Бул жөнөкөй йога боюнча кеңештер Шилпа Шеттидин укмуштуудай дене үчүн сыры!

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Lekhaka By Chandana Rao 2017-жылдын 20-июнунда

Шилпа Шетти айым жөнүндө көпчүлүгүбүз билебиз, туурабы? 40 жашында дагы мыкты, тонированный фигурага ээ болууга жетишкен Болливуддун жылуу-жумшак жылдызы! Андан тышкары, ал дагы эне!

Шилпа Шетти индиялык кинолордогу актрисалык актёрдук чеберчилиги менен популярдуулукка ээ болгондон тышкары, ысык фигурасы жана йога режими менен белгилүү.

Баарыбызга белгилүү болгондой, көпчүлүк атактуулар жана ден-соолугу чың адамдар күн сайын карманган катуу фитнес жана диета режимин сакташат.

Дене-бойду чыңдоо оңой эмес, ал тургай эгер денеңиз чымыр денеге жетсе дагы, техникалык тейлөө бөлүгү кыйынга турушу мүмкүн, анткени күн сайын формага келүү үчүн машыгуу керек.

Ошентип, Шилпа Шеттидин социалдык тармактардагы баракчаларына көз чаптырсак, ал күн сайын йога менен машыгып, сулуу денесин ар кандай йога асандарына милдеттүү экендигине күбө боло алабыз!

Шилпа, атүгүл, адамдар кайрыла алган йога боюнча китеп жазды! Ошол эле учурда, ошондой эле билишет бир жыл бою тынымсыз йога менен машыгуунун артыкчылыктары. Бул жерди чыкылдатыңыз.

Көпчүлүгүбүз тубаса жакшы фигуралар менен жашыбыз өткөн сайын фигураларыбызды жоготуп, ашыкча салмак кошуп алышыбыз мүмкүн, айрыкча, балдар төрөлгөндө.

Демек, Шилпа Шеттидей жагымдуу, чымыр денеге ээ болгуңуз келсе, анын йога режимин карап көрүңүз!

1. Падахастасана - Жалпак Курсак үчүн

Бул асана ичтин майын азайтууга жана курсак булчуңдарын сергитет.
Буттарыңызды бириктирип, түз туруңуз.
Эми, тулкуңузду акырын ийиңиз, башыңыз саныңызга тийип, колуңуз менен бутуңузга колуңуздан келишинче жетип бериңиз.

2. Вирабхадрасана Чыдамдуулукту жогорулатуу үчүн

Бул асана физикалык иш-аракеттерге жетиштүү энергия топтошу үчүн, зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатуу менен, көбүрөөк чыдамдуулукка ээ болууга багытталган.
Буттарыңызды бириктирип, түз туруңуз.
Эми, сол бутуңузду артка алып келип, оң тизеңизди алдыга бүгүңүз, ошондо оң саныңыз жерге параллель болот.
Андан кийин, эки колуңузду жогору көтөрүңүз, ошондо бицепс кулагыңызга тийет.
Буттун абалын алмаштыруу менен көнүгүүнү кайталаңыз.
Жүрөк оорусу бар адамдар ушул асана менен машыгуудан мурун дарыгерге кайрылышы керек.

3. Булчуңдарды чыңдоо үчүн Вяграсана

Бул асана дененин булчуңдарын, айрыкча бел жана ич булчуңдарын чыңдоого жана сергитет.
Денеңиз жерге параллель болуп тургандай кылып, йога төшөгүндө төрт бутуңузга туруңуз.
Эми, бир буттун ылдый тизесин бүктөп, бутту жана карын булчуңдарын сунуп, баштын аймагына карай артка алып келиңиз.
Колуңуздан келишинче ушул абалда болуңуз.
Андан кийин, тизеңизди көкүрөгүңүзгө жакын кылып, бутту алдыга алып келиңиз.
Ушул эле көнүгүүнү экинчи бутуңуз менен кайталаңыз.

4. Naukasana For Toned Abs

Бул асана дененин жалпы майын азайтууга, ошондой эле курсак булчуңдарын чыңдоого багытталган.
Алгач бутуңузду бириктирип, колуңузду алдыңызга сунуп, төшөккө жатыңыз.
Эми, курсактын булчуңдарына басым жасап, денеңиздин алдыңкы бөлүгүн акырын көтөрүңүз.
Андан кийин, бутуңузду жерден көтөрүп, бутуңуз менен колду жерге параллель кармаңыз. Көкүрөгүңүздү жана башыңызды көтөрүп туруңуз.
Колуңуздан келишинче ушул абалда болуңуз.