АРЫКТОО ҮЧҮН ЖАЛБЫЗ ЖАЛБЫРАКТАРЫН (ПУДИНА) КОЛДОНУУНУН ЖОЛДОРУ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. 2020-жылдын 17-февралында

Жалбыз жалбырактары, адатта, пудина деп аталат, жыпар жыттуу өсүмдүктөрдүн бири. Пудина кулинардык максаттарда гана эмес, дарылык максаттарда да колдонулат. Өсүмдүк ошондой эле пуэтикалык касиетке ээ. Пудина тээ илгертен бери Аюрведанын борбордук ингредиенттеринин бири катары колдонулуп келген.

Жалбыз жалбырактарында калория аз. Чөптүн курамында була көп болгондуктан, тамак сиңирбөөнүн алдын алат, холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт жана салмак кошуу жана семирүү тобокелдигин чектейт. [1] . Жалбызды колдонуу тамак сиңирүү ферменттерин стимулдаштырууга жардам берет жана өз кезегинде майдын курамын пайдалуу энергияга айландырып, денедеги ашыкча майдын топтолушун алдын алат. [эки] [3] .

Момпосуйларда таттуу даамдардан баштап, оозду тазалагычтарга чейин, тиш пасталарга чейин колдонулат, тамак сиңирүүнү жакшыртат, жүрөктүн айлануусун алдын алат, дем алуу органдарындагы көйгөйлөрдү, депрессияны жана чарчоону айыктырат жана ооздон чыккан жагымсыз жытты алдын алат. [4] .

Пудинанын сиңирүү системасын жакшыртып, системаңызды тазалайт деп уккандырсыз, бирок бүгүн бул макалада биз арыктоо үчүн жалбыз жалбырактары темасын талкуулайбыз.

Жалбыз (Пудина) Жана Арыктоо

Төмөн калория жана жалбыз жалбырактарындагы тамак-аш клеткаларынын көп болушу, арыктоону жөнгө салууда чоң ролду ойнойт [5] . Жалбыз жалбырактары адамдын ден-соолукка пайдалуу жактары менен кошо сезгенүүгө каршы касиеттери менен кошо жүктөлөт [6] .

Жалбыз жалбырактарын колдонсоңуз, ашыкча салмактан арылууга жардам берет деп айтылган. Ошентип, жалбыз жалбырактары арыктоого кандайча жардам берет? Келгиле, карап көрөлү.

Калориясы төмөн : Жогоруда айтылгандай, жалбыз жалбырактары аз калориялуу болгондуктан, аны колдонууда ашыкча салмак кошууга болбойт [7] .

Зат алмашууну күчөтөт : Жалбызды колдонуу тамак сиңирүүчү ферменттерди стимулдаштырууга жардам берет, бул азыктан керектүү азыктардын сиңишин жакшыртат [8] . Аш болумдуу заттар сиңгенде, зат алмашуу процесси табигый жол менен жакшырат [9] . Жана тезирээк метаболизм, өз кезегинде, арыктоого жардам берет [10] .

Тамак сиңирүүгө көмөктөшөт : Изилдөөлөр жалбыз жалбырактарын ичүү жакшы сиңирүүгө жардам бере тургандыгын белгилешти. Башкача айтканда, жалбыз жалбырактарындагы активдүү кошулма ментол тамак сиңирүүнү күчөтөт. Бул арыктоого жардам берет, анткени начар тамак сиңирүү тутуму арыктоо процессин чектей алат [он бир] [12] .

Арыктоо үчүн жалбыз жалбырактарын кантип колдонсо болот

Арыктоо үчүн пудина же жалбыз жалбырактарынын рецептин колдонуунун жолдорун карап көрүңүз.

1. Жалбыз (Пудина) чайы

Бул үчүн жалбыздын кургатылган жалбырактарын же жаңы жалбырактарын колдонсоңуз болот. Жаңы жалбыз чайы болсо, жалбыздын жаңы жалбырактарын алып, кайнак сууга кошуп, бир аз кайнатыңыз. Андан кийин аны бир мүнөттөй тик. Аны чыпкалап, андан кийин ичүү керек.

