Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Кош бойлуулук жана энелик аялзатына көптөгөн өткөөл мезгилдерди алып келет. Кош бойлуулуктан кийинки блюз менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн. Өзүнө кам көрбөгөн жана жөн гана жаңы төрөлгөн балага кам көрөм деп эсептеген эне энелик тапшырмаларды күч-кубаты менен аткара албай калат, анткени аялдын денеси да көп эс алууга жана кам көрүүгө муктаж. кош бойлуулук жана төрөт учурунда организм башынан өткөргөн кыйынчылыктар.
Төрөө бул өтө чоң маселе жана эмоционалдык, физикалык жана акыл-эс ден-соолугун чыңдоо үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Кош бойлуулуктун алдында организм көрсөткөн күчтү калыбына келтирүүгө шашылбаңыз.
- Төрөттөн кийинки кам көрүү үчүн Ayurvedic мамиле: жашаруу жана жандандыруу
- Жаңы төрөлгөн эне жакшы кам көрбөсө, эмне болот?
- Sattvic тамактарынын мааниси
- Жаңы төрөгөн энелер үчүн Ватаны тынчтандыруучу диетанын зарылдыгы
- Жашартуу үчүн Дене Массажы
Төрөттөн кийинки кам көрүү үчүн Ayurvedic мамиле: жашаруу жана жандандыруу
Ар бир эне төрөттөн кийин кеминде 42 күн эс алып, кам көрүшү керек. Мунун ачкычы - Ватаны тынчтандыруу. Төрөттөн кийин аял көп энергияны, суюктукту жана канды жоготот. Ушул себептен Аюрведа жаңы төрөгөн энеге чөптөрдү колдонуп, жакшы жандандыруучу массаж жасап, жакшы диета түрүндө кам көрүүнү сунуштайт. Диета, май массажы жана чөптөр жаңы тирилген эненин денесине 42 күндүн ичинде жашаруу мезгилинде көп жеңилдик бере турган үч түркүк болуп кызмат кылат. Жаңы төрөлгөн эненин денесин Ватаны тынчтандыруу жана ага жетиштүү азык берүү менен айыктырууга болот.
Жаңы төрөлгөн эне жакшы кам көрбөсө, эмне болот?
Төрөттөн кийин, жаңы төрөгөн эне бардык милдеттеринен бошотулуп, баланы багып, өзүнө кам көрүшү керек экендигин түшүнүү керек. Бала уктап жатканда эне укташы керек. Качан лактация, эненин тамактануусу ошондой эле кам көрүлүшү керек. Туура диетанын жетишсиздиги катуу чарчоого алып келиши мүмкүн. Ден-соолукка пайдалуу тамак айыгууга жана тез калыбына келүүгө өбөлгө болмок. Жаңы төрөлгөн балага кам көрбөө жана үй жумуштарынын түйшүгү энени стресске жана депрессияга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан үй-бүлөнүн башка мүчөлөрү үйдөгү ар кандай иш-аракеттерди өз мойнуна алып, эненин эс алып, айыгып кетишине шарт түзүү зарыл.
Sattvic тамактарынын мааниси
Жаңы төрөлгөн энеге таза салмактуу тамактануу сунушталат. Sattvic тамактары сиңирилиши жеңил болгондуктан, айыгууга өбөлгө түзөт. Саттвик диета саттва сапатын (гуна) камтыган диета болмок. Sattvic диетасы мезгилдүү жемиштерге, уруктарга, жаңгактарга, сүт азыктарына, буурчак өсүмдүктөрүнө, бышкан жашылчаларга жана дан эгиндерине чоң маани берет.
Аюрведанын шартында жаңы төрөлгөн энелерге жакшы майлар азык берет. Жакшы майлар sattvic деп эсептелет. Алар акыл менен гармонияны жана тең салмактуулукту өрчүтө алышат. Sattvic тамагы жаңы төрөгөн энеге эс алууга жана тынч уктоого жардам берет. Заманбап илим майлуу тамактар мээдеги окситоциндин бөлүнүп чыгышын стимулдайт дейт. Майлуу тамактарды жегенден кийин биз өзүбүздү эркин сезебиз. Бирок, жаңы төрөлгөн эне суутулган же терең куурулган майлардан алыс болушу керек.
