичүү сыяктуу адаттары болсо. тамеки тартуу.
Дененин ашыкча майы адамды ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн экендигин жакшы билебиз, бирок ичтин эле аймагындагы ашыкча май жакшы эмес!
Эгер ашыкча май сиздин ортоңку чөйрөңүздө топтолсо, анда ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн: семирүү, холестерол, кан басымы, бел, тизе муундары, жүрөк оорулары ж.б.
Жакында жүргүзүлгөн илимий-изилдөө иш-чараларынын натыйжасында кокос майын курсагыңызга сүртсөңүз, май азайып кетиши мүмкүн экени аныкталды. Бул жерде кандайча болуп жаткандыгын карап көрүңүз.
Кокос майы менен ич майын азайтуу ортосундагы байланыш
Бизге белгилүү болгондой, кокос майы, өзгөчө Индия сыяктуу өлкөлөрдө ашканада кеңири таралган ингредиент.
Кокос майы тамак бышыруу максаттарынан тышкары, терибизди жана чачыбызды азыктандыруу үчүн колдонулат, ошондуктан табигый сулуулук өнүмү катары да колдонулат!
Ал тургай Индиянын Аюрведа дары-дармек системасы кокос майын бир катар ооруларды, мисалы, псориаз, жогорку холестерол, муун оорулары, жүрөк оорулары ж.б.
Демек, кокос майы ден-соолукка бир катар пайдалуу жактары менен келери анык.
Эми жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө ишинде кокос майын курсакка сүртсөңүз, күн сайын 20-30 мүнөттөй ичтин майын азайтууга жардам берээри айтылган.
Кокос майы Е витаминине жана Омега-3 май кислоталарына бай болгондуктан, курсагыңызга сүртсөңүз, териңиздин тешикчелери аркылуу ашказаныңыздын май катмарына өтүп, май клеткаларын тезирээк эрий аласыз!
Бирок, кокосту ушалоо ыкмасы ичтин майын төмөндөтүүдө гана натыйжалуу болушу мүмкүн, эгерде аны катуу диета жана көнүгүү режими менен айкалыштырса.
Күнүгө бир сааттан кем эмес спорт менен машыгуу, ичтин көнүгүүлөрүнө жана кардио майлардын курамы төмөн, курамында белоктун жана клетчатканын курамындагы азыктарды керектөө менен алектенүүгө көңүл буруу керек.
Колдонуу ыкмасы:
- 3-4 аш кашык кокос майын жылытыңыз.
- Майды курсакка тегиз сүйкөп коюңуз.
- Акырын 20-30 мүнөткө чейин сүртүңүз же укалаңыз.
- Жыйынтыгын көрүү үчүн бул процессти күн сайын, жок дегенде 3 жума кайталаңыз.
