Кош бойлуулук эмне жеш керек жана эмне кылбоо керек, анын ичинде эмне кылуу керек жана кылбоо керектердин узун тизмеси менен коштолот. Бул сиздин сүйүктүү жемиштериңиздин бир нечеси менен коштошууну билдирсе да, бактыга жараша манго алардын бири эмес. Чынында, мөмө-жемиштердин падышасы балаңыздын өнүгүшү үчүн пайдалуу болгон керектүү азыктарга бай.
Артыкчылыктары: Мангодо темир (гемоглобинге жакшы), А витамини (көздүн көрүүсүн жакшыртат), С витамини (иммунитетти жакшыртат жана эркин радикалдар менен күрөшөт), калий (суюктуктарды тең салмактайт), клетчатка (ич сиңирүү менен күрөшөт) жана башка көптөгөн нерселер бар. Ошондой эле башка мөмө-жемиштерге салыштырмалуу анын курамында канттын көлөмү жогору, бул сиз таттууга болгон каалооңуз болгондо, аны торттордун жана кондитердик азыктардын пайдалуу алмаштыруучу кылат. Калориясы жогору болгондуктан, денеңиз көбүрөөк энергияга муктаж болгондо, үчүнчү триместрде жакшы закуска болот.
Тобокелдиктер: Кош бойлуу кезде манго коопсуз болгону менен, аны бышыруу үчүн колдонулган кальций карбиди сыяктуу химиялык заттар кооптуу. Эгер сизде гестациялық кант диабети бар болсо же аны өнүктүрүү коркунучу бар болсо, жемиштен баш тартышыңыз керек. Эгер ченеми жок болсо, ал диареяга алып келиши мүмкүн, ал өз кезегинде суусузданууга алып келет.
Кантип керектөө керек: Мөмө-жемиштерди сезондо сатып алуудан тышкары, аны химиялык заттар менен жууш үчүн жакшылап жууганды унутпаңыз. Теринин кабыгын тазалап, этин териден түз жебеңиз. Мүмкүн болсо, быша электерин сатып алыңыз, алар химиясыз болушу үчүн кийинчерээк үйдө бышат. Ошондой эле колуңузду, бычакты жана манго тийген нерселердин баарын туура жууңуз. Смузи, шире же десерт жасап жатканда, канттын кошулушун байкаңыз.
Сүрөт: 123 РОЯЛТИ АКЫСЫЗ СҮРӨТТӨР
Кош бойлуу кезде кантип коопсуз саякаттоо керек дегенди окуй аласыз.
