Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Бир топ дарбыз жеп арыктоону ойлонуп көрдүңүз беле? Ооба, дарбыздар арыктоодо натыйжалуу белгилүү. Бул макалада биз арыктоо диетасы үчүн дарбыз жөнүндө жазабыз.
Дарбыздын диетасы арыктоонун эң сонун жолу жана табигый жол менен организмди детоксикациядан арылтып, ачка калтырбайт. Дарбыздын диетасы арыктоо үчүн эң пайдалуу диеталардын бири катары белгилүү, анткени ал оң натыйжаларды гана бербестен, сизге энергия берет.
Дарбыз - аш болумдуу жемиш, анын курамында суусу жогору жана калориясы төмөн. Анын салмак жоготууга эң сонун азык экендигинин негизги себептеринин бири. Укмуштуудай мөмө-жемиштер витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар менен көп өлчөмдө камсыз кылат.
Күнүмдүк дарбыздар менен тамактануу сиздин семиздикке, жүрөк ооруларына жана кант диабетине чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт.
Арыктоо үчүн дарбыздын диетасы жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуу.
Арыктоо үчүн дарбыздын диетасы кандайча иштейт?
Дарбыздын диетасы салмактуу жана сергек жашоо образын калыбына келтирүүнү каалаган адамдар үчүн абдан пайдалуу. Мындан тышкары, бул сонун жемиш арыктоо үчүн эң жакшы азыктардын бири.
Дарбыздын диетасы дегенибиз, эртең мененки жана кечки тамак учурунда дарбызды эртеден кечке жегенге туура келет. Диетанын бул түрү көбүнчө тез арыктоого умтулган адамга дайындалат.
Бул диета организмдеги ашыкча токсиндерди, туздарды жана башка кирлерден арылгысы келген адамдарга да арналган.
Дарбызды бир жума бою жегендей эле, пропорцияга да көңүл буруу керек.
Бир күндө канча дарбыз алышыбыз керек?
Дарбыздын диетасында отурганда, мөмө-жемиштин көлөмү белгиленген чектен ашып кетпеши керек. Идеалдуу өлчөм 1:10. Аны жөнөкөйлөтүү үчүн, эгер сиз 60 кг салмакта болсоңуз, диета учурунда 6 кг дарбыз жешиңиз керек. Бул толугу менен канча салмак таштоону каалаганыңыздан көз каранды.
Орточо алганда, дарбыздын диетасы күнүнө бир кызматка 150 ккал камтыйт жана бул бөлүктү бир күндө 8 жолу жеш керек.
Мөмө-жемиш 97 пайыз суудан турат, андыктан көп суу ичүүдөн алыс болуңуз.
Адистер эмне дешет?
Диетологдордун айтымында, диетанын бул түрлөрү адамдарга жагат, анткени алар көп түзүлүшкө ээ, бирок кыска гана милдеттенмени талап кылышат. Дарбыздын диетасынын чектүү мезгили диета кармагандарга реалдуу жана жетишүүгө болот.
Дарбыздын диетасы организмди тазалоого жардам берет, анткени ал суудан турат жана калориясы да аз. Жай мезгилинде анын нымдаштыруучу жана сергитүүчү сапаттары кемчиликсиз.
Дарбыздын диетасынын арыктоо үчүн башка артыкчылыктары
- Дарбыздар организмдеги аминокислоталардын бир түрү болгон аргининдин көбөйүшүнө жардам берет. Бул кан тамырларды бошоңдотуу үчүн азот кычкылын өндүрүүдө жакшы. Ошондой эле инфаркттын жана инсульттун алдын алууга жардам берет.
- Дарбыздын диетасы сперматозоиддердин санын көбөйтүү менен эркектердин төрөтүн жогорулатат.
- Дарбыздар диуретик жана кандагы тоник, суюктукту жеңилдетет жана организмдеги калдыктарды кетирет.
- 100 грамм дарбыздын курамында 7 грамм шекер жана 32 калория бар.
- Дарбыздар буланын жардамы менен тамак сиңирүү функциясын сактоого жардам берет. Бул таң калыштуу жемиш диабет менен ооругандар үчүн да эң жакшы, анткени курамында углеводдор жана шекерлер аз.
Дарбыздын диетасын кантип сактаса болот?
Дарбыздар тез арыктоо үчүн эң сонун экендигин эми билесиз. Диета чектен чыкпай бир жума же 5 күн ичинде гана жасала тургандыгын билүү абдан маанилүү, анткени бул ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Эскертүү: Кош бойлуу аялдар жана балдар мындай диетадан баш тартышы керек. Ошондой эле, ушул күндөрү чындап машыкпаганыңыз оң.
Дарбыздын диетасы боор же бөйрөк оорусу менен ооруган адам үчүн эң жакшы вариант. Дарбыздын салатына зыгырдын же Чиа уруктарынын уруктарын кошсоңуз болот. Ошондой эле бир стакан дарбыздын ширесин ичсеңиз болот.
Бул макаланы бөлүшүү!
Эгер сизге бул макаланы жаккан болсо, анда аны бөлүшүүнү унутпаңыз.
Күнүгө сулу жесеңиз ушундай болот
