ҮЙДӨ ДЕНЕ МАССАЖЫН ЖАСОО БОЮНЧА КАДАМДЫК КАДАМ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Сулуулук Денеге кам көрүү Oi-Kripa By денеге кам көрүү Kripa chowdhury 2017-жылдын 7-августунда

Салондо дене массажы кымбат жана көп убакытты талап кылат. Бирок денебиз мындай ыкмаларды колдонбостон, жалпы жана адам чыдагыс болуп калган бардык көйгөйлөрүн улантууда.

Дененин оорушун жана баш айланууну айыктыруучу дары - бул сооротуучу массаж, бирок аны сизге үйдө ким жасайт? Ар бир адам түйшүктүү жашоодо жашайт жана дене массажын каалап, аларды тынчсыздандыргыңыз келбейт.

Эркектер менен аялдар муну кадимки көйгөй деп мойнуна алышкандыктан, Болдскийде биз дары-дармек менен келдик.

Туура каражаттарды жана ыкмаларды билсеңиз, дене массажын үйдө жана өзүңүз жасай аласыз. Бул жерде сөз болуп жаткан дене массажы жөн гана майды же нымдагычты сүйкөп коюу эмес. Денеге массаж жасоо - акырына чейин жашаруу үчүн дененин оң жагына май же нымдагычты сүйкөө.

Ошондой эле, денеңизге массаж жасоо ыкмасынын инсульту бар, бул процессте кан айланууну көбөйтүү керек. Эгер денеңиздин массажы кан айланууңузга тийсе, анда териге да жаркырайт.

Бул дене массажын үйдө жасоонун артыкчылыктары көп, андыктан төмөндө этап-этабы менен таанышып чыгып, үйдө жасап көрүңүз.

I кадам

Денеге массаж жасоо үчүн, курамындагы суусу жогору дененин ар кандай лосьонун колдонсоңуз болот. Сиз ошондой эле ташуучу майы аракет болот. Көпчүлүк варианттар болгондуктан, ташуучу майда эң жакшысы кокос майы, кычы майы (жөтөлүп, суук тийсе) же күнжүт майы бар. Массаж жасоодон мурун майды туура жылытыңыз. Ал жылуу абалда болушу керек.

II кадам

Сиздин жаныңызда же жабык бөлмөдө эч ким жок кезде ысык май массажын жасап көрүңүз. Себеби май массаж учурунда эң аз кийим кийүү сунушталат.

III кадам

Денеңизге массаж жасоону буттан баштаңыз. Алгач манжаңыздын учуна май алып, манжаларыңыздын ортосуна массаж жасаңыз. Андан кийин, алаканыңыздын ортосуна май / лосьон алып, бутуңуздун ортосуна куюңуз. Буттарыңызды сызыктуу багытта, башкача айтканда, буттан бутка чейин массаж жасаңыз. Буттун үстү жана асты жагын акырын укалап, ар бир бутка минималдуу беш мүнөт сарптаңыз. Эгер май кургап жатат деп ойлосоңуз, дагы бир аз алыңыз.

IV кадам

Буттан, узун эки-үч жолу урганда, тизелеп бериңиз. Оорутпасаңыз дагы, тизеңизди жакшы массаж жасоо керек, анткени бул сиздин денеңиздин төмөнкү кан айлануусунун негизги учуру. Тизеге массаж жасоо үчүн эки колуңузду колдонуп, тегерек кыймылдаңыз. Тизедеги тери жумшак жана ал жерди укалоодо өтө орой болбошу керек.

V кадам

Адегенде тизеңизден ылдыйкы жамбашыңызга өтүңүз. Дененин бул бөлүгүнө максималдуу май талап кылынат жана анын жылуу болушун камсыздашыңыз керек. Алгач төмөнкү санды, андан кийин тегерекчелерде укалаңыз, чокусуна келиңиз. Ички санга массаж жасоодо этият болуңуз, анткени ал сиздин интимдик аймактарыңызга жакын. Санга массаж жасоодо тизеден карынга багытталган сызыктуу инсульттарды сактоого аракет кылыңыз.

VI кадам

Бул жерде, сиздин көңүл курсак болуп саналат. Бул аймакты массаж кылуу үчүн убакыт бөлүп, жумшак болушуңуз керек. Каалаганыңызча май алып туруңуз, анткени майдын аздыгы бул жерде булчуңдарды оңой тартат. Курсак аймагын тегерек кыймыл менен массаж жасашыңыз керек. Алаканыңызга май алып, сүйкөгөндөн кийин, аны төшүңүздүн ортосунан куюп, жайыңыз. Курсакты массаж жасоого убакыт бөлүңүз, анткени ал кеңири аймакты камтыйт.

VII кадам

Үйдө массаж жасоонун акыркы, бирок акыркы этабында, өзүңүздүн ийиниңизге өтүүгө кез келди. Бул жерде сизге кошумча убакыт керек болот, анткени бир эле учурда бир гана колуңузду колдоно аласыз. Оң колуңузду сол колуңуз менен жана тескерисинче жасаңыз. Дагы бир жолу тегерек схеманы мойнуңуздун ортосунан баштап, далыңыздын четине чейин кайталоого туура келет. Колго түшкөндө, сокку сызыктуу жана жогору болушу керек. Муну алаканыңыздан ийин тарапка жылып турган кол массажыңыз менен бүтүрүңүз. Узак сокку урбаңыз, аларды далыңызда жана колдоруңузда бир калыпта кармаңыз.

VIII кадам

Денедеги массаждын аягында үйдө өзүңүз эле эки алаканыңызды массаж жасашыңыз керек. Ал үчүн май алып, үстүнө сүйкөп, бир-бирден укалоо керек. Акырын соккулары менен жүрүңүз.