D-Day айлары? Эмне кылуу керек деп чочулап жатасызбы? Коркпоңуз, бизде сизге кеңештер бар, алар сизге табигый жолдор менен эрте келип же кечиктирүүгө жардам берет. D-Day күнү күтүүсүз болдубу? Сиздин аркаңыз бар. Эсиңизде болсун, эгерде сиз дары-дармек ичүүнү чечсеңиз, анда эки ай мурун гинекологуңузга кайрылыңыз. Алдын ала коюулар
D-Day күнү тынчсызданбоонун бир жолу - аны алдын ала жасоо. Этеккириңизди бир жума же андан да эртерээк пландаңыз, анда D-Day майрамдарынан ырахат алуу үчүн, аны жайгаштырууга жетиштүү убакытыңыз болот. Демек, бул каражаттарды эки жума же андан көп мурун баштоо керек. Бул жерде этек кир циклиңизди алдын ала токтотуунун кээ бир табигый жолдору бар.
15 күн бою күнүнө эки жолу ысык куркума суусун ичиңиз. Бул сиздин этеккириңизди 5 күн мурун жакындатат. Бул суусундукту 1 стакан ысык сууга 3-9 грамм куркума аралаштырып жасап, күн сайын ичиңиз. Доктор Майкл Тиерра өзүнүн изилдөө макаласында белгилегендей, куркума этек кирди жөнгө салат. Бул эмменагог, этек кирди стимулдайт.
Күн сайын петрушка жана калемпир ширесин ичиңиз. Күн бою 150 мл сууга кайнатылган эки грамм петрушка үч дозасын алыңыз. Апиол жана миристицин жатындын жыйрылышын стимулдайт, - деп белгиледи доктор Ловнет Батра, клиникалык диетолог Фортис Ла Фамме жана бул экөө петрушкада кездешет.
Бышкан папайя жегиле. Доктор Нетху С Кумар өзүнүн илимий макаласында белгилегендей, папайя уруктарынын таң калыштуу ден-соолукка пайдасы: карап чыгуу, папайя этек кирди стимулдайт. Ал денеңизде ашыкча жылуулукту жаратат, ал эми папайядагы каротин эстроген гормонун стимулдайт, бул сиздин этек кириңиздин тез келишине алып келет. Бул үчүн мүмкүн болушунча көп папайя жегиле.
Күнүгө фенугектин уруктарын даярдаңыз. Үч чай кашык фенугекти бир стакан таза сууга түнү бою чылап коюңуз. Эртең менен көбүк чыкканча кайнатыңыз. Үрөндөрдү сүзүп алып, күн сайын ысык ичиңиз. Бул этек кириңизди 2-3 күндүн ичинде алдын ала алат. Пейдж Пассано өзүнүн макаласында жазгандай, метинин көп колдонулушу (мети - фенугрек), ал жатындын стимулятору болуп саналат, ал жатындын жыйрылуу жана кеңейүү кыймылдарынан өтүп, этек кирди пайда кылат. Кийинкиге калтыруу
Эгерде сиз этек кир циклиңизди кийинкиге калтыргыңыз келсе, анда бул көрсөткүчтөрдү эстен чыгарбашыңыз керек. Кийинкиге калтыруу режимин айызыңыздын пландаштырылган күнүнөн кеминде 15 күн мурун баштаңыз.
Көнүгүү. Көнүгүү эндорфинди же 'бактылуу гормонду' бөлүп чыгарат. Бул үйлөнүү үлпөтүн пландаштыруудан улам топтолгон стрессти азайтууга жардам берет. Кардио көнүгүүлөрү бул үчүн эң жакшы жана алар үйлөнүү үлпөтүн пландаштыруу күндөрүндө оңой башкарууга болот. Жөн гана эртең менен 20 мүнөттүк жана күндүн ортосунда бир жолу чуркоо тандаңыз. Бул сиздин бактылуу гормонуңуздун санын көбөйтүүгө гана жардам бербестен, пландаштыруудан тыныгууну да камсыз кылат.
Ачуу тамактан алыс болуңуз. Ачуу ысык тамак организмдеги жылуулукту жогорулатат, бул этек кирди пайда кылат.
Организмдеги жылуулукту жогорулаткан тамак-аштан алыс болуңуз. Pre-pone бөлүмүндө жогоруда саналып өткөн тамак-аш азыктары? Сөзсүз алардан алыс болуңуз!
Бир грамм жасмык шорпосун ичиңиз. Бул этек кириңизди кийинкиге калтырууга жана этек кириңиз келбеген күнгө чейин күн сайын өткөрүүгө жардам берет. Жасмыкты кууруп, анан майдалаңыз. Бул аралашмадан шорпо жасаңыз.
Уксус суусун ичиңиз. Бир стакан чыпкаланган ичүүчү сууга үч-төрт кашык уксус кошуп, муну ичиңиз. Бул сиздин этек кириңиздин белгилерин кечиктирүүгө жана ал тургай этек кириңизди 3-4 күнгө кечиктирүүгө жардам берет. Сюрпризди жеңүү
Эгерде сиздин этек кир циклиңиз жаман күндө башталса, анда тынчсыздануу менен капаланбаңыз. Мына ушундай учурларда эмне кылуу керектиги боюнча кеңештер.
Тез жардам кутучасын даяр туруңуз. Ичинде жетиштүү сантехника, тампон жана кошумча труси алып жүрүңүз.
Кийимиңиздин ичине кошумча тайга кийиңиз. Демек, такыр тактар болсо, анда ал негизги кийимде көрүнбөйт.
Медициналык аптечкага ооруну басаңдатуучу дарыларды кошуңуз. Сиздин медициналык аптечкаңызда мезгилдүү ооруга каршы дарылар бар экенине ынаныңыз.
Бийик такалуу кийимдерден качыңыз. Булар аркаңыздагы жана бутуңуздагы ооруну күчөтүшү мүмкүн, андыктан алардан качканыңыз жакшы.
Имбирь чайын ичиңиз. Бул карышууларды жеңилдетет жана кан агымын азайтат деп айтылат.
Сүрөттөр: Shutterstock