Кургатылган жалбыз жалбырактары чайга айланса, жалбыздын кургатылган жалбырактарын бир аз алып, андан кийин кайнак сууга салыңыз. Аны 10 мүнөттөй тик. Чыпкалап ичип алыңыз. Изилдөөлөрдүн натыйжасы боюнча, күнүнө 2-3 стакан жалбыз чай ичсе болот, натыйжасы жакшы.

2. Жалбыз (Пудина) ширеси

Жалбыз жалбырактарынын жана дагы бир тутам кориандр жалбырактарын алыңыз. Буларды бир стакан суу жана бир чымчым кара туз жана мурч менен кошо блендерге кошуңуз. Бардык ингредиенттерди жакшы аралаштырыңыз. Жарым лимондун ширесин сыгып, андан кийин эрте менен ушул ширеден бир стакан ичип алыңыз.

3. Тамакка Жалбыз (Пудина) кошуу

Жаңы пудинанын жалбырактарын алып, сүйүктүү салатка кошуп, анан алыңыз. Бул ашказандагы шишиктин алдын алуу менен гана чектелбестен, арыктоого жардам берет. Муну менен катар калориялуу майлуу тамактардан жана майлуу тамактардан баш тартуу керек.

Акыркы эскертүүдө ...

Бул чаралар сиздин салмак жоготуу сапарына жардам берсе дагы, ар дайым арыктоону карап турсаңыз, көнүгүү жасап, ден-соолугуңузду чыңдап, тең салмактуу тамактанып, күн сайын жарым сааттан басууңуз зарыл.

Көп берилүүчү суроолор

С. Жалбыз жалбырактары ич майын азайтабы?

TO . Ооба. Жалбыз жалбырактары өт баштыкчасынан кошумча өт бөлүп чыгарып, организмге майдын сиңишине жардам берет.

С. Жалбыз жалбырактарынын терс таасирлери кандай?

TO. Жалбыз жалбырактары кээ бир терс таасирлерин, анын ичинде жүрөктүн күйүшү, кургак ооз, жүрөк айлануу жана кусууну жаратышы мүмкүн.

С. Жалбыз детокспу?

TO. Ооба, жалбыз жалбырактары тамак сиңирүүгө жардам берет жана ашказанды жөнгө салат. Курамында калий болгондуктан, жалбыз жалбырактары суюктуктун тең салмактуулугун калыбына келтирип, шишикти чыгарып жиберет.

С. Жалбыз жалбырактарын чайнасам болобу?

TO. Ооба. Жалбырактарды чайноо тиштериңиздеги бактерияларды пайда кылган жыттан арылтып, жалбыздай таза дем берет.

С .: Жалбыздын көптүгү сиз үчүн жаманбы?

TO. Гастроэзофагеалдык рефлюкс (GERD) менен ооруган адамдар жалбызды колдонбошу керек, анткени ал белгилерди күчөтүп, жалбыз майын көп дозада ичүү уулуу болушу мүмкүн.

С. Жалбыз стимулятор эмеспи?

TO . Жалбыз антисептикалык касиетке ээ жана стимулдаштыруучу зат катары эсептелет.

С. Жалбыз жалбырактарынын пайдасы кандай?

TO. Ал ооздон чыккан жагымсыз жытты дарылоодо колдонулат, мээнин иштешин жана суук тийүүнүн белгилерин жакшыртып, эмчек эмизгенде эмчек оорусун азайтып, ИБСти жана тамак сиңирбөөнү дарылоого жардам берет.

С. Эмне үчүн жалбыз балдар үчүн жакшы эмес?

TO. Айрым изилдөөлөр жалбыз тестостерондун деңгээлин түшүрүшү мүмкүн деп божомолдошот.