Жакшы уктап алуунун ачкычы? Кызгылт пилдер жөнүндө ойлонбоңуз . Жок, бул жаңы үчүн промо эмес Dumbo кино. Бул сиздин уйкусуздукту биротоло токтото турган амал.
Демек, Парадоксалдуу ниет деген эмне?
Көрсө, көздү жумуунун сыры тескери психологияда болушу мүмкүн. Ылайык психолог Араш Эмамзаде , уктап калуу үчүн эмне кылуу керек болгону сергек болуу үчүн мүмкүн болушунча аракет кыл .
Ошентип, парадоксалдуу ниет кантип иштейт?
Анын иштөө ыкмасы - тынчсыздануу менен өзүңүздү уктатууга аракет кылуунун ордуна ('Мен жок дегенде алты саат алам... беш саат... эгер азыр уктап калсам, жок эле дегенде төрт саат алам'), сиз калууга аракет кыласыз. мүмкүн болушунча ойгон, Эмамзаде ичинде жазат Бүгүн психология . Парадоксалдуу ниет тынчсыздануу ниетине (өзүңүздү мажбурлап уктатууга аракет кылуу) каршы турбайт, тескерисинче, аны тескери багытта (өзүңүздү сергек болууга мажбурлоого) багыттайт.
Скептикпи? Орто мектепте экзаменге тыгылып же кагазды бүтүрүү үчүн кеч калууга аракет кылганыңыз жөнүндө же колледждеги чогуу окуган досуңуз менен түнү менен сүйлөшүү учурунда көзүңүздү ачык кармоого аракет кылганыңызды эстеңиз. Кыязы, сизди уйку каптап жаткандай сезилди жана сиз аны менен күрөшүүгө алсыз болдуңуз. Сиз өзүңүздү сергек болууга мажбурладыңыз, деп жазат Эмамзаде, бирок акырында уруксат болушу үчүн уйку.
Ошентип, кийинки жолу түн ортосунан кийин ойлоруңуз жарыша баштаганда, уктоо үчүн катуу күрөшпөңүз. Анын ордуна, туруп калуу ниети менен төшөктө жатыңыз. Бирок, мунун маанисин эскертет Эмамзаде. Сиз аны жасалма кыла албайсыз, антпесе дене билип калат. Андан кийин, эгер сиз чындап эле уйку келип жатканын сезсеңиз, уктап калууга уруксат берсеңиз болот.
Эми бул абдан сонун… ghgmgh. Эмне? Биз турдук. ант беребиз.
БАЙЛАНЫШТУУ: Ысык AF болгондо жакшы уктуунун 6 жолу
