Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Дененин каалаган жериндеги майларды сиз кийген кийимдериңизден жашыра алат, бирок ачык кош жаактан качып кутула албайсыз! Салмактын көбөйүшүнөн же карылыктан улам тери солкулдай баштагандыктан, кош ээк аласыз. Кош ээкти жоготуу үчүн бул ээк майын көнүгүүлөрдү оңой эле баштоо керек. Ушул көнүгүүлөргө көнгөндө гана ээк майын тез арылта аласыз.
Кош ээк жагымсыз көрүнгөнү аз келгенсип, ден-соолукка байланыштуу бир нече кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Эксперттердин айтымында, ээк аймагынын тегерегиндеги майдын катмарлары сизди моюну жок брут сыяктуу көрсөтүшү мүмкүн. Бул кокусунан кабыл алганыңыз үчүн мактоо сөз эмес. Бул жөнөкөй ээктеги май көнүгүүлөрүн аткаруу үчүн, сиз жеңил барышыңыз керек, анткени ал жаактын катуу оорушун шартташы мүмкүн.
ТӨМҮРТТҮН АЧЫГЫНА ЖҮЗДҮК КӨНҮГҮҮЛӨР
Эгерде ээктеги майды күйгүзүү боюнча көнүгүүлөрдүн тизмесин карап көрсөңүз, анда күн сайын аткарууга боло турган кээ бирлери бар экендигин байкайсыз. Мисалы: бир саат бою сагыз чайноо - бул эки жактуу майды семиртүүчү мыкты көнүгүүлөрдүн бири.
Эки ээк майын тез арылтуу үчүн төмөнкү кеңештерди карап көрүңүз:
Сагыз
Жүзүңүздүн жана булчуңдарыңыздын жаагынын тонусун сактап туруу үчүн, күн сайын жасала турган эң жакшы майлуу көнүгүүлөр - бул сагызды чайноо. Бул сиздин демиңизге да пайда алып келип, тиштин чиришинин алдын алат. Сагыздын бир бөлүгүн күн сайын (бир жума бою) чайноо өз натыйжаларын кыска убакыттын ичинде көрсөтөт.
Күлүп
Күлкү жүрөккө гана пайда алып келбестен, кош ээкти азайтууга да жардам берет. Күлүп жатканда оозеки көнүгүүлөрдү көп жасап жатасыз. Бул сиздин ээгиңиздин өйдө-ылдый жылышына себеп болот. Бул мыктын майын жасатуучу эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири.
Chin Exercises
Жалгыз калганыңызда, бул майды май өрттөө көнүгүүсүн байкап көрүңүз. Оозуңузду кенен ачуудан баштаңыз, тилди сууруп чыгып, айланма кыймыл менен баштаңыз. Муну 60 сааттын ичинде жарым сааттын ичинде жасасаңыз, жакшы натыйжаларды көрөсүз.
Сиздин тиштериңизди жабыштырыңыз
Бул жөнөкөй көнүгүү, сиз күн сайын аткарууга. Болгону, клемди кармоо жана тишти кычыратып акырындык менен баштоо керек. Тиштериңизди кычыратып жатканда, кеңири жылмайыңыз. Муну кеминде 10 секунд жасаңыз.
Теннис тобу
Эгер кош ээкти жоготуп алгыңыз келсе, теннис топу кыйла натыйжалуу болот. Теннис топун мойнуңузга коюп, аны ээгиңиз менен кармаңыз. Ээгинизди топко катуу кысыңыз, андан кийин бир аз коё бериңиз. Бул көнүгүүнү кеминде 10 жолу кайталаңыз.
When Yawn
Үзгүлтүксүз эскире баштаган учурларыңыз болот, андыктан бир аз тажатып жиберишиңиз мүмкүн. Ошентсе да, бул кош ээк майын тез жоготуп алуудан пайда ала турган эң жакшы мыктын майын күйгүзүү көнүгүүлөрүнүн бири.
That Facials
Айына бир же эки жолу кадимки бет терисине барсаңыз, кош ээк майын тез жоготуп салсаңыз болот. Массажисттер сиздин мойнуңуздагы булчуңдарды бошоңдотуп, майдын тез күйүп кетишине жардам берет. Бул сиз инвестициялай турган эң жакшы мык май көнүгүүлөрүнүн бири.
Бет маскалары
Тыгыз бет маскаларын колдонуу моюндагы салмакты азайтуунун дагы бир жолу болушу мүмкүн. Эки жак майды тез арылгыңыз келсе, жумуртканын агы менен маска коюп, ээктин тегерегин бекемдөө керек. Дагы бир вариант - жалбырактуу бет пакеттери, салбырап кеткен терини кысууга жардам берет.
Позаңызды жакшыртыңыз
Отуруу үчүн колдонгон калыбыңыз эки жактуу ээкти өбөлгө түзөт. Түз отуруп, далыңызды түз кармаңыз, ийиндериңизди жана ээктериңизди өйдө көтөрүүгө жардам берет. Бул сиздин денеңиздин эмес, башыңыздын көнүгүүлөрүн жасоого мүмкүнчүлүк бергендиктен, майлуу майды тез жоготууга жардам берет.
Май массажы
Эки ээк майды тез жоготуунун дагы бир жолу - өзүңүзгө укалоо. Кош ээк көйгөйүн чечүү үчүн какаоңузду майды какао менен сүртүңүз. Уктаардан мурун бир нече мүнөт массаж жасап, эрте менен жуунардан мурун бул процессти кайталаңыз.
