Күн сайын төрт бадам жесеңиз, денеңизде эмне болуп жаткандыгын караңыз

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Sravia By Sravia sivaram 2017-жылдын 25-июлунда

Эгер ден-соолукка пайдалуу болсо, анда ал даамдуу эмес. Бул көпчүлүгүбүздө бар жалпы ишеним. Ооба, биздин жаңылгандыгыбызды далилдөөчү бадам бар.

Аларга витаминдер жана башка элементтер жүктөлөт, алар денебизге керектүү өлчөмдө азык берип, ден-соолугубузду чыңдайт.

Табигый, туздалбаган бадам - ден-соолукка пайдалуу болгон даамдуу жана аш болумдуу тамак.

Алардын бир канчасы эле жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, жүрөк ооруларынын алдын алат. Ошондой эле, ал кант диабети жана Альцгеймер сыяктуу оорулар менен күрөшүүгө жардам берет.

Күн сайын бадам жесеңиз, сизге маанилүү азык заттарын берет. Бадам Е витамини, кальций, магний жана калийге бай экендиги белгилүү.

Бадам белоктун жана клетчатканын маанилүү булагы экендиги белгилүү жана алар табигый түрдө шекерге аз.

Бадам каныкпаган майдын бай булагы жана курамында холестерол жана туз жок.

Бардык жаңгактардын ичинен бадамдын курамында белок, клетчатка, кальций, Е витамини, рибофлавин жана ниацин көп экендиги белгилүү.

Бул макалада биз бадам жегендин ден-соолукка пайдалуу жактарын санап бердик. Күн сайын бадам жесеңиз, эмне болорун билүү үчүн андан ары окуңуз.

1. Холестерол деңгээли төмөндөйт:

Жаман холестеролду азайтуу маселесинде бадам эң натыйжалуу экени белгилүү. Эгер холестерол деңгээли жогору болсо, анда анын көлөмүн күнүнө болжол менен 20-30 бадамга чейин көбөйтүп көрүңүз.

2. Дени сак чач:

Бадамда чачтын өсүшүн жакшыртуу жана аны бекемдөө үчүн бир нече витаминдер жана минералдар бар. Магний жана цинк чачтын өсүшүн стимулдайт. В витамини чачка жылтыр көрүнүш берип, узак жашоону камсыз кылат.

3. Жүрөк оорусунун алдын алат:

Бадам антиоксиданттар, бир каныкпаган майлар, магний жана жез менен жүрөктү жана кан тамырларды колдой турганы белгилүү. Бадамды кабыктар менен кошо жесеңиз, ишемиялык инфаркттын жана башка жүрөк ооруларынын алдын алууга жардам берет. Бул күн сайын бадам жегендин ден-соолукка пайдалуу жактарынын бири.

4. Бырыштарды алдын алат:

Бул жаңгактарда теринин өңүнө жооп берген протеин болгон коллагендин пайда болушуна көмөкчү болгон марганец бар. Ошондой эле анын курамында антиоксидант болгон картаюу белгилери менен күрөшүүгө жардам берген Е витамини бар.

5. Дени сак бактериялык флора:

Бадам кабыктарында ичеги-карын бактерияларынын көбөйүшү жана көбөйүшү үчүн керектүү пребиотиктер бар экени белгилүү. Эгерде дисбаланс болсо, анда ашказан ооруйт, ооздон чыккан жагымсыз жыт жана тамак сиңирбейт. Демек, ушул максатта күн сайын бадам жеп туруу сунушталат.

6. Арыктоо:

Бадамды колдонуу күн бою аз углеводду колдонууга түрткү берет. Бул зат алмашууну нормалдаштырууга жардам берет жана арыктоого жардам берет. Анын курамында сизге токчулук сезимин берген була дагы бар. Бул бадамдын денеге тийгизген пайдалуу жактарынын бири.

7. Мээ иш-аракеттерин өркүндөтүү:

Бадамдын курамында Е витамини болгондуктан, алар үзгүлтүксүз колдонууда эс тутумду жакшыртат. Бул жаңгактар мээнин картаюусун узак убакытка чейин кармайт.

8. Жоон ичеги рагынын коркунучун төмөндөтөт:

Жалпы бадамдын жоон ичеги рагынын коркунучун азайтары белгилүү. Күн сайын бадамды колдонуп, ичеги-карын рагына алып келүүчү бузук криптикалык очоктордун пайда болушун кескин азайтууга жардам берет. Демек, бадам жегенде жоон ичеги рагынын пайда болуу коркунучу азаят. Бул бадамдын денеңиз үчүн эмне кыларын билүүгө мүмкүндүк берет.