Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Сурья намаскар 'Күн саламы' деп да аталат жана ал 'Хатха Йогасынын' белгилүү түрлөрүнүн бири. Күн бул ааламдагы эң күчтүү күч деп эсептелет жана аны индейлер кылымдардан бери сыйынып келишкен.
Пранаяма, йога жана медитация менен машыгуунун артыкчылыктары жөнүндө баарыбыз билебиз, мындай ыкмалар биздин чың ден-соолукта болушубузга жардам берет. Ошо сыяктуу эле, сурья намаскар менен күн сайын машыгуу ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди берет. Эгерде сиз ден-соолугуңузду чыңдап, формаңызды сактоону кааласаңыз, анда күн менен учурашып туруңуз.
Арыктоо үчүн күндүз жасай турган тепкич көнүгүүлөрү
Сурья намаскар менен машыгуу үчүн, таң эрте ойгонуу керек. Күн менен саламдашуудан мурун эч нерсе жебегениңизди текшериңиз. Күндүн нурун түздөн-түз террасаңызга ала турган жерди тандаңыз. Жерге төшөнчү же шейшеп коюп, негизинен он эки дене турумун камтыган суря намаскар жасай баштаңыз. Сурья намаскарын жасагандан кийин, сиз күн бою өзүн аябай күчтүү жана сергек сезесиз.
Йога сабагына кирерден мурун билиш керек нерселер
Сурья намаскарын жасоонун фитнесинин көптөгөн пайдалуу жактары бар, ал териңизди жаш жана жаркыраган кылып көрсөтөт, кан агымын күчөтөт, какачтын жана чачтын түшүшүн алдын алат, акыл-эсиңизди жана денеңизди тынчтандырат, ашыкча калорияларды күйгүзүп, дене майыңызды азайтып, чыдамдуулукту арттырат. . Сурья намаскарын күн сайын жасоонун ар кандай артыкчылыктары жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окугула:
Чачыңызга пайдалуу
Сурья намаскары сиздин кан айланууңузду күчөтүп, чачтын түшүшүн, чачтын агарышын жана какачтын алдын алат. Ошондой эле чачыңыздын өсүшүн күчөтүп, узун кылат.
Жаркыраган тери
Жаркыраган тери - бул сурья намаскарын үзгүлтүксүз жасоонун пайдалуу жактарынын бири. Бул сизге жаркыраган жүз берет, бырыштын пайда болушун алдын алат жана жаш көрүнөт.
Flexible Body
Surya namaskar денеңизди ийкемдүү кылат. Эгерде сиз муну такай жасап турсаңыз, анда сиздин буту-колуңуздагы жана омурткаңыздагы ийкемдүүлүктү жакшырта аласыз.
Акылыңызды тынчтандырат
Сурья намаскарын күн сайын жасоонун пайдалуу жактарынын бири - бул акылыңызды тынчтандырып, жакшы уктоого жардам берет. Күнүмдүк практика уйкусуздук жана башка уйкунун бузулушу менен күрөшүүгө жардам берет.
Майды азайтат
Эгер денеңиздин жакшы формада болушун кааласаңыз, анда сурья намаскар менен такай машыгып турушуңуз керек. Бул кошумча калорияларды күйгүзүп, сымбаттуу бойдон калууга жардам берет.
Жалпак курсак
Сурья намаскарын күн сайын аткарсаңыз, ашказаныңызды тегиздей аласыз. Ошондой эле, тамак сиңирүү тутумуңузду жакшыртып, ич булчуңдарыңызды узартат. Ошентип, сурья намаскар курсактын каалабаган майын азайтууга жардам берет.
Сиздин чыдамдуулукту көтөрөт
Сурья намаскарын жасоонун ар кандай пайдалуу жактарынын бири - бул сиздин күчүңүздү жана туруктуулугуңузду көтөрөт. Ошондой эле ал тынчсызданууну жана тынчсызданууну басаңдатат.
Нормализирующий Айызым
Эгер сиз мезгил-мезгили менен үзгүлтүккө учурап жатсаңыз, анда сурья намаскар менен машыгуу этек кир циклди жөнгө салууга жардам берет.
Оңой төрөт
Сурья намаскарын жасоонун көптөгөн артыкчылыктарынын бири - бул көйгөйсүз төрөттү камсыз кылат. Кош бойлуулук учурунда сурья намаскарын күн сайын аткаруу, төрөттөн коркуу сезимин азайтууга жардам берет.
Сурья намаскарынын артыкчылыктары жөнүндө билгенден кийин, эмне үчүн күтөбүз? Йога менен таң калыштуу түр менен машыгып баштаңыз!
Мыкты медициналык камсыздандыруу пландарын сатып алыңыз
