Кош бойлуулук тести оң дейт. OMG, эми эмне кыласың? Бул жерде, курсагыңызда балалуу болгондун алгачкы бир нече жумасында жасала турган он нерсе.
БАЙЛАНЫШТУУ: Кош бойлуу болуу жөнүндө сизге эч ким айтпаган 10 нерсе
Twenty201. Пренаталдык витаминди ала баштаңыз
Көпчүлүк документтер сиз кош бойлуу болууга аракет кылып жатканыңызды билдирээриңиз менен, муну кабыл алууну сунуштайт. Неге? Азык заттар, атап айтканда, биринчи төрт жумада, баланын өнүгүшү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Жок дегенде 400 миллиграмм фолий кислотасы (баланын мээсинин ден соолугу үчүн маанилүү) жана DHA омега-3 (бул көрүү жана когнитивдик өсүүгө жардам берет) камтыган кошумчаны издеңиз.
Twenty202. ОБ-ГИНге чалыңыз
Кош бойлуулук сынагы оң чыкса да, көпчүлүк гинекологдор сизди акыркы этек кириңизден кийин алтыдан сегизге чейин көрүшпөйт. Ошентсе да, азыр чалып, жолугушууга жазылуунун мааниси бар, андыктан сиз графикте турасыз жана алар телефон аркылуу биринчи алты жума бою каалаган сунуштарды аткара алышат.
Twenty203. Андан кийин камсыздандыруу компаниясына чалыңыз
Сиз планыңыздын негизинде эмнелер камтылган жана эмнелер камтылганын түшүнгүңүз келет, андыктан ар кандай жогорку чегерилүүчү чыгымдар үчүн бюджетти эрте түзө башташыңыз керек. (Жогорку чегерилген акча да сизди сактанып калышы мүмкүн.) Тастыктоо үчүн маанилүү деталдарга алар төлөй турган оорукана төлөмдөрүнүн бөлүгүн, ошондой эле дайындалган медициналык текшерүүлөрдү камтыйт. Ошондой эле OB-GYN тармагында экенин үч жолу текшерүү эч качан зыян келтирбейт.
4. Уйкуга артыкчылык бериңиз
Бул ачык көрүнүп турушу мүмкүн, бирок кээде кошумча z үчүн убакыт табуу кыйын болушу мүмкүн. Андыктан жумаңызды пландаштырууда муну эстен чыгарбаңыз. Эрте дем алыш күндөрү түшкү тамак пландары? Аларды бир саатка артка түртүп коюңуз, сиз дагы бир адамды өстүрөсүз.
Twenty205. Мындан ары жей албай калган бардык тамактарды жоктоп баштаңыз
RIP жумшак сырлар, түшкү эт, чийки деңиз азыктары жана, уф, шарап.
Twenty206. Жана макияжыңыздагы ингредиенттердин этикеткаларын текшериңиз
Байкоо керек болгон негизги нерсе - бул фталаттар, алар көбүнчө сулуулук продуктуларында кездешет, алар баланын органдарынын өнүгүшүнө зыян келтириши мүмкүн. Эгер сиз текчеңизден бул камтылган продуктуну тапсаңыз, алмаштыруу статистикасын табыңыз.
БАЙЛАНЫШТУУ: Ар бир кош бойлуу аял билиши керек болгон 5 кереметтүү трюк
Twenty207. Капчыгыңызга суу жана закускаларды салыңыз
Курсагыңызда өсүп жаткан кичинекей баланын аркасында гормондоруңуз күчөп жатат. Натыйжада, кандагы канттын деңгээли күтүлбөгөн жерден төмөндөй турганын алдын ала айтуу кыйын. Эң жакшы коргонуу - бул ар дайым сумкаңызда закускаларды (жана сууну) алып жүрүү. Бир пачка бадам же мөмө-жемиш сыяктуу жөнөкөй нерсе бир чымчымдан эле айласын кетириши керек.
Twenty208. Компанияңыздын кош бойлуулук жана төрөт боюнча өргүү саясатын карап көрүңүз
Алар эртең мененки коркунучтуу оору менен күрөшүп жатпаса, аялдардын көбү жумуштагы бала жаңылыктары менен бөлүшүү үчүн биринчи триместринин аягына чейин күтүшөт. Бирок бул сиздин компанияңыздын декреттик өргүүгө чыгуу варианттарын карап чыга албайсыз дегенди билдирбейт. Кемчиликсиз дүйнөдө, сизде кызматкерлердин колдонмосунун көчүрмөсү бар, ал көбүнчө мунун бардыгын чагылдырат, бирок, эң начар сценарийде сиз HRге кокусунан электрондук кат жөнөтө аласыз. (Конво, акыры, жашыруун болуп саналат.)
Twenty209. Ата-энеңе айт (же жок)
Жаңылык менен бөлүшүү сизге жана өнөктөшүңүзгө байланыштуу. Бирок биз жакын үй-бүлө мүчөсүнө же досуна эртерээк айтуунун жакшы жактарына бекем ишенебиз. Айрыкча мээңиз эмоцияларга, тынчсызданууларга жана суроолорго толуп турганда, буга чейин башынан өткөргөн бирөөгө айтуу жубатарлык болушу мүмкүн, бул тууралуу түндүн бардык сааттарында дарыгериңизге электрондук кат жөнөткүңүз келбейт.
Twenty2010. Өзүңүздүн сүрөтүңүздү тартыңыз
Бир нече кыска жуманын ичинде сиз баштайсыз, мм, кеңейесиз. Балаңыздын томолой элек денесин азыр сүрөткө тартыңыз, ошондо артка кылчайып карап, эң башында кандай болгонуңузду эстей аласыз.
БАЙЛАНЫШТУУ: Кош бойлуу кезиңизде жакшыраак болгон 7 нерсе
