Бүгүн эртең менен балаңыз чеп куруу үчүн төшөгүңүздү чечинтип алды. Анан түшкү тамактануу маалында сиздин жаңыдан өсүп келе жаткан сүрөтчүңүз дасторкон менен дубалды макарон соусу менен боёду. Бирок сиз көзүңүздү жумган жоксуз, анткени сиздин сыймыгыңыз жана кубанычыңыз бүгүн түштөн кийин эки саат бою тынч уктап калат жана бул ашкананы тазалоого, төшөктү жыйноо үчүн, ал тургай, өзүңүз уктап калууга да жетиштүү убакыт.
Бирок балаңыз түшкү уйкуга тыюу салганын жарыялаганда эмне болот? Бул жутуу кыйын таблетка, бирок тилекке каршы, балдар түбөлүккө уктабайт. Балаңыздын темпераменти, кыймыл-аракетинин деңгээли жана түнкү уйкусу бул уйку качан токтой турганына таасир этүүчү факторлор, бирок эксперттер көпчүлүк балдар 4 жаштан 5 жашка чейин уйкуга муктаж болбой калышат деген пикирде. кабыл алууга чакыруу. Бирок дүрбөлөңгө түшпөңүз - эксперттер бул өтүүнү сиз жана сиздин балаңыз үчүн кантип жумшак кылуу боюнча акылман кеңештери бар.
Уктоо маанилүүбү?
Уйку бул… баары . Уктоо абдан маанилүү, анткени алар балдардын жалпы уйкуга болгон муктаждыктарын канааттандырууга жардам берет жана 24 сааттык убакыт ичинде көз жумган балдардын саны алардын жашына байланыштуу. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму жарыялады отчет бул 5 жашка чейинки балдардын уйкуга болгон талаптарын бузган (жана кыймылсыз убакыт жана физикалык активдүүлүк боюнча сунуштар менен сүрөттү толуктайт).
Уктоо чындап канчага созулушу керек?
Жакшы суроо. ДСУнун отчету түнкү уйку менен уйкуга болгон талаптарды бөлбөйт, анткени так жооп жок. Сиздин балаңыз X саат уйкуга муктаж жана WebMD түшүндүргөндөй макала кичинекей баланын уйкусу боюнча, бул уктоонун кээ бирлери уйку менен жасалса, кээ бирлери түнкү уйку формасын алат. Так кантип бөлүнөрү баланын жашына жана өнүгүү стадиясына жараша болот. Анын ордуна, балаңыздын уйкусу канча убакытка созулушу керек экенин аныктап жатканда, же ал дагы деле бир нерсе болсо керек, эң жакшы коюмуңуз - уйкунун чоңураак сүрөтүнө көңүл буруңуз.
Качан уйку менен коштошууга убакыт келет?
ылайык Улуттук уйку фонду , 4 жаштагы балдардын жарымына жакыны жана 5 жаштагы балдардын 70 пайызы уктабайт. (Эп.) Албетте, уктоо убактысын эшикти көрсөтүүдө жигердүү болуунун кажети жок, бирок эгер сиз 4 же 5 жаштагы баланын ата-энеси болсоңуз жана күндүзгү уктаарыңыздын белгилерин билгиңиз келсе. , ырааттуу түрдө 45 мүнөт же андан көп убакытты алуу үчүн күндүз уктоо же түнү 11-12 саат уктоо эки чоң нерсе.
Сценарий 1: Мен уктагым келбейт!
Эгерде сиздин К-га чейинки балаңыз аны сезбей жатса, ийкемдүү болуңуз. Уктап жаткан бийлик талашы сизди жөн эле агым менен баргандан да чарчайт. Мындан тышкары, бул сиз утулуп кала турган күрөштүн бири, анткени кимдир бирөө ага катышпаса, уктата албайсыз жана бул нааразычылыктын себеби болушу мүмкүн.
Сценарий 2: Укташым керек эмес.
Уктоо жалпы уйку сүрөтүнүн бир гана бөлүгү болгондуктан, алар балаңыздын уйку тартибине келгенде союздаш же душман болушу мүмкүн. Эгер сиздин жалгыз сыйлыгыңыз түн жарымында ойгонгон бала болсо, сиз чындап эле уктап жаткан күч күрөшүндө жеңе алган жоксуз. Уктоо убагында эч кандай күрөш болбосо дагы, эгер сиз уйкулар уктоо убактысына терс таасирин тийгизип жатканын байкасаңыз, балким, алар менен коштошууга убакыт келип жетти.
Балам экөөбүз уйкусуз жашоого кантип көнөбүз?
Эгерде сиз уйку күндөрү санап калгандыгынын белгилерин көрсөңүз, жай жүрүңүз. Уктоо баары же эч нерсе деген сунуш болбошу керек, дейт NSF. Чынында, акырындык менен бирден эч кимге өзгөртүү киргизүү балаңыздын уйкуга карызын топтоп калбашы үчүн жардам берет. Бир нече күн уктабай аракет кылыңыз, анан төртүнчү күнү балаңызга сиеста менен уктатыңыз.
Сизге келсек, апа, уктоо убактысын жоготуу сөзсүз түрдө токтоп калуу өлүмүн билдирбейт. Түштөн кийин уктабай коюу балаңыз эртең мененден кечке чейин тынымсыз иш-аракет кылууга даяр дегенди билдирбейт. Анын ордуна, тынч убакыт мурда ээлеген уктоо убактысы (сааттары) үчүн күчүнө кирсе болот. Балаңыз экрансыз, өз алдынча иш-аракет менен алектенүүгө (китептерди кароо, сүрөт тартуу, бир нерсе сурабоо) бир аз убакыт алат жана сиз дагы эле муздак убакыттын жакшы тапкан терезесин ала аласыз.