Жаңы төрөгөн энелер үчүн Ватаны тынчтандыруучу диетанын зарылдыгы
Төрөттөн кийин, аялдын тамак сиңирүүчү оту алсырап, аны кайрадан күйгүзүү керек. Аюрведа төрөттөн кийинки ватаны тынчтандыруучу тамакты колдонууну сунуштайт. Жаңы төрөлгөн эне кезигиши мүмкүн болгон Вата оорулары - бул кооптонуу, тынчсыздануу, ич катуу, тамак сиңирбөө, газ жана уйкунун жетишсиздиги. Ватаны тынчтандыруучу диета бул белгилерден арылтат.
Аялга төрөттөн кийин күрүч, көп сарымсак, сары май, сүт жана жылуу жашылча шорполорун колдонуу сунушталат. Жашылча-жемиштерди өндүргөн Вата наристеде газды пайда кылып, ал коликке айланат. Диета каралбай калса, ватанын тең салмактуулугу салмактын көбөйүшүнө алып келет. Ватанын дисбалансынын жогорку деңгээли артрит сыяктуу ооруларды жаратат.
Гри жана жылуу дан өсүмдүктөрү жаңы төрөгөн эне үчүн төрөттөн кийинки тең салмактоочу азык болуп саналат. Вата тамак сиңирүү тутумунда пайда болгондо, газ, ич катуу жана кысуу пайда болот. Калориялуу тамак-аш азыктары, мисалы май, кокос, жаңгак жана эт сорполору төрөттөн кийинки керектөө үчүн сунушталат. Бул азыктар балага пайдалуу эмчек сүтүн түзүүгө жардам берет. Булар кош бойлуулуктун жана төрөттүн узак мөөнөттүү кыйынчылыктарынан кийин энени толуктайт.
Жашартуу үчүн Дене Массажы
Аюрведиялык камкордук менен жаңы төрөлгөн энеге 'абхянга' деп аталган жылуу май массажын жасоо сунушталат. Бул төрөттөн кийинки аялдар үчүн гана иштелип чыккан массаждын өзгөчө түрү. Төрөттөн кийинки абхянга организмдеги вата дошанын тең салмактуулугун алдын алуу үчүн өтө пайдалуу. Бул жылуу май массажы дененин температурасын жөнгө салып, башкарып турат. Бул массаж ден-соолугу калыбына келе жаткан энеге эң жогорку деңгээлде эс алуу үчүн жасалган. Ысырап кылган денени калыбына келтире турган токсиндерди бөлүп чыгаруу үчүн ысык суу душтары камтылган. Бул массаж баланстын жок болушуна жардам берет жана өз кезегинде энени физикалык жана психикалык жактан алдыдагы күндөрү боло турган энелик кыйынчылыктарга даярдайт.
Чыңалган булчуңдарга жылуу майды сүртсө, денедеги оору басылат. Ткандарды калыбына келтирүү иши илгерилетилет. Төрөттөн кийинки оор кан агуу көзөмөлгө алынат. Ошондой эле, сакталган бардык таштандыларды денедеги ткандардан чыгарат. Бул массажды үзгүлтүксүз жана бир нече жолу жасап турсаңыз, жаңы төрөлгөн энеге камкордукту, сүйүүнү жана коопсуздукту сездирген клетка эс тутумунда терең таасир калат. Лактация берешен болуп, эне тынч уктайт.
Төрөттөн кийинки алты жумалык эс алууну бардык жаңы төрөгөн энелерге сунуш катары уксак болот. Бул учурда жаңы төрөлгөн эне физикалык, эмоционалдык жана руханий жыргалчылыгын калыбына келтириши керек. Төрөттөн кийинки денеңизге кандай кам көрсөңүз, акыры өсүп келе жаткан балаңызды кандай тарбиялайт.
