Бир айда колтуктун майларынан арылууга жардам берген таң калыштуу тамак-аш адаттары!

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Башаламандыктарды айыктыруу Бузулган нерселерди айыктыруу oi-Luna Dewan By Luna Dewan 2019-жылдын 27-мартында

Колуңуздун астына топтолгон ашыкча май майы сизди ушунчалык уят кылгандыктан, андан тезирээк арылууну каалайсыз. Сүйүктүү жеңиңизди же танкыңыздын үстүн кийип көрүңүз, андан кийин колтуктун астындагы томпок майдан улам, ал таң калыштуу көрүнөт.

Сиз андан кутулуу үчүн болгон күчүңүздү жумшап жатасыз, бирок мунун баары текке кетти. Демек, сиз ушул шартты чечүүнүн мыкты жолун издесеңиз, анда тамактануу адаттарыңызды өзгөртүү бир айдын ичинде эле ыңгайсыз көрүнгөн колтуктан арылууга жардам берет.

Ошондой эле окугула: Эч качан ушул тамакты жебеңиз

Колтук майынын ашыкча өсүшү жөнүндө билишибиз менен биз аң-сезимге ээ болуп, биринчи кезекте көнүгүүлөрдү жасоо болуп саналат. Бирок жеген тамагыбызга кам көрүү дагы бирдей маанилүү экендигин түшүнө албай жатабыз. Эгерде сиз денеңизге күйгөндөн ашыкча калория жана май кошуп турсаңыз, бир гана көнүгүү пайдалуу болбойт.

Ошондой эле окугула: Майды өрттөөгө жардам берген жемиш

Ошентип, тең салмактуу тамактануу көнүгүү сыяктуу эле маанилүү жана колтуктун майларынан арылуунун эң мыкты жолдорунун бири.

Бул жерде бир айдын ичинде эле колтуктун майын кетирүүгө жардам бере турган таң калыштуу тамак-аш адаттарынын тизмеси келтирилген. Караңыз.

1. Куурулган куурулган тамактардан алыс болуңуз:

Жогорку температурада куурулган тамактын курамында акриламид, белгилүү канцероген бар. Бул организмге көп май кошуп, жүрөк оорулары, холестерол, семирүү жана рак ооруларына чалдыгуу коркунучун жогорулатат.

2. Көп жашылча-жемиштерди кошуңуз:

Жашылчалар, айрыкча шпинат жана брокколи сыяктуу жашыл жашылчалар витаминдерге бай жана калориясы азыраак. Бул денеде, анын ичинде колтукта майдын топтолушун алдын алууга жардам берет. Күнүмдүк рационуңузга жашылчаларды кошуу - бул колтуктун майын кетирүүнүн эң жакшы жолу.

3. Кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз:

Чипсы, торт, печенье, ошондой эле иштелип чыккан эт сыяктуу иштетилген тамак-аш азыктарынын курамында көп сандагы заттар бар, алар бул азыктарды көпкө чейин жаңыртып турушат, бул организмдеги майды көбөйтөт.

4. Диетаңызга көптөгөн жемиштерди кошуңуз:

Мөмөлөр ар кандай пайдалуу заттарга бай жана калориясы менен майы жок. Мөмө-жемиштер жипчелерге бай жана организмде майдын топтолушун алдын алат.

5. Бүт дан:

Бүткүл дан эгиндери ден-соолукка пайдалуу - була жана белокко бай жана бул курсакты узак убакытка чейин ток кармаганга жардам берет. Натыйжада, сиз калориялуу тамак-аштарга берилбейсиз, ошентип дененин айланасында, ошондой эле колтуктун астында майдын топтолушун алдын аласыз.

6. Эрте мененки тамакты ичүү:

Эгерде сиз колтуктун көрксүз майын жоготуп алгыңыз келсе, анда кечки тамакты эрте ичкен жакшы. Түнкүсүн тамактануу ошол майларды организмге сиңирет, анткени аны сиңирүүгө жетиштүү убакыт жок.

7. Таттуу жана канттуу нерселерди азайтыңыз:

Көптөгөн таттууларды жана курамында шекер бар тамактарды жегенибизде, анын курамындагы фруктоза боордо метаболизденип, майга айланат. Андан кийин май денеге жана колтукка жайгашат.

8. Көп суу ичүү:

Денени суусуздандырбоо үчүн көп суу ичүү керек. Алкоголсуз суусундуктардан жана башка кофеин суусундуктардан алыс болуңуз, анткени бул организмге май кошуучу негизги суусундуктар. Буларды суу менен алмаштырыңыз.