Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Көк чайдын ден-соолукка тийгизген чоң пайдасы бар, бул аны эң популярдуу суусундук кылат. Кареина Капур, Анушка Шарма жана Вират Коли сыяктуу атактуулар көк чайды ичип ант беришет, анткени ал арыктоого жардам берет жана организмдеги токсиндерди чыгарып салат. Бирок, көпчүлүк артыкчылыктарды алуу үчүн жашыл чайды качан жакшы ичкенди билишиңиз керек.
Жашыл чай ден-соолукту чыңдоо жана ден-соолукту чыңдоо чөйрөсүндө ушунчалык популярдуулукка жетишкендиктен, спортзалдын катышуучулары суусундук менен ант беришет. Ал минералдарга, витаминдерге бай жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ, ошондой эле жүрөк ооруларына жана рактын айрым түрлөрүнө чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт.
Жашыл чай эмне үчүн сизге пайдалуу?
Чайдын башка түрлөрүнөн айырмаланып, көк чай кычкылдануу процессинен өтпөй, ден-соолукту чыңдайт. Көк чайдын башка жыпар жыттуу жана өсүмдүктөрдүн түрлөрүнө салыштырмалуу илгертен бери таза көк чай башка суусундуктарга пайдалуу альтернатива катары каралып келген.
Көк чай организмдеги жаман холестеролду жана триглицериддерди төмөндөтүүчү күчтүү касиетке ээ. Анын курамында флавоноиддер жана полифенол сыяктуу антиоксиданттар бар, алар сиздин иммунитетиңизди көтөрүп, сууктан жана сасык тумоодон коргойт. Бул антиоксиданттар териңизге жана чачыңызга да пайдалуу.
Ошентип, Жашыл Чай ичүү эң жакшы учур качан болот?
Таң эрте Көк чайды ичпеңиз
Эртең менен ач карынга көк чайды ичүү, анын курамында кофеин көп болгондуктан боорго зыяндуу таасирин тийгизиши мүмкүн.
Көк чайдын экстракттары бар диетикалык кошумчалар боюнча жүргүзүлгөн изилдөө көк чайды ач карынга ичкенде боорго терс таасирин тийгизиши мүмкүн экендигин аныктады. Көк чайдын курамында катехин деп аталган кошулмалар бар болгондуктан, колдонулган көк чайдын көлөмүн көзөмөлдөө керек. Катехиндердин жогорку концентрациясы боордун жабыркашына алып келиши мүмкүн.
Эртең мененки саат 10дон 11ге чейин же кечинде көк чайды ичиңиз. Ушул учурда ичүү зат алмашууну күчөтөт.
Тамактын ортосунда жашыл чай ичүү
Тамактын ортосунда бир чыны көк чай ичсеңиз болот, болгондо да тамактануудан эки саат мурун же андан кийин аш болумдуу заттарды жана темирди сиңирүү.
Эгер сиз аз кандуулук менен ооруган болсоңуз, тамак менен кошо көк чай ичүүдөн алыс болуңуз. Улуттук онкология институтунун маалыматы боюнча, көк чайдын курамындагы антиоксидант катехиндер тамак менен кошо темирдин сиңишине жана сиңишине тоскоол болот.
Машыгуудан мурун жашыл чай ичүү
Машыгуудан мурун, кофеин бар болгондуктан, көк чайды көп ичкенде май көп күйүп кетет. Кофеин сиздин күчүңүздү көтөрүп, узак убакыт бою машыгууга жардам берет.
Жашыл чайды уктаардан эки саат мурун ичип алыңыз
Эгерде сиз бир чыны көк чайды уктаар алдында ичкен суудай мамиле кылып келген болсоңуз, анда көк чайды уктоо маалындагы суусундук эмес экендигин билишиңиз керек. Себеби кофеин далилденген стимулятор болуп саналат жана түн ичинде сиздин уйкуну бузат. Курамында L-Theanine деп аталган аминокислота бар, ал сизди сергек кылып, концентрацияны жакшыртат, андыктан кечинде көк чайды ичүү туура эмес.
Анын ордуна кечинде эрте менен көк чайды ичиңиз, анткени дал ушул учурда сиздин зат алмашуу деңгээли төмөн болуп, чайды ичүү менен зат алмашуу процесси жанданат.
Күнүнө канча кесе жашыл чай ичишиңиз керек?
Мэриленд университетинин медициналык борборунун маалыматы боюнча, күнүнө 2-3 стакан көк чай же күнүнө 100дөн 750 мгга чейин көк чайдын экстракты идеалдуу деп эсептелет. Эгер көк чайды ашыкча ичсе, организмдеги бардык зарыл элементтерди жок кыла баштайт.
Бул макаланы бөлүшүү!
