Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү байланыштардан алып салат
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Индиянын кадимки тамагынан башкача тамак жегиси келип, айрыкча сарымсактын даамы бирдей болгон нерсени эңсесеңиз, ашпозчу Анируд Наутиялдын жашылчаларды ак сарымсак соусунда күйгүзүлгөн сарымсак күрөң күрүч менен кууруп бышыруу рецебин байкап көрүңүз.
Бул рецепт калориясы өтө төмөн, анткени күрөң күрүчтүн айкалышы менен кошулган жашылчалар көп. Кийинчерээк өкүнбөйсүз.
Үйдө күйгөн сарымсак күрөң күрүч менен ак сарымсак соусунда куурулган жашылчаларды кантип даярдоонун этап-этабы менен кылдат процедурасын карап көрүңүз.
КӨРҮЛГӨН Сарымсак кочкору менен ак сарымсак соусунда куурулган жашылчаларды кууруңуз | КОУРГАН Күрүчтүн рецепти менен жашылчаларды кууруп, күйгүзүлгөн сарымсак күрөң күрүч менен ак сарымсак соусунда жашылчаларды кууруп алыңыз | Өрттөлгөн сарымсак күрөң күрүч менен өсүмдүктөрдү кууруу | Fry Жашылчаларды күрөң күрүчтүн рецепти менен даярдап аралаштырыңыз 15 мүнөт Бышыруу убактысы 30M Жалпы убакыт 45 минРецепт: Ашпозчу Анируд Наутиял
Рецепттин түрү: Негизги курс
Кызмат кылат: 2
Курамы-
Брокколи (гүлдөргө кесилген) - ½ стакан
Бок чой (майдаланган) -. Чыны
Бала жүгөрү (бир дюймдук кесимдерге кесилген) - ½ чыны
Сабиз (эки дюймдук кесимдерге кесилген) - ½ чыны
Шпинат - 1 стакан
Сарымсак (паста) - 2 аш кашык
Жүгөрү крахмалы - 2 аш кашык
Күрөң күрүч - 1 стакан
Жаздык пияз (майдаланган) - ¼чүнчү кесе
Зайтун майы - 2 чай кашык
Жашылча жемиши - 1 стакан
Кантип даярдануу керек-
1. Башында, биз даярдоо үчүн бир аз жашылчаларга муктажбыз, ошондуктан бардык жашылчаларды чогултуп, аларды бөлүп коюңуз.
2. Талап кылынган жашылчалар төмөнкүлөр: сабиз, брокколи, шпинат, бок чой жана балдар жүгөрү.
3. Түбү терең казанды алып, бардык жашылчаларды табага керектүү өлчөмдө салыңыз.
4. Бардык жашылчаларды бланкка бөлүп, аларды четте калтырыңыз.
5. Эми дагы бир терең бышыруучу табаны же бышыргычты алып, ичине күрүч салыңыз.
6. Бышыргычка же идишке 1 стакан суу куюңуз.
7. Бышыруу үчүн күрөң күрүчтү сактап коюңуз.
8. Дагы бир идишти алып, бир аз илээшкек спрейди колдонуңуз же бышыруу үчүн казанга 1 чай кашык май пайдаланыңыз.
9. Табага сарымсакты кошуп, туура кайнатыңыз. Эми, жашылча запасын жана жүгөрү крахмалын кошуңуз.
10. Бардык жашылчаларды кошуп, татымалдын тууралаңыз.
11. Бир аз май алып, сарымсакты ошол эле табага кууруп, ал кызарганча. Эми, ошол эле нерсени алып чыгып, бир жакка таштаңыз.
12. Эми дагы бир жолу уок алып, май жана күрөң күрүч менен жаз пиязын кошуп, күйүп калган сарымсак менен бүтүрүңүз.
13. Жашылчалар менен түтүктөрдү ысык кызмат кылыңыз.
14. Туура кооздоп, жакшы кызмат кылыңыз.
- 1. Колдоноордон мурун бардык жашылчалар суу менен жакшылап жууп туруңуз.
- 2. Өрттөлгөн сарымсак негизинен куурулган сарымсак.
- Кызматтын көлөмү - 1 порция
- Калориясы - 229 кал
- Май - 2 гр
- Белок - 6 г.
- Углеводдор - 47 г.
