Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Тез арыктоо үчүн тамак-аш айкалыштары: Салмакты жоготкон эң мыкты тамак-аш айкалышын билиңизби? | БолдскийАрыктоодо жардам бере турган ар кандай тамак-аш айкалыштары жөнүндө уккан жок белеңиз? Туура эмес! Чындыгында, тамак-аштагы айрым тамактарды айкалыштыруу тез арыктоого жардам берет.
Туура тамак-аш айкалышы - бул арыктоого жана сиңирүүгө жардам берүүчү эффективдүү айкалышкан тамак-ашты жеген система. Бул салмак жоготууга гана жардам бербестен, тамак сиңирүү трактыныздын ден-соолугун чыңдайт.
Дене-бойду чыңдоо үчүн спорт менен диета биргеликте иштегендей эле, тамак-аштын айрым түрлөрү дагы арыктоо максаттарына жетүү үчүн биргелешип иштешет. Айрым тамактарды айкалыштыруу жолу организмдеги азык заттардын сиңишине таасирин тийгизиши мүмкүн.
Тамак-аш айкалышы арыктоого же ашыкча салмак кошууга таасир этүүчү гормондорду башкаруучу кандагы кантты нормалдаштырууга жардам берет.
Эгер сиз кыска убакыттын ичинде белиңизди кыскартууну кааласаңыз, анда туура идиштерди бир табакка бириктириш керек. Төмөндө тез арыктоо үчүн 12 азык комбинациясынын тизмеси келтирилген. Караңыз.
1. Бадам + Йогурт
Жакшы майлар ликопендин сиңишин күчөтүп, рактын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет. А, D, Е сыяктуу майларда эрий турган витаминдер сабиз, балык, йогурт ж.б. сыяктуу айрым азыктарда бар, бадам сыяктуу жаңгактар Е витаминине толгон, ошондуктан аны йогурт менен жесе, арыктоо мүмкүнчүлүгү жогорулайт.
2. Күрүч + Жашыл буурчак
Арык булчуңдарды алуунун жакшы жолу - калорияңыздын 25-35 пайызын белоктон алуу. Күрүч толук эмес протеин, анткени анда аминокислоталар аз, бирок буурчактын салмагы кошулат. Жашыл буурчак лизинге бай, бул сиздин денеңизге белоктун ден-соолугуна жакшы жардам берет.
3. Шпинат + Авокадо майы
Эгерде сиз зайтун майына ыргытылган ошол эле тажатма шпинатты колдонуудан тажасаңыз, анда жаңы нерсени байкап көрүшүңүз керек. Авокадо жүрөккө пайдалуу моно каныктырылбаган майлар менен жүктөлөт, бул холестеролду жакшыртууга жана ачкачылыктан сактоого жардам берет. Ошентип, авокадо менен шпинат сыяктуу тамактарды жесе, салмактын азайышы эки эсе көбөйөт.
4. Салса + Нокот
Сальсага окшогон нокотторду кошсоңуз, калориясы жок бөтөнчө кошуп, белокту көбөйтөт. Ошондой эле, нокотту үзгүлтүксүз жеп турсаңыз, жалпы азык тандооңуз жакшырышы мүмкүн. Ошондой эле, изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө жарым стакан нокот жеген адамдардын салмагы аз болгон.
5. Кайенна + Тоок
Изилдөөлөргө ылайык, үй канаттуулары сыяктуу белокко бай азыктар токчулукту гана көтөрбөстөн, кийинки тамактарда аз тамактанууга жардам берет. Кайен калемпирин диетаңызга кошсоңуз, майдын күйүшү тезирээк күчөйт. Калемпирдин курамында капсаицин бар, ал табитти басат жана арыктоого жардам берет.
6. Кызыл жүзүм + Бал аарысы
Мөмө-жемиш салатын бал аарысы жана кызыл жүзүм менен жасаңыз, ал майды күйгүзүп, шишикти кетирет. Honeydew коону табигый заара чыгаруучу дары болгондуктан, сизди томпок көрүнүшүңүз үчүн жооптуу суу кармоо менен күрөшүүгө жардам берет. Кызыл жүзүмдө күчтүү антиоксиданттар бар, алар ич майын тез азайтууга жардам берет.
7. Картошка + Калемпир
Картошка ичеги-карынды кетирүүчү калийдин жакшы булагы болуп саналат, андыктан сиз дароо эле ичке көрүнүп каласыз. Картошканы кара калемпирге ыргытып салыңыз, анткени калемпирде жаңы май клеткаларына тоскоол болуп, белиңизди кыскартып, холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берген пиперин деген кошулма бар.
8. Cinnamon + Coffee
Сиздин кофеңизге корица кошуп, ачууңуздан арылыңыз. Даршын даамга бай, иш жүзүндө калориясыз жана курсак майынын топтолушун азайтканы күчтүү антиоксиданттардан турат. Аны бир чыны кофе менен жупташтырсаңыз, тез арыктайсыз.
9. Сулу + Мөмөлөр
Мөмө-жемиштер менен сулу - тез арыктоо үчүн эртең мененки тамактын жакшы варианты. Мөмөлөр полифенол деп аталган химиялык заттар менен толтурулган, алар арыктоого жардам берет жана майдын пайда болушун токтотот. Сулунун эти эритип кетпеген клетканы камтыйт, бул ашказаныңызды узак убакытка чейин тойгузат.
10. Алма + Дарбыз
Алма була жүктөлгөн жана ички органдардын майын азайткан мыкты жемиштердин бири. Дарбыз ошондой эле липиддик профилдерди өркүндөтүп, майдын топтолушун азайтып, белди агартуучу отко май кошот. Бул динамикалык тамак-аш айкалышы даамдуу, ден-соолукка пайдалуу десерт же каалаган убакта жеңил тамак жасап берет.
11. Сарымсак + Балык
Балыкты бышырып же бышырып жатканда ага сарымсактын бир нече бөлүгүн кошуңуз. Балыктар омега-3 май кислоталарына бай, сезгенүүнү төмөндөтүп, булчуңдарыңызды өстүрүүгө жардам берет. Сарымсак ичтин майына каршы күрөшүүдө абдан жакшы татымал. Бул тамак айкалышын 12 жума ичүү ичтин майын азайтат.
12. Алма + Арахис майы
Кытырак жана толтурулган алма пайдалуу заттар менен толтурулган жана бул арыктоонун эң жакшы жемиштеринин бири. Арахис майын алманын кесиндисине сүртсөңүз, кийинки тамактанганга чейин курсагыңыз ток болуп калат. Ошондой эле, арахис майында резвератрол жана генистеин бар, алар майды сактоочу гендердин таасирин азайтууга жардам берет.
Бул макаланы бөлүшүү!
Эгер сиз бул макаланы жактырсаңыз, анда жакын досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен бөлүшүңүз.
